Ми не тільки можемо знайти фруктозу в найсолодших фруктах, але цей тип цукру присутній у багатьох інших продуктах харчування, які ми споживаємо щодня.
Продуктів, що містять фруктозу, дуже багато, особливо багатий ним практично всі овочі та фрукти. Залишаючи ці групи осторонь у природному вигляді, існує велика кількість продуктів з високими концентраціями, таких як кукурудзяні сиропи, які використовуються як промисловий підсолоджувач або мед. Також фруктоза є в молочних та хлібних продуктах.
У будь-якому випадку, в межах фруктів та овочів не всі продукти мають однакову концентрацію фруктози. Фруктами з найбільшою концентрацією є, наприклад, курага, чорнослив, фініки, яблука, айва, полуниця, вишня, хурма або сушений інжир.
Якщо ми будемо шукати фрукти з меншою кількістю фруктози, Якщо вони є, нам доведеться звернути увагу на авокадо, лайм, кокос, тигрен або папайю. З трохи більше цього цукру ми знаходимо сливи, персики, грейпфрути, агрус, ананас, диню або апельсин.
Що стосується овочів, ті з більшою присутністю фруктози Це гарбуз, цибуля, різні види капусти, морква, цибуля-порей або помідор, хоча він також присутній у буряках, огірках, картоплі або крупах. В останньому невеликими дозами.
У своєму щоденному раціоні ми також знаходимо інші продукти з фруктозою. Молоко та молочні продукти, такі як сир або сир, ті, які отримують із хліба або навіть у яйцях.
Але якщо ми говоримо про інші продукти, які можуть містити високий рівень фруктози, ми б говорили про це мед, маточне молочко, варення, деякі безалкогольні напої, крупи з медом, фрукти в сиропі, молочний шоколад та фрукти, або айвова паста.
Фруктоза - це натуральний продукт, який можна добувати для подальшого концентрування та створення підсолоджувачів. Є невеликий відсоток населення, який не переносить фруктозу або що вони мають проблеми з його засвоєнням, тому їм слід бути особливо обережними з тим, які продукти вони регулярно включають у свій раціон.
Письменник і любитель смачної їжі та пиття, довгі години біля гарної кави, чарівних ресторанів та ночей, які ніколи не закінчуються. Я люблю відкривати для себе особливі місця та розповідати їх історії. Кішки. Море. Шлях.