Супутні симптоми:
Для багатьох з нас свята означають не тільки різдвяні подарунки та моменти з сім’єю, але й непомірне піноутворення. Однак, на додаток до того, щоб побалувати смакові рецептори, ми можемо заподіяти собі більший дискомфорт надмірними бенкетами.
Але що відбувається з нашим тілом, коли ми їмо занадто багато? Як ми знаємо, одне з найбільших завдань шлунку - запустити процеси травлення за допомогою шлункової кислоти, що виробляється в ньому, і знищити шкідливі бактерії, що потрапили в шлунок з їжею. Однак чим більше ми їмо, тим більше шлункової кислоти виробляє наше тіло, тому споживання великої кількості їжі легко закінчується надлишком шлункової кислоти, яка починає потрапляти в інші місця, наприклад, стравохід. Це називається печією.
Ще одним неприємним наслідком є велике уповільнення травлення. Це пов’язано з тим, що більша кількість природним чином переробляється нашим шлунком повільніше, і це часто призводить до здуття живота та газифікації. Після святкової вечері ніхто не перебуває у дуже комфортному стані.
Напевно, ми вже чули термін „байдаркова кома”. Це ще один наслідок переїдання. Але що це спричиняє? Оскільки наше тіло використовує всі наявні у нього засоби, щоб спробувати перетравити велику кількість їжі, воно направляє все більше і більше крові в органи нашої травної системи, тим самим виводячи її з інших частин нашого тіла, залишаючи в’ялими з важкими кінцівками і трохи приголомшений.
Святкові бенкети також штовхають наш рівень цукру в крові в небо, особливо якщо ми споживали багато вуглеводів та цукру - що не дуже рідко зустрічається серед різдвяних бежевих та різдвяних цукеркових морів. І коли рівень цукру в крові різко зростає, наше виробництво інсуліну припиняється, і наш організм отримує раптовий приплив енергії. Однак це триває недовго, і протягом декількох годин воно зникає так само швидко, як і прийшло, і раптом змучені, втомлені та сонливі. А наступного ранку - особливо, якщо ми також вживали алкоголь - вовк починає голодувати, оскільки наші підшлункові залози всю ніч працюють із надлишком сил, щоб переробити їжу та напої, які вона споживає, щоб ви могли почати все спочатку.
Якщо ми хочемо уникнути всього цього цього року, спробуймо їсти свідомо. Хоча, звичайно, не можна очікувати, що ніхто не скаже «ні» зрізу чи двох бейглів, давайте будемо зберігати помірність. Давайте їсти повільніше і прагнути справді скуштувати їжу та насолодитися смаколиками. Більш стриманий темп також допоможе точніше визначити відчуття ситості, тому ми будемо більше усвідомлювати, коли наш шлунок цього більше не хоче.
Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво
Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.
6 золотих правил дієти кетогену
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.
Здорове різдвяне меню очима дієтологів
Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.
Як не нашкодити дієті?
Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.
Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів
Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!