Вирішити проблеми з тендітними, посіченими і нездоровими на вигляд нігтями можна не тільки вдалим манікюром, але і вибором їжі. Коли ви отримаєте потрібні вітаміни та мінерали у своєму організмі, ви досягнете мрії, яку ви мрієте, без особливих зусиль.

ваших

Чорниця

Їх перевага полягає в тому, що вони позбавляють організм від антиоксидантів. Як і шкіра, нігті виглядають здоровішими і твердішими при регулярному споживанні.

Ідеально вживати свіжі фрукти, поза високим сезоном ви можете додати до свого раціону або заморожену чорницю, або компот, який не має стільки позитивних речовин.

Насіння льону

Якщо вам не вдається відростити довгі нігті, оскільки вони постійно ламаються, слід включити в свій раціон насіння льону. Їх масло сприяє зміцненню нігтів, і на них не буде неприємних подряпин на поверхні.

Для оптимального ефекту потрібно змішувати, наприклад, дві чайні ложки цієї їжі щодня в йогурті

Банани

У цьому випадку не просто ефективний цинк підтримує ріст волосся та нігтів. Також банани містять біотин, який зміцнює нігті.

Вам слід користуватися ним особливо після видалення гелевих нігтів, коли ваші тоді стануть м’якшими та неякісними.

Зелений горошок

Молодий горошок містить вітамін К і кілька видів вітаміну В. Це надзвичайно важливо для здорового зовнішнього вигляду нігтів, а також покращує якість шкіри.

Щоб уникнути прийому бета-каротину, від якого ви можете набрати вагу, додайте щодня невелику жменю цих овочів до їжі.

Молоко та молочні продукти

Ви не повинні пропустити навіть хороших порад наших старих. Хоча дорослий не може переробити стільки кальцію в молочних продуктах, скільки діти, він все ще корисний і особливо корисний для вирішення дрібних косметичних проблем.

Лосось

З рибою в меню ви часто досягаєте чудес. Вони також інтенсивно допомагають при ламкості нігтів та їх розколюванні. Найбільш придатним є лосось, у якому найбільша частка омега-3 жирних кислот.

Крупи та шпинат

Залізо також дуже важливо для нігтів. Ви можете знайти це, наприклад, у різних продуктах із круп, вівсяних пластівців, шпинаті та яловичині. Ви повинні з’їдати одну порцію одного з цих продуктів на день, і через місяць ваші нігті стануть твердішими.

Брокколі та абрикоси

Вітамін А допомагає запобігти розщепленню нігтів, а також утворенню маленьких білих крапок. Ви можете знайти його, наприклад, у моркві, брокколі та абрикосах. Намагайтеся вживати їжу з вмістом у сирому вигляді, щоб вона не була повністю знищена при термічній обробці.