Ми приїжджаємо в квартиру на четвертому поверсі з Тамасом Балогом, засновником LifeT! LT, та його маленьким сином Адамом, сидячи на руках, триває ранковий тренінг. Постійно підстрибуючи, Агі, Емке і Лотті переїхали до Кімнати на тридцять днів, вони тут, щоб схуднути і навчитися жити здоровіше, здоровіше. Ви можете стежити за їхнім повсякденним життям та змінами, які визначаються тренуваннями та суворою дієтою, тут в Інтернеті.
Тамас добре знає, як перетворитись, саме завдяки цьому він сьогодні є власником успішного бізнесу.
«Я хотів привернути увагу дівчини. Я створив щоденник, де міг стежити за тим, як я схуднув на 14 кілограмів і змінив своє тіло », - каже він. Зрештою, її плани щодо дівчини не збіглися, але публікації в її блозі стали настільки популярними, що незабаром вона почала документувати втрату ваги жінок за допомогою створеної нею програми.
Всього за кілька років відвертий блогер із способу життя став одним з найбільш затребуваних персональних тренерів Угорщини. У нього був твір, який належним чином розігнав запобіжник серед користувачів Інтернету, один з його дописів, перемішуючи великий порт, наприклад, читали більше трьохсот тисяч, за нього стало гаряче і холодно. Його стиль обміну взагалі не завадив йому досягти успіху, насправді, він тепер став лідером компанії зі своїми продуктами, з широким спектром речей, які можна знайти на своєму веб-сайті, починаючи від підказок до власних дієтичних добавок і безкоштовно програми вправ.
Її останньою ідеєю є споживче реаліті-шоу «Кімната», в якому три жінки зобов’язались подолати втрачені кілограми за місяць за допомогою команди LifeT! LT.
Мені бракує наполегливості
Тамас каже, що заявників не бракувало, загалом чотириста думали, що вони переїдуть до квартири. Останні 15 підприємців також пройшли психологічне обстеження, оскільки їм доводиться переносити або, принаймні, терпіти не лише тренування, жорстку дієту, але і обмеження, і, що не менш важливо, компанію один одного. Порадник стилю життя любить слухати його інтуїцію, тому він вибирає співробітників, і він робив те саме в кастингу кімнати. Він шукав любителів ваги, які готові вийти зі своєї зони комфорту і мати змогу щось змінити.
"Біда в тому, що багатьом людям не вистачає наполегливості", - каже він, спостерігаючи напівголовими дівчатами, які тренують поруч з нами. «Після багатьох років млявості вони хочуть позбутися зайвих кілограмів якомога швидше, бажано за кілька тижнів. Зазвичай вони кидаються на тренування та дієти з великим ентузіазмом, але якщо результат приходить не відразу - а для схуднення потрібен час - вони так само швидко здаються. Але чого ми чекаємо? Більшість людей не знають себе, своїх здібностей і меж. Тому я завжди раджу тим, хто хоче схуднути, зробіть собі послугу як перший крок, більше не брехати собі і не ставити нереальні цілі », - пояснює Тамас.
Тим часом до нас приєднується Рената Багі, психолог Соби, яка також є дружиною Тамаша.
«Не сприймайте це як плітки, падіння, якщо нас спокушають і з'їдають на побачення, на заході, в кінці поганого дня, їмо щось, чого дієта не повинна мати, або ми не можемо піти на це тренування. Слід визнати, що зміни не йдуть за одну ніч, що нелегко сформувати нові звички та відмовитися від старих. Менші ковзання є природними, їх потрібно прийняти, а потім рухатись шляхом, який ви почали », - каже фахівець, який раз на тиждень відвідує дівчат, щоб надати їм психічну підтримку.
Психолог радить, що перед тим, як хтось починає дієту, варто задуматися над тим, чому ви хочете схуднути, а також з’ясувати, що стало причиною ожиріння. Надмірна вага може бути наслідком невідповідного способу життя, але на задньому плані можуть бути проблеми з психікою та конфіденційністю.
