Дієтичне меню Меґі на 4 тижні і кожен день - найефективніший спосіб схуднення в домашніх умовах. Основні принципи дієти повинні базуватися на правильній валюті на тиждень, яка є твердою і незмінною. Ця назва дала ім’я своєму Творцеві, і не тому, що воно засноване на використанні знаменитих кубиків бульйону.

Дієта Меггі улюблена багатьма російськими жінками після закінчення: вона гарантує дотримання дуже хороших результатів. Дієта Меггі не має нічого спільного з бульйоном з кісток. Бути схожою на королеву - кожна жінка - це мрія. Це одне, мрія, лежачи на дивані, а інше, що пройшло теоретичну підготовку, розпочати практику, яка називається дієтою Меггі.

Дієта Меггі - дієта для схуднення

Вболівальники їдять і негативно пов'язані з голодуванням, такі як дієтичні стратегії харчування. Дієта означає окремі продукти харчування з усього світу. Як зазвичай, чи реагує організм на цю дієту? Як їсти? Як довго і яких результатів можна очікувати? У цій статті ми розберемося в нюансах і позбудемося від гриж, використовуючи яйця і сир.

Більшість із захопленням сиділи на такій дієті, щоб сказати, що ці кілограми дуже швидко тануть, і зображення в її очах змінює контури. Під час цієї дієти, якщо ви вважаєте, що під час оцінки можливо схуднути на 10-12 кг. Цей біг асоціюється з різноманітними оригінальними втратами ваги. Але є така сила - і підводні камені - гідне навантаження на організм.

Запропонована дієта Меггі, призначена змусити організм спалювати накопичені жири за допомогою активних хімічних процесів.

Він складається з особливого способу травлення продуктів, на які організм витрачає більше енергії і починає спалювати зайвий жир, змінюючи обмін речовин. Дієта добре переноситься, легко готується їжа. Вікового обмеження немає.

Дієта Меггі - схуднення за правилами меню

Ця дієта включає суворе меню та ряд інших правил:

  • Слідкуйте за кількістю їжі. Якщо немає суворих правил, вони можуть їсти на власний розсуд;
  • Будь-яке м’ясо має бути нежирним, баранина - ні. Не вживайте картоплю серед овочів;
  • Бажані фізичні навантаження. Якщо здоров’я дозволяє, завжди бажано - ви хочете схуднути, а не набрати вагу;
  • Ситний питний режим. Пити близько 2 літрів на день. Ми говоримо про воду;
  • З напоїв та кави та чаю. Всього один грам цукру;
  • Жодних модифікацій списку продуктів! Якщо щось із пропозиції у вас алергічне, щоб просто випустити продукт не замінює його;
  • У плодах дозволяється стигле манго, банани, виноград, фініки та інжир. Решта - це;
  • Допускається недостріл, але лише через дві години після основного прийому їжі. Можна їсти моркву, огірки або салат;
  • Суворо дотримуйтесь меню. Ви не можете обмінятися днями та харчуванням;
  • Якщо ви порушили дієту або хаос знову на початку, в перший день.
дієтичне

Дієта Меггі - список дозволених продуктів в меню

  • Фрукти. У раціон обов'язково входять мандарини, грейпфрути, апельсини, ківі, хурма, яблука, вишня, ківі та ін. Їжте всі ягоди та фрукти, крім заборонених (див. Нижче). Ми їх готуємо лише як картоплю.
  • Риба, морепродукти. Нежирна (минтай, підошва, тріска), креветки;
  • Напій. Чай та кава без цукру та молока. 1 склянка коксової дієти;
  • Овочі/трави. Їжте будь-які овочі: моркву, кабачки, брокколі, зелену квасолю тощо. крім того, дозволено вживання заморожених овочевих сумішей. Його можна тушкувати, варити, запікати, споживати в сирому вигляді для приготування смузі і повільно готувати на плиті. Головне - без смаження і олії. Відварити у воді. Можна додати дозволені спеції;
  • Солодкий. Цукерки без цукру (рідко). Замінники цукру (стевія, сироп агави);
  • Хліб. Жито сушене, хліб з непросіяного борошна. Або замінити хліб або висівки (не більше 30 г на день);
  • Молочні продукти. Сир з низьким вмістом жиру (максимум 9%). Сир (20% жиру). Йогурт і кефір (вводити в раціон, з 4 тижнів);
  • М'ясо. Нежирний (варений, запечений), кілька скибочок шашлику (рідко). Можна їсти кишки. Дозволяється готувати, випікати, кип’ятити воду в пароварці або в мультиварці;
  • Пташині яйця. Нежирний, птиця, яйця. Вам дозволено використовувати продукти;
  • Перець. Сіль, перець, часник, цибуля, перець (без цукру або крохмалю), соєвий соус (без цукру), лимон, желатин, бальзамічний оцет, імбир.

