дієта

Якщо вам потрібно схуднути в купальнику, але ваші канікули вже не за горами, ви не зможете просто скорегувати свій раціон. Різкі дієти марні і можуть нашкодити вам. Тому до цього потрібно підходити переважно з розумом. Ідеальний овоч, який може вам допомогти, - це огірок. Як повідомляє портал DailyMail, актриса Дженніфер Еністон також спробувала огіркову дієту.

Огіркова дієта - одна з найефективніших дієт, яка може позбавити вас справді приємних кілограмів за три дні. Огірок містить вітаміни А, В, С, вітамін РР і навіть вітамін Е. У макро- та мікроелементах він містить 13 елементів, таких як мідь, залізо, магній, кальцій, натрій або йод. Найбільшою перевагою огірків є той факт, що на 90% це вода.

Це означає, що в 100 г огірка міститься лише 15 ккал. М’якоть огірка наповнює шлунок і тим самим «обманює» організм і надає йому відчуття насичення. Принцип дуже простий - на день потрібно з’їдати 3-4 великі огірки. Під час дієти ви їсте первинні огірки разом з іншими овочами як частину салатів. Важливо забезпечити організм достатньою кількістю води, щоб повністю знешкодити організм. Так ви отримаєте приблизно 500-600 ккал на весь день. Щоб дієта не була критичною для здоров’я людини, наприклад, поєднуйте овочі з рибою. Найголовніше - витримати ці три дні огіркової дієти, і тоді ви зможете перейти на здорову, але більш різноманітну дієту. Він повинен містити білок, бобові та багато свіжих овочів та фруктів. Важливо виключити з меню солодку та жирну їжу і, звичайно, популярну випічку.

  • З огірків можна приготувати смачний смузі. Все, що вам потрібно зробити - це змішати огірки, наприклад, зі шпинатом, буряком та цитрусовими або ягодами, які містять найменше цукру.

Після дієти зверніть увагу на поєднання продуктів і починайте злегка. Дотримуйтесь дієти максимум 2-3 дні, або побалуйте себе лише одним очисним огірково-овочевим днем. Людям, які мають проблеми зі здоров’ям, слід порадитися з лікарем щодо цієї дієти через можливі ускладнення. Пам’ятайте, що схуднення - це не вживання лише дозволеної їжі та лише овочів або фруктів. Це головним чином про те, наскільки великі ваші порції. При зменшенні вони повинні бути розміром з долоню.