Ще раз наших читачів найбільше цікавили таємниці нарощування м’язів, фібриляції та кардіотренування, і ми поволі починаємо ставати експертами з цього питання. Звичайно, ми дізналися багато цікавих запитань від Олександри Берес і цього місяця, але урок такий самий зараз, коли є чимало, щоб рухатись далі. Натомість, також виявилося, що для того, щоб ефектно схуднути, не потрібно страждати від гнітючої дієти, здорового харчування, а для схуднення достатньо 4-5 тренувань на тиждень.

груди

Рухи під час вагітності

Цього разу з’явилося кілька майбутніх мам, і, як виявилося, вони теж могли спокійно продовжувати свої кардіотренування, ступати на бігові доріжки, бігати на бігових доріжках і навіть піднімати тяжкості. Однак дуже важливо, щоб інтенсивність не була надто високою, щоб дитина отримувала потрібну кількість кисню. Нова інформація про те, що під час вагітності можна виконувати навіть вправи для живота, більше не слід виконувати лише останній віджимання.

Ви можете знову почати рухатися через три місяці після пологів, а до шостого місяця ви можете поступово повернутися до свого звичного плану тренувань. Однак слід дотримуватися обережності, щоб не розвивати м’язові спазми під час тренувань, оскільки дитина може не відчувати смаку молока.

Боріться за груди

Звичайно, на нашу фігуру потрібно дивитись, навіть коли діти дорослі - на жаль. Ми також отримали запитання від старшої вікової групи. За словами Олександри Берес, фізичні вправи у віці від 50 до 60 років особливо важливі, оскільки регулярні фізичні вправи можуть запобігти остеопорозу. Хоча хороша новина полягає в тому, що в цьому віці вам не потрібно сильно харчуватися.

Звичайно, згадувались і жіночі груди, адже багато жінок мають проблеми з втратою грудей під час дієт. За словами Олександри, цього, на жаль, важко запобігти, оскільки більша частина надлишку жиру знаходиться на наших грудях. Якщо ви не хочете витончити грудну клітку, вам слід вибрати форму руху, при якій ваша верхня частина тіла знаходиться у фіксованому положенні, наприклад, бігова доріжка або ходьба.

Норбі проти Олександри

Звичайно, уяву наших читачів сильно пом'якшила опозиція Норбі-Олександра, тому й щодо цього було кілька запитань. Река Рубін нещодавно заявила, що вона була дуже зношеною, коли Олександра звільнила її (бо вона працювала у неї викладачем), коли вийшла заміж за Шоберта Норберта. Наш читач запитав його, скільки коштує реальність виступу Реки Рубінта. За словами Олександри Берес, про звільнення не йшлося. «Це правда, що ми послали Реку за взаємною домовленістю, але це не мало нічого спільного з їх весіллям, тодішні ЗМІ часто заявляли, що вони хочуть відкрити власний тренажерний зал, і для цього наша команда власників мала чітку позицію не дозволити нашим гостям. До речі, щоб уникнути жодних наслідків цього, я навіть не був присутній на цій розмові, я відчуваю, що дуже допоміг Реці у початку занять фітнесом, і це було до того, як Река Месарос покинув нас, коли вона планувала розпочати А1, який з тих пір був тренажерним залом. Він був настільки справедливим, що оголосив про це роком раніше, я думаю, це нормально ", - написала Олександра Берес.

Початок змагань

Як писав "Оксамит", двоє чоловіків, які займаються фітнесом, незабаром зіткнуться в телевізійному шоу. Ми також отримали запитання про те, чому Олександра не змогла спожити Іштвана Веребеса, коли Норбі вдалося. Олександра сказала, що дала Веребесу належний план тренувань, але через відсутність рішучості вона не могла пройти вправи сама. "Але я рада, що йому вдалося схуднути, він мені дуже подобається, і я підштовхую його до збереження ентузіазму", - сказала Олександра.