SportAdictos покращується тиждень за тижнем, і це завдяки таким читачам, як ви, які стежать за нами в соціальних мережах та в самому блозі, коментують та цікавляться деякими темами, які ми обговорюємо.

разом

2014 рік був дуже довгим, повним змін. Ви супроводжували нас, як і щороку намагаючись питання особистих тренувань, харчування, здоров'я в цілому, зокрема, спортсменів, вдосконалення техніки в різних видах спорту та знання трохи більше про функціонування нашого організму.

На цьому етапі року ми хочемо переглянути з вами всі найкращі або, принаймні, те, що ви вважали найкращими, нашого вмісту протягом 2014 року.

Січня

Суперечливий Осмін

Ми розпочали рік з проведення рападусту один з найбільш своєрідних персонажів телебачення в цьому 2014 році.

Це не хто інший, як кубинський екс-військовий Осмін Ернандес, який знявся в програмі в Куатро, в якій він пропонував дуже важкі тренінги для людей, які йому позичались, страждати.

Навчання завжди проходило на вулиці, Ну, це було робоче місце Осміна. Шоу зазнало високої критики та скасовано через кілька місяців після початку виходу в ефір.

Багато користувачів висловилися за та проти програми, і навколо цієї теми було створено здорову дискусію.

  • Небезпечний метод Осміна

Лютий

Проклятий жир на животі

Багато людей провели це Різдво із сімейною трапезою та з друзями. З цієї причини ми розробили статтю, в якій два найважливіших принципи щодо усунення жиру в животі, який так сильно на нас важить: здорове харчування та рекомендовані вправи.

Як ви всі знаєте, жир, який накопичується в нижній частині живота, спричинений надлишками продуктів, багатих жиром, навіть якщо вони здорові, наприклад, авокадо.

Тому ми рекомендуємо приймайте горіхи з Омега-3, але в помірних кількостях. Це супроводжується аеробними вправами середньої інтенсивності для спалювання калорій.

  • Як усунути жир на животі

Березень

Спалюйте калорії з їжею

У цей момент року ми все ще наполягали на тому, щоб трохи більше схуднути, оскільки літо мало-помалу наближалося. Спалити калорії за допомогою фізичних вправ дуже просто, але робити це за допомогою їжі - дуже складне завдання.

Нам доведеться знайти дієту, яка адаптується до нашого повсякденного розпорядку фізичних вправ та роботи. Тому ми готуємо вас простий щоденний раціон з продуктами, які слід їсти вранці, опівдні та вночі продовжувати спалювати калорії, живлячи наші гірські тіла.

Квітень

Остерігайтеся сніданку

Вони нам це завжди говорили найголовнішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Однак багато людей сприймали цей вислів надто легковажно і не турбувались їсти все, що їм заманеться на сніданок.

З цієї причини, і оскільки багато їсти вранці буде товстим, ми склали список із 6 заборонених продуктів на сніданок.

Через велику кількість перероблених цукрів, високий калорійний індекс або високий рівень холестерину, Ми призводимо вас до готовності і сподіваємось, що ви вислухали.

Віджимання, віджимання та більше віджимань

Скориставшись тим фактом, що ми говоримо про те, чи добре робити конкретну вправу щодня чи ні, ви можете поглянути на міф про прес.

Цього разу ми хотіли вам це показати не завжди добре перенапружувати певну групу м’язів. Тож ми опублікували цю статтю, щоб побачити, що робити віджимання щодня. в помірних кількостях це може запропонувати нам великі переваги на різних рівнях: кістковому, м’язовому, метаболічному та загальному стані організму.

Червень

Пілатес для чоловіків

У сучасному світі фітнесу існує сотні різних дисциплін. Різні методології, щоб вправити наше тіло більш-менш інтенсивно.

Пілатес - один з них, і з моменту свого заснування він розглядався разом із заняттями йогою призначений для загального кондиціонування тіла для жінок.

Але придивившись до переваг пілатесу, ми можемо побачити, що і жінки, і чоловіки матимуть п’ять причин більше ніколи не пропускати заняття пілатесом у своєму звичайному тренажерному залі.

Ми хотіли подивитися, чи зможе видалити цю пару пілатес-жінка і розширити стосунки з іншою статтю.

