Народження Олександра Техніка: тиснений великий палець на нозі: потрібно було лише те, щоб з кінця вистави з горла Ф. М. Олександра не виходило жодного звуку. Погодьмось, це досить незручно, коли ти на сцені. Австралійський актор, який у дитинстві сильно хворів, він переходив від лікаря до лікаря у 1890-х роках, але проблеми з мовою знову з'явилися на сцені. Зрештою, він знайшов рішення сам. Журналіст Diet and Fitness поспілкувався з Джудіт Пето, викладачем методики, - пише diet and fitness.com.
"БІЛЬ ПОВІЛЬНО ПРОХОДИТЬ"
- Я сидів усе життя: у школі, на роботі, у театрі, на зустрічах з друзями. До 42 років у мене була грижа хребта, в тому числі три. Мені доводилося вставати кожні десять хвилин через біль, що є більш ніж незручним для людини, яка займається сидячою роботою, - каже Джуді Пето, з якою я сиджу в її будинку в Будапешті, як виявляється пізніше, з досить поганою поставою .
Фахівець одним із перших вивчив і виклав методику техніки Олександра в Угорщині.
"Я не хотів прийняти, що мені доводиться жити з болем". Я шукав ефективного лікування, поки дівчина не втиснула мені візитну картку в руку. Так я познайомився з методикою техніки Олександра, завдяки якій біль поволі пройшов, а через півроку я вже знав, що хочу впоратися з нею в майбутньому, - продовжує свою розповідь.
ПЕРСОНАЛІЗОВАНИЙ МЕТОД
Ф. М. Олександр розробив техніку, названу на його честь сто років раніше. Актор оглянув свою позу, весь хрящ перед дзеркалом, і в процесі зрозумів, що напруга, яку він накопичував роками, значною мірою сприяла його мовленнєвій проблемі: стоячи на сцені, він напружував м’язи ніг і змушував голос йди геть. Він розглядав це цілісно, ставлячись до людини як до фізично-психічної одиниці. Через кілька років він навчив своїх методів інших.
"Я допомагаю тим, хто звертається до мене з 1998 року". Сьогодні вдома близько п’ятдесяти людей працює над технікою Олександра, але нам все ще недостатньо, оскільки цей метод персоналізований, тобто ми шукаємо індивідуальні рішення окремих проблем, говорить Джудіт.
КЛЮЧ - УСВІДОМЛЕННЯ
Джудіт Пето зазвичай відвідують люди з хронічним болем: музиканти, актори, спортсмени, танцюристи, викладачі та всі, у кого є непрохідні проблеми.
- Поінформованість є першорядною, особливо для людей, які використовують власне тіло як робочий інструмент. Несвідоме напруження м’язів через деякий час призводить до болю, повторювана проблема може виникнути, наприклад, у попереку, спині, голові. Багато невдалих кроків закріпилися протягом десятиліть, і неправильна постава погіршить ситуацію. За допомогою техніки Олександра ми ламаємо і відновлюємо поставу, рух, пояснює він. - Мета полягає в тому, щоб підтримувати себе добре навіть під час найповсякденніших дій, не робити зайвих рухів.
ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ: МОНІТОРИНГ САМИХ
Перша зустріч завжди починається з більш тривалої розмови.
"Мені потрібно знати, які операції він переніс, які хвороби переносив раніше, щоб я дійсно міг допомогти в персоналізованому вигляді", - перелічує фахівець, коригуючи мою поставу. - Важливо, щоб відносини між головою і шиєю та хребтом були в порядку. Уявіть, що голова - це повітряна куля, заповнена гелієм, яка злетіла б вгору, якщо б дитина, яка ловила шпагат, відпустила; шпагат - це шия, а хребет - рука уявної дитини.
Звичайно, на практиці все не так просто, не в останню чергу тому, що наші голови набагато важчі, ніж ми думаємо, 6-8 фунтів. Я сам переконуюсь, коли Джудіт тисне мені в руку п’ятилітровий балон з водою. Після цього він лягає на стіл, рухає моїми руками і ногами (тим часом сто разів кажуть «відпусти!»). Не тільки проводиться оцінка стану, але й розслаблюються напружені м’язи, і результат говорить сам за себе.
Він просить мене звернути увагу - це моя домашня робота - коли мені погано, коли непотрібно розтягую м’язи, а також коли рухаюся по-новому за допомогою.
МИ ХОЧЕМО ЗМІНИТИСЯ!
- Не треба робити все з силою! Джудіт наголошує. "Коли я кажу, дивись набік, не повертай все тіло, досить поглянути на нього". Коли я кажу доторкнутися до дзеркала перед собою, не потрібно витягувати спину або плече. Мене супроводжувала вчителька з болями в попереку, яка за кілька місяців позбулася не тільки хронічного болю, але й скрегіту зубами вночі, і в перспективі це могло зіпсувати їй цілі протези. Кожен повинен зробити роботу самостійно, я просто вказую шлях. Справа в тому, що ми хочемо змінитися.