Спостерігається епідемія ожиріння

У розвинених країнах однією з основних причин ожиріння населення є нездорове харчування. У двох словах, гамбургер, піца, хот-дог тощо, що називається шкідливою їжею, та різноманітні підсолоджені безалкогольні напої все частіше витісняють здорову їжу та напої з раціону людей. На Щорічній Генеральній Асамблеї Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) 2005 року однією з головних тем стала глобальна стратегія сприяння здоровому харчуванню та фізичним навантаженням. ВООЗ вважає, що епідемія ожиріння загрожує скороченням тривалості життя.

оксамит

Ожиріння зменшує ємність легенів, погіршує роботу серця. Нездорове, незбалансоване харчування та сидячий спосіб життя - це бомби сповільненої дії, експерти весь час попереджають про це. Надмірна вага сьогодні є найпоширенішим і найдорожчим хронічним захворюванням у світі.

Товсті американці

У Сполучених Штатах, які вважаються батьківщиною шкідливої ​​їжі, кожне третє дітей у віці від 5 до 14 років перегодовується - удвічі більше, ніж тридцять років тому. Близько 200 мільйонів людей із зайвою вагою проживають в Америці. Середній американець споживає 2680 калорій на день замість 2000 калорій, які вважаються здоровими. 20-30 відсотків європейців страждають від надмірної ваги та патологічного ожиріння. Сьогодні кожен третій молодий німець має зайву вагу. У Великобританії 20% чоловіків та 21,4% жінок страждають ожирінням, а в Росії 30% людей. В Угорщині 34,3 відсотка населення мали надлишкову вагу, а 21,4 відсотка страждали ожирінням.

Нездорові угорці

Сорок відсотків угорських чоловіків і третина жінок не рухаються. Мабуть, ми переїдаємо день у день, але потреба в харчових добавках, які ми споживаємо, а також у вітамінних та мінеральних добавках, свідчить про те, що наші клітини голодують. Мабуть, суперечність між насиченістю нашого тіла та голодуванням наших клітин свідчить про те, що ми також не використовуємо природні ресурси для їжі належним чином. З гастроентерологічної точки зору ми робимо дві дуже серйозні помилки в харчуванні, вважають експерти. Ми вживаємо занадто багато важко засвоюваних білків (їжа тваринного походження) і легко засвоюваних вуглеводів (біле борошно, цукор). Кожен другий садок та школяр в Угорщині отримує менше фруктів, ніж потрібно, і лише троє з десяти щодня їдять свіжі овочі.

Що їсти, щоб схуднути?

Різні таблетки від щитовидної залози, ін’єкції гормонів та місцеві споживачі не допомагають вам схуднути. Вітаміни, мікроелементи та мінерали також важливі для худорлявої людини. Вони потрібні для розщеплення жиру; якщо цього не зробити, утворюється волосся. Наші чудові вітаміни для спалювання жиру - це вітамін С, кальцій, магній, йод, хром.

Нам потрібно адаптувати свій раціон до періоду, конкретного клімату та нашого заняття. Апетит не є надійним радником при виборі їжі! Ви повинні вибирати продукти, які найкраще забезпечують інгредієнти, необхідні для побудови вашого організму.

Грейпфрут дуже допомагає

Вміст поживних речовин у борошняних виробах із цільного борошна краще відповідає потребам нашого організму в білках, вуглеводах, мінералах та вітамінах, ніж продукти на основі білого борошна. Завдяки високому вмісту харчових волокон гречка може бути добре інтегрована в енергетично бідний раціон дієти. Це пов’язано з тим, що клітковина зменшує всмоктування поживних речовин, швидкість спорожнення шлунка та відчуття голоду. Вживання половини грейпфрута або склянки свіжовичавленого грейпфрутового соку перед їжею допомагає неймовірно схуднути, оскільки особливий гіркий вміст у фруктах полегшує розщеплення жирів.

Секрет успішної дієти надзвичайно простий: все, що вам потрібно зробити, це примусити пацієнта сподобатися прописаній дієті. Існує багато чудових дієт, але велика біда полягає в тому, що після досягнення бажаної втрати ваги заспокійливий делікатес відпочиває, тобто повертається до звичного раціону, тому ви можете швидко набрати вагу назад.

Навіть наші особистості можуть погіршитися

Тому більшість дієт, які були визнані безпечними, у довгостроковій перспективі абсолютно неефективні: важко втрачаються кілограми швидко відновлюються. Тривале голодування може спричинити різкі зміни особистості та моральне погіршення, що не має собі рівних за будь-якими іншими зовнішніми впливами. Після втрати кілограмів різкими методами, можливо хірургічним, постраждалі стають тривожними та депресивними.

Підсумовуючи, для людей, які хочуть схуднути, не існує подібного до лікування рішення, воно потребує зміни способу життя, тобто іншого типу їжі та більшої кількості фізичних вправ. Зменште споживання калорій та збільште споживання енергії - інші реакції потрапляють у категорію шахрайства.