«Це звучить дивно, але рішучості та правильного харчування не завжди достатньо, оскільки внутрішні страхи та тривоги можуть уповільнити або навіть заблокувати втрату ваги. Тому важливо також звернути увагу на духовний корінь проблеми ».
Ентузіазм також можна зберегти за допомогою фотографій
Раптом нас буде багато в квартирі, у великій суєті навіть не вперше здається, що окрім маленького сина Тамаша, у нас є ще й білява дівчина зі світлим волоссям, яка, виявляється, не є дитина одного з працівників, Ми з Тамашем вважали важливим, щоб матері з малими дітьми, багато з яких не змогли вирішити проблему залишення дитини ще на місяць, не втрачали можливості для трансформації.
«Також няня допомагає. Вона виводить її на прогулянку, і вона піклується про неї, навіть коли я тренуюсь », - каже Емке, 26-річна мати 14-місячної дитини.
"Мій чоловік не міг бути поза роботою протягом місяця, але щоб я могла взяти з собою малечу, не йшлося про те, щоб я подавала заявку", - каже молода жінка, метою якої є повернення та підтримка попереднього стану. -вагітність вагітності.
«Хоча я також їздив додому на зарядку два рази на тиждень, але якщо я відчував, що болить або я більше не міг це робити, я просто зупинявся. Здається, це зараз змінюється, я зміг тут пройти через тупик і щоразу вимагаю від себе трохи більше », - говорить він. Мешканці Кімнати також виконують тренування вдома (підйом по сходах, тренування з обтяженнями, власні важкі вправи, рухи кардіо) чотири рази на тиждень, щоб ми могли бачити: втрата ваги та фізична форма - це не гроші.
На думку психолога, ми можемо допомогти зберегти мотивацію кількома простими прийомами. «Сфотографуйте себе під час запуску програми, а також під час процесу. Невеликі зміни на фотографіях, які ми можемо не виявити в дзеркалі, привернуть наш погляд, і ці перетворення постійно спонукатимуть нас не зупиняти розпочате ", - говорить Рената Багі, який сказав, що це також може допомогти, якщо взяти по черзі позитивні зміни, спричинені втратою ваги. «Наприклад, що рух падає краще, що ми менше втомлюємося, що ми повертаємося до свого сексуального бажання краще спати. Одним словом, давайте зафіксуємо всі дрібні та малі зміни, які принесли якісне покращення в нашому новому житті, і іноді нагадуємо собі про це », - каже він і додає - ставлення до жорсткого оточення також має значення.
«Власні аргументи кожного є найефективнішими. Коли ми бачимо, що наш знайомий на дієтах починає втрачати свою витривалість, замість того, щоб робити заяви чи небажані поради, ми запитуємо, наприклад, яку позитивну зміну його дієта та фізичні вправи внесли в його життя. Відповідаючи на поставлені запитання, він також переконує себе, що варто продовжувати », - пояснює експерт.
“Люди говорять щось. "
Хоча Емке не отримала жодного негативного відгуку про свою вагу від свого тісного оточення, 18-річна Лоті має різний досвід. Його справа, на жаль, є типовим прикладом того, як шкільна спільнота дітей відбирає одного з них, щоб потім взяти участь. Так сталося з Лотті.
“З них знущалися, набрякли прищами. Наприклад, минулого разу, коли повз мене пройшли дві дівчини, і одна запитала, як ти можеш жити в такому роздутому тілі? " - каже дівчина, якій у свою чергу пощастило поговорити зі своєю матір’ю про шкільні знущання, на відміну від багатьох підлітків, які не наважуються, не можуть просити допомоги у дорослих і, таким чином, залишаються наодинці зі своєю проблемою. Небезпечним є те, що знущання перетворюються на постійні домагання, які можуть поширюватися на інтернет-простір, також можуть мати трагічний кінцевий результат.
“Перш ніж переїхати, я чув, як 14-річна американка покінчила життя самогубством, оскільки однокласники не залишили її одну. На жаль, я можу уявити, що поки що все погіршується », - пояснює Лотті, яка, звичайно, носить, щоб отримувати образливі зауваження.
