Як випливає з назви, цей основний акробатичний стрибати характеризується фазою польоту і обертанням в ній тіла вперед. Дія руху, що забезпечує політ, - це короткий швидкий старт і динамічне відображення, пов’язане з махом рук до підняття.
 |
Кінетична енергія, отримана при запуску і проведенні від однієї ноги до двох у відскок внизу (рис. 1,2,3,4), проявляється підвищеним тиском у килимок і одночасно кидає тіло тренажер в первинне обертання. Його права ліва вісь проходить через передню частину ніг на килимку.
Фактичне відображення вимагає міцного з'єднання частин тіла в одне ціле, що також стосується фази польоту (рис. No 5,6). У ній обертання тіла вперед розвивається за допомогою пари сил, тоді як верхня частина тіла активується вперед і вниз, а нижня частина назад і вгору.
Вісь обертання знаходиться в центрі тіла. Непідтримувана фаза закінчується безпосередньо перед положенням голови дотиком до подушечки (рис. 7). Міцний дотик і подальше гальмування удару активним натисканням рук на прокладку на короткий час утворює вхід у другу частину котла. Її технічною основою є поширене обертання тіла тренажера на килимку.
По-перше, у відкритому, згорбленому положенні (рис. 8) та безпосередньо перед контактом сидячої частини тулуба з подушечкою, тіло вправи «кружляє» (зграї), присідаючи нижні кінцівки, що дозволяє плавний перехід до присідання (рис. 9) та до стояння (рис. 10). Якість котла коротко визначається висотою та довжиною фази польоту та плавністю обертального руху тренажера вперед у його непідтримуючій та опорній фазах.
Огляд котла - Процедура навчання
Першим кроком у короткому освоєнні котла є переміщення котла вперед із залишку вперед.
Відскокова нога виконує підтримуючу функцію, вільна нижня кінцівка знаходиться в гомілці, а верхні - у вертикальному положенні (рис. 1). З ваги тренажер виконує обертальний рух вперед, який переміщує його в положення голови. Руховими діями, що забезпечують цю зміну, є: нахил тулуба вперед, втягування вільної ноги в гомілку та відбиття опорною нижньою кінцівкою (рис. 2). Далі слід дотик руками до подушки у вертикальному положенні і одночасно швидке підведення підстрибуючої ноги до гойдалки (рис. No 3). Подальший хід руху збігається з короткою другою частиною котла (рис. 4-6), згаданою в описі техніки.
Другим кроком вправи є виконання півня вперед із зазначеною (невеликою) фазою польоту зі стенду степу, простягнувши упряж.
До обертання вперед тренажер активується, подібно до першого кроку, дією тулуба та нижніх кінцівок. Однак одночасно з нахилом тулуба вперед і навантаженням вільної ноги вони також беруть участь у діяльності верхні кінцівки, відмахнувшись від ноги до поглинання (рис. r.1-2). Основна фаза руху завершується відбиттям від опорної ноги і подальшим її швидким наближенням до махової ноги (рис. No 3). Відчуття колодки після короткого етапу польоту, гальмівна робота рук і тривале обертання корпусу вперед на колодці мають спільну технічну основу з усіма дисковими структурами, спрямованими вперед, і були описані раніше.
Третій крок у навчанні - це реалізація котла ненадовго після короткого старту (два, три прискорених кроку) і стрибка в рикошет з спалюючи, за допомогою чого саморефлексія реалізується руками над головою, тобто. без розмахування верхніми кінцівками.
Перші спроби слід робити з невеликою динамікою зльоту, відскоку та польоту. Якщо якість рухової структури зростає, динаміка всього котла поступово збільшується поступово.
Для тренажерів з меншим потенціалом вибухової сили нижніх кінцівок бажано використовувати місток або невеликий батут на етапі тренування для поліпшення відображення.