Ви знаєте, які овочі найкращі.
Сира їжа у вигляді овочів та фруктів не тільки не обтяжує організм, але також підтримує його детоксикаційні механізми та покращує імунну систему, таким чином набуваючи лікувальних ефектів. Такі продукти, як сирі фрукти та листові овочі, безпосередньо впливають на сонячну енергію, яку вони перетворюють та зберігають у міру зростання. В організмі людини ця накопичена енергія виділяється під час травлення і забезпечує організм не тільки необхідним харчуванням, але й життєдайною та цілющою енергією.
Для малювання: брокколі та цвітна капуста
Цей низькокалорійний овоч містить речовини, звані індолами, які знижують рівень естрогену в організмі. Це тому, що естрогени (жіночі статеві гормони та подібні речовини) підтримують накопичення жиру в організмі. Брокколі та цвітна капуста іноді продаються одночасно, наприклад, у замороженій суміші, або їх можна їсти окремо. Спаржа теж хороший вибір, вона має сечогінну дію, що ще більше сприяє малюнку.
За обсягами: горох і кукурудза
Обидва види рослин відносяться до категорії продуктів зі складними вуглеводами, а не до класу овочів. Однак вони мають багато спільного з овочами, особливо вміст клітковини та фітонутрієнтів, але вони мають набагато більше енергії, ніж овочі. Тому він підходить для набору маси. Багато культуристів не шукають овочі, оскільки вважають його занадто «дієтичним». Однак насправді організм потребує овочів для зміцнення травлення, а також як джерело клітковини, вітамінів та мінералів, які зміцнюють імунну систему та допомагають краще використовувати амінокислоти та складні вуглеводи. Тому опущення овочів є однією з найбільших помилок у ряді меню для збільшення об’єму.
Доведено, що споживання овочів та фруктів зменшує ризик серцево-судинних захворювань, рекомендується з’їдати п’ять порцій на день, три порції овочів та два фрукти. Ну, а після вправ сирі овочі - непридатний кандидат. Після фізичних вправ організму потрібно відновлюватися, а сирі овочі не мають достатньої кількості поживних речовин.
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями. ну спасибі.