  • 5 причин, чому чоловіки повинні робити пілатес

Липень

ОКУ та молоко

Молоко завжди було і буде необхідною їжею для новонароджених до певного віку. Однак за якимись дослідженнями незрозуміло, чи це корисно для дорослих.

Тому і допомогти вам вибирайте, коли йдете в супермаркет, Ми запропонували вам невеликий список із найменшими марками молока рекомендована Організацією споживачів та користувачів (OCU), на основі всебічного дослідження, проведеного на початку цього року.

Хацендадо був серед найкращих поряд з Вогнем Землі.

  • Найкращі та найгірші марки молока згідно з OCU

Серпня

Чому б нам не схуднути?

У середині літа ми мали намір продовжувати худнути і втрачати ті ділянки, які ми не любимо показувати на пляжі або в басейні.

Тому ми показуємо вам Найбільш типові помилки, які більшість людей роблять, коли хочуть схуднути.

Вони є дуже поширеними невдачами, і цього, часом, ми навіть не усвідомлюємо. Іноді ці помилки необгрунтовані якимись міфами, які ми чуємо чи читаємо в Інтернеті, або коментарями, які ми чуємо у спортзалі чи на роботі.

Приділіть багато уваги якщо ви не читали їх у свій час.

Вересень

Схуднути, випивши

Як ми завжди говорили, регулярне виконання аеробних вправ збільшить відсоток спалених калорій протягом дня.

Тому, балансуючи калорії, що потрапляють з їжею, ми матимемо негативний результат і чітку втрату калорій щодня.

Деякі напої також можуть допомогти нам досягти цієї мети щодо зниження ваги, і ми хотіли запропонувати вам список із 5 найвидатніших завдяки своїм перевагам, пов’язаним із спалюванням жиру здоровим способом.

Жовтень

Прискоріть обмін речовин вранці

Наш базальний метаболізм говорить нам про кількість калорій, які організм спалює в статичному режимі, тобто без будь-яких фізичних вправ.

Тому, щоб розпочати день найкращим чином та пришвидшити цей фізіологічний процес, ми дали вам кілька порад, загалом п’ять.

Для швидшого пробудження необхідні інтенсивні вправи вранці, а також не довго чекати від часу, коли ми встаємо, до сніданку.

Другий сніданок в середині ранку також допоможе нам розпочати день з прискореним обміном речовин, який потроху сповільнюватиметься до сну.

  • 5 порад, як прискорити метаболізм, коли прокинешся

Листопад

Худнемо вдень

Оскільки ми вже покривали сніданок, нездорову їжу та фізичні вправи, необхідні для прискорення обміну речовин вранці, наступного місяця ми зосередилися на тих, хто моменти дня, коли ми втрачаємо трохи на північ і ми звикли їсти більше, ніж зазвичай.

Вечеря є одним із трьох основних прийомів їжі кожного дня, тому ніколи не слід перестаратися під час перекусу. Ви вже знаєте, що якщо ви страшенно зголодніли перед обідом, то повинні приймати перекус з невеликим споживанням калорій, або за вечерею ви навряд чи будете їсти.

Грудень

Найкращий мобільний для тренувань

На завершення року ми запропонували вам статтю, в якій ми пояснили вагомі причини конкретний прилад був найкращим для тренувань.

Sony Xperia Z3 Compact має кілька фізичних та функціональних характеристик, що роблять його мобільним телефоном найкращим чином адаптованим до більшості видів спорту, якими ми можемо займатися сьогодні.

Невеликий екран, водо- та пилостійкість, керованість для будь-яких розмірів рук, тощо Ми не можемо забути, що цей пристрій є не найкращим на ринку, але він краще пристосований до нашого улюбленого виду спорту.

Ви можете побачити аналіз Xperia Z3 Compact, зроблений нашими колегами з Andro4all.

  • Найкращий смартфон для спорту

Хоча рік ще не закінчився, від команди SportAdictos та Difoosion, ми хочемо подякувати вам за всю підтримку, виявлену протягом 2014 року.

Ми сподіваємось продовжувати пропонувати якісний контент, як і раніше, тому нам потрібно щотижня надсилати запити на статті, які вас цікавлять, щоб знати нашу думку, методи тренувань, диво-дієти, спортивні пристосування, нові фітнес-дисципліни, травми та багато іншого.

Останнє оновлення: 23.03.2015 о 22:45

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn