Іноді здорові дрібниці зовні - не найкращий вибір для вашого організму.

краще

БРАТИСЛАВА, 7 січня - Оскільки для вашого метаболізму корисно їсти принаймні п’ять разів на день, у вас під рукою має бути щось дрібне, щоб насолоджуватися.

Однак потрібно стежити за якимись невинно виглядаючими дрібницями, які можуть непомітно зіпсувати ваші пошуки здорового способу життя або схуднути. Подивіться, де занадто багато цукру, жиру чи хімічних речовин.

Рисові бутерброди

Багато людей живуть у вірі, що рисові бутерброди = дієта, і хрустять їх на свинцевому чи десятому рівні. Набагато кращим рішенням буде досягти моркви або жмені горіхів, оскільки рисові бутерброди не мають ні низької калорійності, ні достатньої кількості поживних речовин.

Також правда, що в них високий вміст вуглеводів, і тому вони не будуть насичувати вас надовго (можливо, якщо ви з’їсте всю упаковку). Ще гіршим рішенням є ароматизовані рисові бутерброди, в яких багато цукру або солі.

Компоти

Це не найкращий спосіб втамувати голод і поповнити вітаміни компотами. Вони містять величезну кількість цукру, що також підсилює їх смак. Тому виробникам не потрібно використовувати найсмачніші та найякісніші фрукти.

Компоти містять набагато менше корисних речовин, ніж свіжі та заморожені фрукти, і оскільки вони такі солодкі, ви на деякий час знову будете голодні. Ви також будете споживати різні хімічні речовини, завдяки яким компот має такий тривалий термін зберігання.

Палички мюслі

Хоча вівсяна каша в барах з мюслі дуже смачна, як сніданок, проблема полягає в тому, що тримає їх разом - багато меду. Тож врешті-решт навіть невеликий бар має багато калорій і не наситить вас.

Картопляні чіпси

Ви вже знаєте, що чіпси не є підходящою закускою за будь-яких обставин, але ми нагадаємо вам, чому. Вони містять запаморочливу кількість жирів, калорій і натрію, мають надзвичайно високий глікемічний індекс (що може підвищити рівень цукру в крові) і навіть містять канцерогенні токсичні речовини акриламіди. Вони утворюються в картоплі, приготовленій при високій температурі.

Попкорн та солоні горіхи

Горіхи самі по собі є хорошим вибором як закуска, гірше коли їх скуштують. Саме тоді ви часто не можете перестати їх їсти і одночасно вживаєте непотрібну велику кількість солі та олії або цукру (якщо купуєте горіхи в шоколаді чи меді).

Таким чином, з точки зору здоров'я негативи переважають позитивні. Те саме стосується попкорну, приготованого в мікрохвильовці.

Фруктові кекси

Вживаючи фруктові коржі, деякі люди люблять робити вигляд, що роблять щось для свого здоров'я. Однак виправдання "є фрукти, це здорово" не витримує, коли брати до уваги вміст цукру та калорійність.

Порівняйте, скільки дорога в такій булочці і скільки фруктів, а також зауважте, як швидко у вас з’являється апетит до наступного прийому їжі.

Сушені фрукти

Чи з'їли б вони десять персиків чи слив за один прийом? Майте на увазі, що фрукти також містять калорії та досить багато цукру. У висушеному вигляді це виглядає невинно, оскільки його обсяг значно зменшився, але в іншому випадку він в основному однаковий. Тож якщо ви з’їсте цілу упаковку, ви будете залишатися голодними і навіть споживати багато цукру.

Ми також маємо для вас поради щодо корисних закусок, читайте про них ТУТ.

Ви також можете знайти багато інформації про стан здоров’я на нашій сторінці у Facebook.