Проти болю, для гармонії: "За допомогою техніки Олександра ми руйнуємо і відновлюємо поставу, рух"
Фото: Shutterstock
Стиснутий великий палець ноги: потрібно було лише те, щоб з кінця вистави з горла Ф. М. Олександра не виходило жодного звуку. Погодьмось, це досить незручно, коли ти на сцені. Австралійський актор, який у дитинстві сильно хворів, він переходив від лікаря до лікаря у 1890-х роках, але проблеми з мовою знову з'явилися на сцені. Зрештою, він знайшов рішення сам - так воно народилося Техніка Олександра. Журналіст з питань дієти та фітнесу З Джудіт Пето, розмова з викладачем методики.
"Біль повільно проходив"
- Я сидів усе життя: у школі, на роботі, у театрі, на зустрічах з друзями. До 42 років у мене була грижа хребта, в тому числі три. Мені доводилося вставати кожні десять хвилин через біль, що є більш ніж незручним для людини, яка займається сидячою роботою, - каже Джуді Пето, з якою я сиджу в її будинку в Будапешті, як виявляється пізніше, з досить поганою поставою .
Фахівець одним із перших вивчив і виклав методику техніки Олександра в Угорщині.
"Я не хотів прийняти, що мені доводиться жити з болем". Я шукав ефективне лікування, поки дівчина не втиснула мені візитну картку в руку. Так я познайомився з методикою техніки Олександра, завдяки якій біль поволі пройшов, а через півроку я вже знав, що хочу впоратися з нею в майбутньому, - продовжує свою розповідь.
Персоналізований метод
Ф. М. Олександр розробив техніку, названу на його честь сто років раніше. Актор оглянув свою позу, весь хрящ перед дзеркалом, і в процесі зрозумів, що напруга, яку він накопичував роками, значною мірою сприяла його мовленнєвій проблемі: стоячи на сцені, він напружував м’язи ніг і змушував голос йди геть. Він подивився на нього цілісно, він ставився до людини як до фізично-духовної одиниці. Через кілька років він навчив своїх методів інших.
"Я допомагаю тим, хто звертається до мене з 1998 року". Сьогодні вдома близько п’ятдесяти людей працює над технікою Олександра, але нам все ще недостатньо, оскільки цей метод персоналізований, тобто ми шукаємо індивідуальні рішення окремих проблем, говорить Джудіт.
Ключовим є обізнаність
Джудіт Пето зазвичай відвідують люди з хронічним болем: музиканти, актори, спортсмени, танцюристи, викладачі та всі, у кого є непрохідні проблеми.
- Поінформованість є першорядною, особливо для людей, які використовують власне тіло як робочий інструмент. Несвідоме напруження м’язів через деякий час призводить до болю, наприклад, може виникати повторна проблема талія, спина, голова. Багато невдалих кроків закріпилися протягом десятиліть, і неправильна постава погіршить ситуацію. За допомогою техніки Олександра ми ламаємо і відновлюємо поставу, рух, пояснює він. - Мета полягає в тому, щоб підтримувати себе добре навіть під час найповсякденніших дій, не робити зайвих рухів.
Домашнє завдання: зверніть увагу на себе
Перша зустріч завжди починається з більш тривалої розмови.
"Мені потрібно знати, які операції він переніс, які хвороби переносив раніше, щоб я дійсно міг допомогти в персоналізованому вигляді", - перелічує фахівець, коригуючи мою поставу. - Важливо, щоб відносини між головою і шиєю та хребтом були в порядку. Уявіть, що голова - це повітряна куля, заповнена гелієм, яка злетіла б вгору, якщо б дитина, яка ловила шпагат, відпустила; шпагат - це шия, а хребет - рука уявної дитини.
Звичайно а практика це не так просто, не в останню чергу тому, що наші голови набагато важчі, ніж ми думаємо, 6-8 фунтів. Я сам переконуюсь, коли Джудіт тисне мені в руку п’ятилітровий балон з водою. Після цього він лягає на стіл, рухає моїми руками і ногами (тим часом сто разів кажуть «відпусти!»). Не тільки триває перевірка стану здоров’я, але і він також розслаблює напружені м’язи, і результат говорить сам за себе.
Він просить мене звернути увагу - це моя домашня робота - коли мені погано, коли непотрібно розтягую м’язи, а також коли рухаюся по-новому за допомогою.
Давайте змінимось!
- Не треба робити все з силою! Джудіт наголошує. "Коли я кажу, дивись набік, не повертай все тіло, досить поглянути на нього". Коли я кажу доторкнутися до дзеркала перед собою, не потрібно витягувати спину або плече. Мене супроводжувала вчителька з болями в попереку, яка за кілька місяців позбулася не тільки хронічного болю, але й скрегіту зубами вночі, і в перспективі це могло зіпсувати їй цілі протези. Працюйте для всіх ви повинні зробити це самостійно, Я просто вказую вам шлях. Справа в тому, що ми хочемо змінитися.