Омега-3 жирні кислоти

Вони є незамінними жирними кислотами, що свідчить про те, що вони необхідні для оптимальної роботи кожної клітини нашого організму. Їх можна отримати лише за допомогою дієти та добавок. Омега-3 жирні кислоти є альфа-ліноленова кислота, єдиний омега3, що міститься в рослинах, та його похідні EPA Y DHA.

Здоров’я серцево-судинної системи, головного мозку та суглобів

Вони є в рибі, сардинах тощо. Крім того EPA Він також міститься у волоських горіхах та олії насіння льону, і головним чином відповідає за позитивні властивості мозку, серця та суглобів, що приписуються жирним кислотам омега3.

DHA Він вважається важливою складовою мозкової тканини і особливо багатий сірою речовиною мозку та іншими нервовими тканинами, такими як світлочутливі клітини сітківки. DHA посилює реакцію на родопсин, пігмент, який дозволяє нічному зору, сприяючи оптимальному зору.

DHA також опосередковує транспорт холіну (донора метильної групи до нейромедіатора ацетилхоліну) та амінокислот, гліцину та таурину в мозку для належної когнітивної функції

ферма

Омега-6 жирні кислоти

Це лінолева кислота та гамма-ліноленова кислота, які в основному містяться в оліях вечірньої примули та борщівника. Обидва вони є попередниками простагландинів, гормональних речовин, які діють, регулюючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, запалення та імунну відповідь.

Контроль жирів, запалення, кровоносної системи та захисних сил

лінолева кислота забезпечує структурну функцію зовнішнього шару шкіри, уникаючи надмірної втрати води, а дієта, збагачена лінолевою кислотою, з низьким вмістом насичених жирів, допомагає підтримувати адекватний рівень холестерину.

гамма-ліноленова кислота також зміцнює шкіру жінок під час менопаузи.

кон'югована лінолева кислота (CLA), є ще однією жирною кислотою омега-6 і міститься переважно в молочних продуктах та яловичому жирі. Це допомагає контролювати вагу разом із правильним харчуванням та фізичними вправами, допомагає зменшити кількість гідролізованого жиру, що відкладається та зберігається в організмі. Технічно він інгібує ліпопротеїн-ліпазу, фермент, який гідролізує жири, які ми отримуємо з дієтою, і які згодом зберігаються в адипоцитах.

Омега-9 жирні кислоти

Омега-9 жирні кислоти не є необхідними, однак вони важливі для здоров’я. олеїнова кислота є мононенасиченою жирною кислотою, яка міститься в оливах та оливковій олії та є ключовим елементом середземноморської дієти.

Здоров’я серця та здоров’я шкіри

Це забезпечує серцеві переваги, сприяючи правильному рівню ліпідів. Він також має протизапальні властивості, забезпечуючи великі переваги при всіх проблемах шкіри.