принесіть

Поворот в сторони чудово підходить для жорсткого хребта, схуднення, особливо якщо у вас ширший вал або ви хочете "зарядити енергією".

Фото: Barbora Krchňavá-Hanicová

У вас є останній чи ви страждаєте на хворобу? Спробуйте таласотерапію.

Це продуває порожнини, зміцнює імунітет, заспокоює психіку та шкіру.

Радить фізіотерапевт Барбора Крчвава-Ганікова

Ви не можете?

Візьміть м’яку подушечку і зручно сядьте на турецький стілець якомога ближче до моря. Покладіть руки вільно на ноги. Поверніть обличчя до сонця і дихайте спокійно. Уявіть, що ваші м’язи та сухожилля більш розслаблені, перегріті, і біль у них повільно розчиняється. Якщо ви будете щодня приймати і супроводжувати сонце, ви повернетесь з відпустки не тільки гарно засмаглим і розслабленим, але й здоровішим.

Відмінно підходить для:
хронічна втома, депресія, низький імунітет, ревматизм, болі в спині

3x дихальна гімнастика

До грудей
Сядьте на килимок, поверніть обличчя до сонця, покладіть долоні на груди і закрийте очі. Повільно глибоко вдихніть пальці. Зробіть п’ять великих вдихів і видихів.

До діафрагми
Потім опустіть руки до діафрагми, знову вдихніть і видихніть п’ять разів.

До живота
Нарешті, покладіть долоні на живіт і повільно дихайте. Ви повинні відчувати, як вони дихають вгору-вниз у ритмі дихання, по черзі збільшуючи та зменшуючи масштаб.

Відмінно підходить для:
«Застуда», астма, порушення травлення, вигорання

Замість іонізатора

Ранкова прогулянка або вправи біля моря корисні не тільки для стрункої лінії та стану, але вони також мають протиалергічну дію. Ранкове повітря містить найвищу концентрацію негативних морських іонів. Вони чудово підходять для краси, в той же час вони позитивно впливають на засмічені порожнини, імунітет, легені, бронхи та шкіру. Разом з морською сіллю в повітрі вони роблять для організму в рази більше, ніж будь-які таблетки.

Відмінно підходить для:
алергія, астма, серцево-судинні захворювання, екзема

Обертати вбік

Ви можете робити це стоячи або сидячи, вибрати позицію, яка є для вас більш природною. Вийдіть, тримайте голову в витягнутому відділі хребта і повільно поверніть весь тулуб вліво. Подивіться через плече. Зробіть п'ять вдихів і видихів, поверніться назад, а потім вправляйтеся так само праворуч.

Відмінно підходить для:
ригідність хребта, втрата ваги, особливо якщо у вас ширший стовбур або ви хочете швидко «зарядити енергією».

Втягніть

Завжди ретельно тягніть до таласотерапії та після неї. Сядьте на турецьке сидіння, потягніться, переплітайте пальці, поверніть долоні до неба і повільно підтягуйтеся за ними. Приклад міцно прилягає до килимка. Зробіть п’ять вдихів і видихів і розслабтеся. Потім нахиліться вліво і вправо в тому ж положенні. Нарешті, встаньте і упріться колінами в коліна. З вдихом підніміть спину вгору, з видихом потягніться і подивіться вперед. Повторити 10 разів.

Фото: Barbora Krchňavá-Hanicová