За його власним зізнанням, він кілька разів пробував дієту, спочатку у віці чотирьох років, з відома матері. Останнє є надзвичайно важливим у такому молодому віці, оскільки все більше і більше підлітків постять через негативні відгуки навколишнього середовища або опосередковані ідеалами краси, які можуть призвести до серйозних розладів харчування, анорексії або булімії. За словами Рената Багі, ми маємо справу з проблемами ваги підлітків безпідставно мало, тому важливим аспектом при відборі дівчат було те, що також слід звернути увагу на дуже молоду вікову групу. На думку психолога, Лотті дуже мотивована, готова робити зміни, але не схильна до крайнощів, тому може бути прикладом для наслідування для людей подібного віку.
«Я подав заявку на зустріч з іншими за будь-яку ціну, а тому, що хотів бути задоволений собою. Для цього мені потрібно схуднути на кілька кілограмів, - каже дівчина, яка додає обережно, але, звичайно, їй дуже хочеться перестати отримувати принизливі зауваження.
Запорукою успіху є їжа?
М'ясний Рафаелла, особистий тренер кімнати, каже, що правильне харчування насправді неминуче, якщо ми хочемо досягти довгострокових змін. "Сімдесят відсотків успіху залежать від їжі", - каже вона і знає, про що йде мова, оскільки не лише тренує дівчат, а й складає їх дієту.
43-річна Агі прийшла до кімнати, бо дуже хотіла регулювати свої нерегулярні харчові звички.
«Я займався спортом з дитинства, фізичні вправи - це невід’ємна частина мого життя. Однак я просто досі не зміг змінити свої харчові звички, на жаль, регулярно впадаю, наприклад, в їжу після вечірнього тренування, не кажучи вже про закуски після обіду на роботі. Я сподіваюся, що я навчуся харчуватися здорово і регулярно, і що я зможу включити те, що навчився, у своє життя », - говорить вона як третя особа, що рухається. Він бореться з однією із найпоширеніших проблем дієти, і для нього дивно поки, що вони їдять менші порції кілька разів на день. До речі, їх дієта досить сувора, вони їдять лише курку, індичину грудку, рибу, філе і, звичайно, багато овочів.
«Багато хто починає з поєднання брокколі, рису, тушкованої курки, хоча на палітрі багато овочів, які можна приготувати смачно. Не кажучи вже про спеції, ми можемо лише зробити страви дійсно різноманітними ».
І за словами Рафаелли, м’ясника, багато людей прослизають туди, щоб пов’язати дієту з постом, що є найгіршим можливим рішенням. Якщо людина регулярно їсть занадто мало і не забезпечує своє тіло необхідними поживними речовинами, організм відчуває загрозу і переходить в екстрений або, іншими словами, режим голодування. Втрата ваги, природно, починається, оскільки накопичений жир буде спалюватися організмом як паливо, але крім жиру він також використовує м’язи, що уповільнює обмін речовин. Тіло з часом тягнеться до запасів, і крім спалювання жиру, тіло також розглядає м’язи як джерело енергії, воно також починає їх спалювати. Як тільки людина починає харчуватися нормально - або просто більше, ніж під час голодування - організм починає негайно зберігати запас, і ми вже прийшли до циклу схуднення/ожиріння, ефект йо-йо.
"Набагато ефективнішим та здоровішим рішенням є те, що людина, яка хоче схуднути, виключає зі свого раціону біле борошно та цукор, прагне споживати повільно поглинаючі вуглеводи і їсть кілька разів, принаймні чотири-п'ять разів на день", тренер пояснює: він тримає в таємниці, що дотримуватися дієти, яку він диктує, непросто. "Існують і будуть тупикові ситуації, і в цьому випадку моєю роботою є розмахувати, мотивувати дівчат словами або наводити приклад", - пояснює тренер, додаючи, що "немає секрету втрати ваги, коли хтось звертає увагу на їх їжу і рухи, то через деякий час ви схуднете, вона набуде форми ».