У сильну спеку бажано пити багато рідини, багато разів ми хочемо нічого, крім склянки добре охолодженого безалкогольного напою. Готові продукти коштують недешево, і багато разів ми навіть не знаємо точно, що вони містять. Ось декілька кулерів, і, складаючи різноманітні рецепти, ми намагалися зробити їх не тільки смачними, але й не калорійними.

Домашній імбирний напій - 72 калорії

охолоджуючі

Інгредієнти: 1 склянка цукру, 1 склянка свіжого очищеного імбиру, 1 склянка води, 12 склянок охолодженої соди або мінеральної води, 12 кілець лимона або цукатів імбиру

Покладіть цукор, імбир і воду в невелику каструлю, доведіть до кипіння на середньому вогні. Варити, постійно помішуючи, 10 хвилин, потім процідити в глечик і остудити. Додайте мінеральну воду, прикрасьте кільцями лимона або зацукрованим імбиром. Сироп можна готувати більшими партіями, зберігати в холодильнику і додавати у склянку води з 2 столовими ложками.

Малиновий лимонад - 114 калорій

Інгредієнти: 1 склянка свіжого лимонного соку, ½ склянки цукру, 1 столова ложка свіжого або замороженого малинового пюре, кубики льоду

Змішайте 2 склянки води з лимонним соком, цукром і малиновим пюре в мисці, поки цукор не розплавиться. Наповніть наполовину 4 склянки льодом і залийте його напоєм або остудіть до подачі.

М’ятний зелений чай - 5 калорій (більше з медом)

Інгредієнти: 1 склянка свіжого листя м’яти, 3-4 пакетики зеленого чаю, лід, мед і, якщо є, свіже листя лаванди

Листя м’яти порвіть у мисці. Покладіть на нього чайні фільтри, залийте гарячою водою, остудіть і поставте в холодильник на 4-6 годин. Зніміть фільтри та подавайте з льодом. Якщо хтось любить це солодко, додайте мед і, якщо він є, свіже листя лаванди.

Холодний чай з гібіскусом та персиком - 115 калорій

Інгредієнти: 1 склянка цукру, ¼ склянки лимонного соку, 1 склянка теплої води, 8 відфільтрованих чаю з гибискуса, 5 склянок нарізаних персиків, 7 склянок холодної води

Змішайте цукор і лимонний сік з чашкою теплої води, поки цукор не розплавиться. Додайте чайні фільтри, накрийте кришкою і дайте постояти 5 хвилин, а потім зніміть фільтри. Покладіть у глечик лід та нарізані шматочки абрикосів, влийте чай та 7 склянок холодної води. Перемішати, додати з льодом.