Останнім часом я зробив багато описів дієт, ви можете повірити, що я прочитав більше дієт, ніж у мене за все життя. Саме звідти я придумав цю публікацію, оскільки було помічено, що майже кожна програма, спрямована на схуднення, майже відразу «відсіває» жирні насіння з раціону з вигуком, що вони набирають вагу. І я знайшов лише кількох, хто скористався своїми вигідними сайтами, такими як напр. вміст вітамінів та ненасичених жирних кислот.
Я вважаю серйозною помилкою виключати насіння олійних культур з раціону, стверджуючи, що ми вирощуємо жирові прокладки через нас, оскільки це неправда. Так, вони мають відносно багато жиру (звідси і назва олійних культур) та вуглеводів, але вони настільки багаті вмістом, що на них навіть можна будувати або замінювати страви.
Я читав, що "не варто замінювати шоколадні закуски на них". ні, звичайно ні, оскільки перекус як поведінка протилежний втраті ваги або худорлявості. Ми нічого кращого не зробимо, навіть якщо зжуємо тонну буряка.
Варто звикнути, наприклад, до 2 основних прийомів їжі, скажімо, 2 прийоми їжі, приурочуючи їх, щоб не голодувати між цими двома, і їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Завдяки цьому «правилу» ми будемо худнути з самого початку, оскільки даємо нашому тілу хороший шанс сигналізувати нам, чи достатньо це, тобто добре живеться. І це майже напевно відбудеться раніше, ніж зі старими кількостями.
Олійні культури в основному є джерелом вітамінів взимку, а їх вміст жиру також забезпечує адекватне джерело енергії взимку. Деякі олійні культури містять рослинний гормон, який підходить для досягнення нашої оптимальної маси тіла. Їх вміст кальцію працює проти остеопорозу, але у дітей він підтримує ріст і формування масивної кісткової системи. Їх вміст B-вітаміну зміцнює нервову систему, що корисно як для дорослих, так і для дітей - допомагає переносити стрес. Завдяки своєму багатому вмісту мінералів вони також допомагають концентрації, навчанню та напруженій роботі мозку. Вітамін Е, яким рясніють всі кісточкові плоди, може бути протиотрутою від деменції в літньому віці, тому ефективно захищає мозок (і не тільки це) своїм антиоксидантним ефектом.