способу життя

Дієтичну огіркову дієту можна надзвичайно різноманітно варіювати. Огірок - справді корисний овоч для нашого організму, оскільки, хоча в ньому порівняно низький вміст вітамінів і мінералів, порівняно з овочами, він все-таки є одним із найбільш корисних продуктів харчування.

Причини цього:

  • Він низькокалорійний, тому добре вписується в дієти
  • Він доступний цілий рік, коли інші овочі не мають сезону
  • У нього низький глікемічний індекс, тому він не підвищує рівень цукру в крові раптово

Вміст огірків та вітамінів в огірках

В огірках більше 90% води, тому вони містять мало калорій, 100 грамів огірків мають лише 15 калорій. Але він надзвичайно багатий різними вітамінами та мінералами, тому допомагає поповнити запаси організму. Він не містить насичених жирів і холестерину. Шкірка огірка - чудове джерело харчових волокон.

У той же час, завдяки своєму підлужувальному та детоксикаційному ефекту, він допомагає позбутися відкладених відходів, запускає метаболізм, полегшуючи таким чином втрату небажаних кілограмів.

Вживання огірків у раціоні

Наступні поради можуть допомогти:

  • Після пробудження: Можливо, ви захочете випити склянку води принаймні за тридцять хвилин до їжі. Це допоможе організму прокинутися.
  • Сніданок: Наріжте кілька огірків та будь-яких інших овочів на скибочку тонко змазаного житнього хліба, навіть з тонко нарізаною пісною шинкою.
  • Обід: Зварити суп з усіх видів овочів. Ми можемо приготувати смажену курячу грудку окремо, яку ми їмо разом із салатом з огірків та помідорами.
  • Вечеря: Овочевий салат з огірком та іншими легкими овочами з нежирним сиром - хороший вибір для схуднення.

Звичайно, зміни фізичних вправ та способу життя не можна пропустити, якщо ми плануємо схуднути в довгостроковій перспективі.