Годинники TomTom GPS, як і більшість спортивних тестерів, призначені для широкої громадськості. У цій серії статей я покажу вам, що годинник можна без проблем використовувати для щоденних тренувань з бігу.

- Ця стаття підсумовує найважливіші параметри та основні елементи керування годинником.
- Я описую навчання шестисот із детальними налаштуваннями ручних кругів та оцінки у веб-додатку TomTom MySports у наступній статті серії.
- Продовження серії стосується інтервальних тренувань - двохвилинних занять з фіксованою перервою - та їх оцінки.
- Якщо вам потрібен більш детальний аналіз пробігу, TomTom дозволяє, наприклад, здійснити легкий експорт та подальшу оцінку та розрахунки в Excel або інших програмах.
- Речі, які не вписувались деінде - я підсумовую поради, поради, підказки та свій суб’єктивний погляд в окремій статті.

Які годинники можуть виміряти:
Географічне положення, час та частота імпульсів.

З цих трьох величин розраховуються інші, деякі на рівні годинника, деякі в комплекті програмного забезпечення, а для деяких вам доведеться самодопомогти.

На сторожі Ви можете відстежувати такі змінні: поточний та середній пульс, поточну та середню швидкість, пройдену відстань, темп (скільки часу у вас займе кілометр), швидкість (скільки кілометрів ви пройдете в часі - лише зворотний темп ), спалених калорій (після введення зросту, ваги, віку), загального часу тощо.

Після підключення до комп’ютера в онлайн-програмі TomTom ви отримуєте вищезазначене, доповнене висотним профілем і чітко перераховане на графіках.

Самодопомога, наприклад, ви можете використовувати Excel або інше програмне забезпечення, щоб додати будь-яку іншу інформацію, таку як вертикальна залежність швидкості або висоти від частоти імпульсів. Ці можливості обговорюються в окремій статті.

Контроль годинника
Спортивний тестер дозволяє легко керувати чотиристороннім "джойстиком". Екран основного часу знаходиться вкрай ліворуч. Переміщення праворуч - це, як правило, вибір елемента з заданого меню. Якщо ви не у виборі, тоді на верхній і нижній кнопках є додаткова інформація та налаштування.

На початку - основний екран з часом. Ви можете підсвічувати за допомогою верхньої сенсорної кнопки. Щоб розпочати тренування, скористайтеся правою кнопкою, яка призведе до вибору занять.

tomtom
Фіг. 1: На головному екрані натисніть праву кнопку, щоб вибрати дії

Біговий годинник TomTom пропонує 3 види діяльності (мультиспорт пропонує більше активностей).

Секундомір, біг та бігова доріжка. Секундомір працює класичним способом з точністю до ста і можливістю вимірювання коліс, що виконується верхньою сенсорною кнопкою.

Два інших види діяльності - біг та бігова доріжка відрізняються лише відсутністю даних GPS на біговій доріжці. Тому він підходить у залі чи іншій зоні, де сигнал GPS відсутній, або вам не потрібно точно вимірювати відстань, темп або швидкість. Що добре, якщо ви хочете збільшити час автономної роботи.

Виберіть бігову доріжку або біг, перейдіть на початковий екран.

Фіг. 3: Після вибору заняття перейдіть на головний екран. Інтервали вказують тип тренування, який можна змінити в налаштуваннях (↓). Вам потрібно «дочекатися» цього моменту, щоб захопити сигнал GPS.

Після вибору тренування та уточнення деякої інформації ви повернетесь до попереднього старту. Натисніть праву кнопку, щоб розпочати діяльність. Залежно від типу навчання ви побачите відповідний екран (один для одного, щось особливе - описане для кожного типу нижче) або навіть підсумковий екран. Це однаково для всіх тренувань.

Фіг. 5: Годинник фіксував як сигнал GPS, так і пульс. Вони сигналізують про свою готовність словом "ПЕРЕЙТИ", і, дочекавшись запуску правої кнопки, активність почнеться, а підсумковий екран відобразиться під час навчання. Налаштування поточного значення (в даному випадку частоти серцевих скорочень) можна змінити за допомогою верхньої та нижньої кнопок.

Тут ви можете побачити до трьох поточних змінних (частота серцевих скорочень, темп, пробіг, швидкість тощо). Ви можете змінити третій, найбільший за допомогою кнопок вгору та вниз. Дві менші сторони можна змінити в налаштуваннях на екрані перед запуском (елемент ДАНІ).

Жоден
Годинник просто фіксує активність. Вони не роблять сповіщень і відображають екран підсумків.

Інтервали
Інтервали дозволяють чітко відображати фазу тренування та його точне відстеження. На базовому етапі ви плануєте своє навчання.

Принцип полягає в тому, що ви встановлюєте відстань або скільки часу повинна тривати діяльність і точно так само, як повинна тривати пауза. Це корисно, якщо вам потрібно пробігти, наприклад, двісті з хвилинною перервою. Або двохвилинні постріли з п’ятихвилинною перервою [посилання]. Потім годинник точно повідомляє, коли починати або закінчувати розділ.

Зони
У цьому типі тренувань ви заздалегідь встановлюєте, в якій зоні ви хочете виконувати свою діяльність. Зона може бути задана частотою імпульсів, темпом або швидкістю. Після початку діяльності буде відображено графік, на якому ви зможете чітко побачити, рухаєтесь ви в зоні чи поза нею.

Цілі
Ціль може бути трьох типів - час, калорії або відстань. Після бігу ви зможете чітко бачити, який відсоток від поставленої мети ви перебуваєте. Годинник сповіщає вас наполовину та на 90% за допомогою вібрації та звукового сигналу.

Перегони
Годинник пропонує своєрідну імітацію перегонів. Ви або біжите проти своїх попередніх виступів, або можете поспілкуватися, поділитися своїми пробіжками та записати незнайомців на годинник. Після старту перегонів у вас з'явиться екран, який показує, яка перевага у вас над вашим віртуальним суперником.

Торти
Вони працюють точно так, як ви очікували. Щоб закінчити коло і розпочати наступний, натисніть верхню сенсорну клавішу, або ви можете встановити автоматичні натискання на коліна після того, як пройде відстань або час.

Ручний режим є, мабуть, найбільш корисним, ви можете використовувати його, наприклад, під час запуску таких розділів, як шістсот. Цьому присвячена спеціальна стаття.

Короткий зміст видів навчання
Усі спортивні режими (крім вимірювання колінь) створять для вас ідентичний рекорд з точки зору структури. З протоколу ви не дізнаєтесь, чи пробігали ви інтервали, чи націлювали свої зусилля на подолання відстані, чи для вашого типу тренування не було встановлено значення. Тому режими служать в основному для орієнтації під час самого навчання. Єдиним і, на мій погляд, найбільш практичним режимом для майбутнього навчального аналізу є раунди. Цей факт також відображається у веб-інтерфейсі, де всі дії завантажуються до вас. Ви можете побачити, де який раунд розпочався, яка частота імпульсів була у вас на початку та в кінці раунду тощо. В інших режимах початок і кінець розділу можна простежити лише. Що проходить без проблем, якщо ви пам’ятаєте структуру свого тренування (наприклад, хвилинна пробіжка - дві хвилини паузи…).

Цей недолік завмирає, наприклад, під час інтервальних тренувань. Це відомо і часто обговорюється на форумах самого TomTom. Ми можемо бачити оновлення в майбутньому.