Сьогодні ви хочете схуднути методом заліза леді потребує заліза, щоб вижити 28 днів - 4 тижні. Ефективні результати забезпечують дієти зі світовою славою. На цій строго низьковуглеводній дієті обсяги фактично тануть.

Дієта Меггі - список заборонених продуктів в меню

Овочі для дієти відварюють у воді, але відвар вживати не слід. Те саме стосується курки. Не можна використовувати:

  • Солодкі фрукти (виноград, банани, фініки);
  • Картопля, квасоля;
  • Олія та інші жири;
  • Гриби;
  • Цукор та його похідні.

Не вживайте ніяких алкогольних напоїв. Вони не тільки калорійні, але й стимулюють апетит. Вчасно дотримуватися дієти також рекомендується кинути палити, оскільки нікотин уповільнює всі процеси в організмі.

Дієта для схуднення з сучасною обстановкою представляє режим яєчно-сирної дієти - дуже ефективний метод звільнення людського організму від надмірної кількості та жиру. У разі будь-якого відхилення доводиться починати спочатку. Якщо ви хочете повторити режим ще раз, краще повторювати 2 рази 1 і 4 на тиждень.

Доречно досягти більшого ефекту в спорті. Але тих, хто дійшов до гарячого кінця, чекають дивовижні результати. Вам потрібно буде змінити гардероб, можливо, не одного розміру. Дієта грунтується не на обмеженні калорій, а на тих хімічних реакціях, які відбуваються в організмі.

Дієта Меггі - протипоказання до дієти

Яйця є алергенами, часто викликаючи реакцію. Непереносимість цього продукту не повинна бути дієтою. Основні протипоказання:

  • Захворювання печінки;
  • Вагітність;
  • Атеросклероз;
  • Дитячий вік.

Дієта Меггі - згладжування дієти

Закінчувати потрібно обережно, не перевантажуючи жирну і солодку їжу. Меню було б різноманітним, але поступово. Протягом усього тижня ви можете дозволити собі лише 2-3 яйця. Залиште грейпфрут на завтра, і їх загальна кількість зменшиться. Вітається кілька чайних ложок меду.

Для настрою потрібно додати трохи цукру у каву та чай. Кількість овочів також можливо, а не зменшено. Підтягувати дієти більше 4 тижнів, це неможливо. Відповідно до дієти і після відмови від неї слухайте себе. Можливо, ваша дієта погана. Рішення полягає в тому, щоб зробити спорт захопленням і меню, яке включає збалансоване здорове харчування. Адже кожен має право вибрати для себе найкраще.

Board Maggi - меню на 4 тижні, стіл

Приготування їжі для дієти протягом 4 тижнів проводиться на пару, запікання або тушкування. Ми рекомендуємо вам підтримувати активний спосіб життя. Спіть не менше 8 годин на день. Дієта - це один з найефективніших способів схуднення в домашніх умовах (це допоможе вам схуднути від 8 до 25 кг). всього 28 днів.

Перший тиждень

Понеділок

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Один із наступних фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, диня, абрикос, груша, диня, ківі.
  • Вечеря: Нежирне варене м’ясо (все, крім баранини), наприклад, фарш.

Вівторок

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Відварна курка (можна смажити, шкіру потрібно видалити!).
  • Вечеря: 2 відварених крутих яйця, 1 грейпфрут (можливо, апельсин), салат (помідори, огірки, морква, перець, без доробки), 1 тост.

Навколишнє середовище

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: 1 тост, нежирний сир, помідори.
  • Вечеря: нежирне варене м’ясо (все, крім баранини), наприклад, фарш.

Четвер

  • Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця і половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Один із наступних фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, диня, абрикос, груша, диня, ківі.
  • Вечеря: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без доробки), нежирне варене м'ясо (все, крім баранини), наприклад фарш.

П’ятниця

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: 2 відварених яйця всмятку, тушковані або варені овочі (морква + зелений горошок або квасоля + кабачки).
  • Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можливо, апельсин), салат (помідори, огірки, морква, перець, без доробки), скибочка, варена або запечена риба.

