Якщо ви хочете схуднути, але в той же час не хочете приділяти занадто багато уваги тому, що ви їсте, то ця огіркова дієта саме для вас.
Щоб отримати максимум від цього, ви повинні дотримуватися цього принаймні 10 днів, в ідеалі 14.
Протягом цього періоду ви будете споживати лише певні продукти, перераховані трохи нижче. Однак, крім цієї дієти, вам потрібно буде хоча б трохи бути фізично активним.
Вам не потрібно проводити години в тренажерному залі відразу, навіть 10-15 хвилин швидшої ходьби кілька разів протягом дня, або кілька разів на день пішки, принаймні з 3 по 4 поверх.
Що стосується дієти, тут принцип полягає в тому, що ви можете їсти свіжий огірок у будь-який час і в будь-якій кількості, особливо коли ви голодні.
Список продуктів, які ви будете їсти щодня на додаток до огірків:
- 300 грам будь-яких фруктів (ваш улюблений)
- 3 шматки цільнозернового хліба або 2 варені картоплі середнього розміру (можуть бути відвареними або запеченими, але не смаженими)
- 150 грам тунця (без олії) або 2 варених яйця або 150 грам білого м’яса, смаженого на грилі
- рідини: чай, кава без цукру (не дозволяється підсолоджувати напої та алкоголь)
Ви можете їсти салат зі свіжих огірків або пити огірковий шейх у будь-який час між або під час інших прийомів їжі. Щоразу, коли ви зголодніли, їжте те чи інше. Кількість не має значення.
Щоденна огіркова дієта
Ось розподіл, які продукти споживати протягом дня:
Сніданок: Огірковий салат і 2 яйця, зварені круто.
Перекус: Свіжі фрукти - наприклад, 1 велике яблуко, 1 персик (менше 200 грам) і 5 слив.
Обід: Цільнозерновий хліб (можна тост) з огірковим салатом.
Вести: Огірковий шейх.
Вечеря: Салат зі свіжих фруктів (300 грам).
Рецепт салату з огірків
Щоб приготувати огірковий салат, вам знадобиться:
- 400 грам свіжих огірків
- 200 мл кислого молока (несмачного та несолодкого) або білого йогурту
- щіпка солі
- свіжа молода цибуля
Процес виробництва салату з огірків
Спочатку почистіть шкірку від огірка і наріжте його невеликими шматочками. Потім додайте трохи солі і добре перемішайте.
Потім додайте йогурт або кисле молоко і ще раз добре перемішайте. Нарешті, додайте свіжу молоду цибулю, і ваш салат з огірків готовий.
Рецепт огіркового шейха
Для приготування огіркового шейха вам знадобиться:
- 1 яблуко
- за жменю шпинату
- 1 огірок
- Шматочок кореня імбиру довжиною від 1 до 2 см
- 20 грам мигдалю або волоських горіхів
Процес виробництва огірка шейх
На початку покладіть вимите і нарізане яблуками, шпинатом та огірком (неочищеним) у блендер і все це добре перемішайте.
Потім додайте свіжий очищений шматочок імбиру і перемішайте далі. Закінчивши, вилийте шейха у велику скляну чашку і прикрасьте її зверху подрібненим мигдалем або волоськими горіхами.
Використовуйте
Важливо, щоб ви споживали огірковий шейх якомога швидше, щоб його цілюща дія не втратилася.
Він містить велику кількість вітамінів, мінералів та ферментів, таких як: вітаміни А, С, Е, К та вітаміни групи В, а також залізо, магній, кальцій, клітковина тощо.
Примітка
Не забувайте трохи збільшувати звичну фізичну активність під час цієї дієти.
На додаток до вже згаданої швидкої ходьби та ходьби сходами, ви також можете легко бігати, їздити на велосипеді, тренуватися вдома з килимком або ходити в спортзал.
Це не тільки допоможе швидше схуднути, але й почуватиметься набагато краще.