ЩОСЬ ПРО САУНУ
Сьогодні ми живемо у світі, повному токсичних речовин. Щодня ми стикаємося з хімічними речовинами в їжі, яку споживаємо щодня, у воді, яку ми п’ємо, а також у забрудненому повітрі, яким ми дихаємо щодня. Важкі метали, що містяться у вакцинах, а також токсична ртуть у заправках з амальгани - ще одне джерело токсичності. Велика кількість токсичних речовин може негативно впливати на наш організм, що разом із нездоровими звичками, такими як нездорове харчування, відсутність фізичних вправ, недосипання, може призвести до проблем зі здоров’ям та психікою. Коли наш організм перенасичений токсичними речовинами, саме час розпочати програму детоксикації.

боляче

Сауна розслабляє тіло і душу, нервову напругу, приносить психічну та фізичну релаксацію та сприяє відновленню сил. Сауни дійсно можуть привести тіло і душу в гармонійний і збалансований стан. Кажуть, що сауна є джерелом молодості, вона сприяє посиленню кровообігу, поліпшенню роботи серця та оздоровленню шкіри.

Повна інформація про сауну - від основ до користі для здоров’я

Сауна - ідеальний засіб для детоксикації

Частота відвідування сауни

якщо інтервал макс. один-два тижні - це справжня сауна. Більші часові інтервали є формою нерегулярної сауни і практично завжди починаються спочатку. Розминка тіла гарячим повітрям - ідеальна підготовка, особливо перед масажем м’язів. Крім того, коротке перебування в теплі рекомендується спортсменам перед розминкою та вправами.

Щоб отримати правильний досвід сауни, ось кілька порад, як це зробити:
- перед входом в сауну ми починаємо з гігієнічного очищення інтимних частин, а також всього тіла (водою з милом)
- завжди перед входом в сауну і після охолодження ретельно висушіть все тіло

Фази сауни

Фаза 1 - пітливість - під час саунування завжди накривайте лежак рушником з одного боку
- ми саунуємо горизонтально, піднявши голову і нижні кінцівки, або в напівсидячому положенні
- перед закінченням перебування в сауні ми сідаємо (циркуляційна адаптація)
- тривалість перебування в кераміці індивідуальна близько 5 - 15 хвилин (для досягнення відчуття бажання охолодити)

Фаза 2 - охолодження
- воно слід після закінчення потовиділення і являє собою значний вплив на серцево-судинне навантаження, тому ми вибираємо його м’яко та індивідуально. Ми охолоджуємося по-різному, відповідно до теплової толерантності та за станом здоров’я (теплий душ з нижніх кінцівок, занурення в басейн з холодним охолодженням тощо)

3 фаза - відпочинок
- відпочинок з повним розслабленням після потовиділення та охолодження повинен тривати близько 10 - 30 хвилин. Ми відпочиваємо в лежачому положенні, сидячи, з додаванням рідини (мінеральних вод, фруктових соків тощо)
- такі процедури, як масаж, плавання підходять лише після закінчення відпочинку в кінці сауни

Види саун

СУХА САУНА (фінська сауна)
* Температура: 85-100 ° C
* Відносна вологість: 10%
* Рекомендована тривалість перебування: макс. 15 хв.
* Повторення процедури: 2 - 3 рази
* Кінець сауни: охолодження холодною водою.

Суха сауна - це гіпертермічна процедура з чергуванням теплових подразників. Він має мінімальну вологість і температуру від 100 до 110 ° C. Північні народи використовували його протягом століть для очищення, зміцнення та зміцнення здоров'я. Сауна може зменшити м’язову напругу, поліпшити обсяг рухів у суглобах, м’язову та психічну релаксацію, пришвидшити обмін речовин, позбавити організм від токсинів. Він стимулює систему залоз внутрішньої секреції та позитивно впливає на імунну систему - впливаючи на деякі механізми протиінфекційного захисту. Приносить полегшення у вигляді гарного настрою та зменшення набряклості, болю в суглобах кінцівок та пом’якшення ригідності та втомленості м’язів.

Рекомендовано для:
- лікування верхніх дихальних шляхів
- опорно-руховий апарат
- безсоння
- алергічні стани

Окрім медичних причин, сауна має ще й естетичний та косметичний ефект. Це благотворно впливає на вологість шкіри, зберігаючи її природну. Інші ефекти: гіперемія, розслаблення, регенерація, активізація, зміцнення імунітету, стимулювання, повне фізичне та психічне розслаблення.