Субота

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Один із наступних фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, диня, абрикос, груша, диня, ківі.
  • Вечеря: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без доробки), нежирне варене м'ясо (все, крім баранини), наприклад, фарш.

Неділя

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Варена курка (можна смажити, шкіру потрібно видалити!), Томати, тушковані або варені овочі (морква + горох або кабачок + квасоля), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).
  • Вечеря: Варені або тушковані овочі (морква + горох або кабачки + зелена квасоля).

Другий тиждень

Понеділок

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без доробки), варене нежирне м’ясо.
  • Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можливо апельсин), варені 2 варені яйця, салат (помідори, огірки, морква, перець, без доробки).

Вівторок

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без доробки), варене нежирне м’ясо.
  • Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можливо, апельсин), 2 варених яйця всмятку.

Навколишнє середовище

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Огірки варені або смажені.
  • Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можливо, апельсин), 2 варених яйця всмятку.

Четвер

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: 2 відварених яйця всмятку, нежирний солоний сир, тушковані або варені овочі (морква + горох).
  • Вечеря: 2 відварних яйця, зварених круто.

П’ятниця

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Варена риба (в будь-якій кількості).
  • Вечеря: 2 відварених яйця всмятку.

Субота

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Варене нежирне м’ясо, 1 цілий грейпфрут (можливо, апельсин), помідори.
  • Вечеря: Фруктовий салат (диня, мандарин, персик, апельсин, яблуко).

Неділя

  • Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
  • Обід: Помідори, тушковані або варені овочі (кабачки + зелена квасоля), варена курка (можна смажити, шкіру потрібно видалити!), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).
  • Вечеря: Помідори, тушковані або варені овочі (квасоля + кабачки), варена курка (можна смажити, шкіру потрібно видалити!) 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).

Третій тиждень

Понеділок

  • Протягом дня їжте фрукти (крім бананів, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.

Вівторок

  • Протягом дня їжте сирі або варені овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.

Навколишнє середовище

  • Протягом дня їжте фрукти (крім заборонених) та овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.

Четвер

  • Протягом дня їжте варену рибу (можна готувати на пару) у будь-якій кількості, салат або пекінську капусту, варені овочі (крім картоплі).

П’ятниця

  • Протягом дня їжте нежирне варене або смажене м’ясо (крім баранини) або курку, варені овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.

Субота

  • Протягом дня їжте фрукти (крім бананів, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.

Неділя

  • Протягом дня їжте фрукти (крім бананів, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.

Четвертий тиждень

Понеділок

  • Для повсякденного використання: чверть вареної курки (вимкніть шкірку!) Або 4 скибочки нежирного м’яса (запечене або варене, 200 г.), 1 банка консервованого тунця без олії!), 4 огірки від 2 до 4 помідорів, 1 тост, 1 цілий грейпфрут або апельсин.

Вівторок

  • Протягом дня, щоб з’їсти: 4 скибочки нежирного м’яса (запечене або варене, 200 г.), 4 огірки, 3 помідори, 1 тост, скибочка дині, 1 грейпфрут або 1 апельсин, вибір яблук або груш: 1 яблуко або 1 груша.

Навколишнє середовище

  • Протягом дня: 1 столова ложка нежирного сиру, 200 г нежирного сиру, варені овочі (крім картоплі), 1 тост, 2-3 огірки, 2 помідори, 1 цілий грейпфрут або апельсин.

Четвер

  • Протягом дня їжте: половину вареної курки (вимкніть шкірку!), 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 цілий грейпфрут або апельсин.

П’ятниця

  • Протягом дня їжте: 2 варених яйця, 3 помідори, салат (помідори, огірки, морква, перець, без доробки), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).

Субота

  • Протягом дня, щоб з’їсти: 2 відварені курячі грудки, 100 г нежирного сиру або сиру, 2–3 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 склянка йогурту, 1 цілий грейпфрут або апельсин.

Неділя

  • Протягом дня: 2 столові ложки нежирного сиру, 1 банка консервованого тунця без олії!), 2-3 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі (крім картоплі), 1 цілий грейпфрут або апельсин.

Через короткий час залишок марки зменшиться з 8 до 25 кг, залежно від того, наскільки це вийшло спочатку. У вас немає досвіду голоду, і ви можете залишити кількість калорій іншим. Отримати однаковий результат у цілі через деякий час зникне і буде поважати початкові принципи.