Протипоказання:
- всі гострі захворювання та лихоманки, інфекційні хвороби
- інфекційні, інфекційні, паразитарні захворювання
- епілепсія
- загострення та загострення всіх хронічних захворювань
- тотальний атеросклероз з ураженням органів
- захворювання ендокринної залози, кортикоїдна терапія (підвищення функції щитовидної залози)
- рак (злоякісні пухлини)
- сприйнятливість до кровотеч (порушення кровотечі)
- вік старше 70 років, якщо людина раніше не саунувалась
- стан після інфаркту та інсульту (після медичного огляду без ускладнень 3 місяці)
- всі захворювання серця і судин після консультації з фахівцем
- стани після запалення вен
- гіпертонія
- декомпенсований цукровий діабет
- незагойні дефекти шкіри будь-якого походження

ТРАВОВА САУНА

ПАРНА ВАННА (ПАРОВА САУНА)
* Температура: 45-65 ° С
* Відносна вологість: 50 - 100%
* Рекомендована тривалість перебування: 10 - 20 хв

Вплив вологого тепла приблизно при 45-53 ° C при відносно високій вологості нагріває тіло, пришвидшує обмін речовин і тим самим позбавляє від токсинів. Це розслаблює м’язи та кістково-м’язову систему з подальшим загальним розслабленням. Парова лазня є меншим навантаженням на організм, тому після консультації з лікарем її можуть дозволити люди, які не можуть відвідувати класичну сауну через проблеми зі здоров’ям.

Чому парова лазня:
- коли тіло перегрівається, кровоносні судини розширюються, кровообіг прискорюється і артеріальний тиск знижується. Покращується кровотік і, отже, обмін речовин, а забруднюючі речовини виводяться з організму. Також збільшиться кількість поживних речовин та кисню, що надходить до клітин.
- пар позбавляє тіло від напруги та спазмів, а також піклується про психічне розслаблення та зменшення накопиченого стресу
- тепло підвищує еластичність зв’язок і м’язів, що розслаблює тісні м’язи і знімає біль. Збільшиться рухливість суглобів і м’язів, що особливо важливо для спортсменів
- para приносить полегшення болю навіть при легких ревматичних захворюваннях
- тепло розслаблює тканини шкіри, кровоточить і стягується, пори розширюються, а шкіра глибоко очищається
- вдихання водяного туману зволожує дихальні шляхи. Це спричиняє розпушення слизу та внутрішнє очищення.
- розслаблення, розслаблення, регенерація
- зміцнення імунної системи

Протипоказання:
- інфекційні захворювання
- гнійні захворювання шкіри
- цвіль
- інфекція
- гострі фебрильні захворювання
- стану після глибокого тромбозу
- злоякісні пухлини
- епілепсія
- нетримання сечі та калу
- вагітність

ІНФРА КАБІНА
* Температура: 40-60 ° С
* Відносна вологість: 10%
* Повторення процедури: 2 - 3 рази через 10 - 20 хв.
* Рекомендована тривалість перебування: 20 - 30 хв
* Кінець сауни: освіження теплою або теплою водою.

Опалювальна кабіна, що означає еволюцію в області релаксації та можливість регенерації тіла за допомогою терапевтичного ефекту інфрачервоного випромінювання (ІЧ) ІЧ, невидима для людських очей і спостерігається лише за допомогою спеціальних камер. Ми сприймаємо це як тепле. Основним джерелом ІЖ є сонце. Наші тіла також випромінюють ІЧ. Багаторічні дослідження показали, що ІЧ має величезний вплив на процес одужання нашого організму. IŽ має такі ж властивості, як тепло від сонця, або тепло, яке випромінює наше тіло, необхідне для підтримки температури нашого тіла. Випромінювання встановлено таким чином, що наше тіло може поглинати до 93% ІЧ. Інфрачервона енергія виводить з організму втричі більше шкідливих речовин в обсязі поту в порівнянні з традиційною сауною. У салоні, де температура досягає 30 - 60 ° C, дихання також набагато приємніше, ніж у традиційній сауні. Кабіну можна також використовувати з широко відкритими дверима, якщо єдиним бажаним результатом є попереднє нагрівання м’язів (наприклад, перед масажем), не досягаючи значного потовиділення, у повному одязі. Дослідження підтверджують, що це єдина сауна, яка демонструє знижуючий ефект.

"Багато з нас регулярно бігають, щоб тренувати свою серцево-судинну систему, а не набирати великі м'язи стегна. Регулярне використання інфрачервоної кабіни має подібне серцево-судинне навантаження і може бути таким же ефективним для підвищення серцево-судинної форми та спалювання калорій, як регулярні фізичні вправи". (Журнал Американської медичної асоціації)

Інші ефекти:
- детоксикація
- розслабляючий
- регенеративні
- зміцнення імунної системи
- прискорює обмін речовин
- антицелюлітний ефект
- тотальна фізична та психічна релаксація.

Протипоказання:
- вагітність
- хірургічні імплантати
- гемофілія або інша схильність до кровотеч
- гарячкові стани
- інфекційні захворювання
- гіпертонія
- злоякісні пухлини
- епілепсія
- незагойні дефекти шкіри будь-якого походження