комфорті

Підтримка фізичного стану на хорошому рівні - це сучасна тенденція не лише серед людей різного віку.

Звичайно, одним із способів досягти хорошого стану є регулярне відвідування фітнес-центру, де ви маєте доступ до різних професійних тренажерів, і ви можете в будь-який час проконсультуватися з тренерами щодо того, як максимально ефективно ними користуватися. Ось там він на сцені велотренажер!

Але іноді це платить, щоб мати можливість тренуватися і вдома. Однак не всім комфортно тренуватися десь там, де тренується велика кількість інших людей.

Вдома зручніше, і у вас є ваша приватність. Крім того, ви можете проводити час зі своїми близькими під час тренувань, і вам не доведеться нікуди гуляти або їздити.

Це деякі причини, чому вони є домашні велотренажери останнім часом такий популярний.

ТОП 5 РОТОПЕДОВ

Виберіть бігову доріжку, тренажер, степпер або велотренажер?

Якщо ви тільки починаєте зміцнювати свій фізичний стан, то основне запитання, яке ви задасте собі, можливо, стосуватиметься вибору машини.

У вашому домі для навчання можна використовувати два основні пристрої - бігові доріжки a велотренажери.

Однак вони також можливі міні-велотренажери, степери та інші типи тренажерів.

Це правда, що кожен з них має різні переваги і впливає на дещо іншу частину вашого тіла.

Велотренажери

Велотренажери - одні з найстаріших тренажерів за всю історію.

Це один з найпопулярніших тренажерів на ринку, про що свідчать численні відгуки задоволених користувачів.

В основному вони використовуються для зміцнення м’язів ніг (точніше стегна, сідничного та литкового).

Його конструкція в основному є імітацією їзди на велосипеді (не дивно, що серед активних велосипедистів одні з найпопулярніших тренувальних приладів).

Це підходить для легкі кардіотренування або розминка перед завантаженням, а також на спалювання жиру. Регулярні тренування допомагають схуднути, сформувати тіло та підвищити фізичну витривалість.

За допомогою відповідної настройки тоді можна розвивати динаміку руху.

Тренування на велотренажері відносно зручна, наступаючи на вантаж, тоді ви можете задати необхідну вам складність тренувань.

Переваги вправ на велотренажері:

    Підвищення фізичного стану та фізичної форми Зміцнення м’язів ніг (литок, стегна, сидячи) Ви можете збільшити динаміку руху Допомагає схуднути

Бігові доріжки

Бігові доріжки На відміну від велотренажерів, вони імітують інший вид тренувань - бе, можливо ходьба. Багато людей сприймають ці два методи навчання як однакові, але це не так.

Тренування на біговій доріжці зміцнює литкові м’язи, стегна та сідниці.

Так само м’язи плечей і спини, але в той же час напружує коліна і щиколотки.

Налаштування правильного навантаження та нахилу набагато важливіше для цих машин, ніж для велотренажерів.

Інша відмінність полягає в тому, що вправи трохи менш комфортні. Тоді основною метою бігових доріжок є підвищення фізичної форми та витривалості.

Переваги вправ на біговій доріжці:

    Ви підвищуєте фізичний стан і фізичну форму Ви спалюєте багато жиру Зміцнюєте м’язи ніг (литок, стегна, сидячи) Зміцнюєте м’язи плечей і спини

Шукаєте якісні бігові доріжки для домашньої форми? Спробуйте такі продукти. Вони якісні та мають вигідну ціну.

Тренери

Тренери в чомусь схожі на велотренажери.

Однак сам рух на тренажері зовсім не схожий на їзду на велосипеді, він набагато ближчий класичний біг, або пересування на бігових лижах.

На відміну від попередніх, ці машини не в основному побудовані для тренувань у швидкості та розсуванні власних меж, вони більше підходять для кардіотренування та підтримання фізичного стану.

Замість того, щоб спринтуватись на них, ви б скоріше побігли на довшій доріжці, якщо б ми якось вам це піднесли.

Їх великою перевагою є те, що крім м’язів ніг вони допомагають також зміцнюють м’язи рук.

На відміну від двох попередніх типів (особливо бігових доріжок), суглоби не створюють стільки навантаження на суглоби.

Завдяки цьому вони набагато краще використовуються для людей похилого віку або людей із надмірною вагою.

Переваги вправ на тренажері:

    Ви підтримуєте фізичний стан Кардіотренування Поступове зміцнення м’язів рук і ніг Поступово допомагайте схуднути

Степери

Маленькі та легкі пристосування, які, напевно, найбільше імітують сходи і високі сходи. Вони трохи схожі за конструкцією на тренери.

Вони дуже прості і допомагають вам формувати литки, стегна і сідниці, при цьому збільшуючи своє в довгостроковій перспективі продуктивність.

З іншого боку, такий тип рухів більше напружує колінні та тазостегнові суглоби, тому тренуватися на цій машині необхідно в розумних межах.

Переваги крокової вправи:

    Зміцнення м’язів ніг (литкової, стегнової, сідничної) Збільшення сили ніг

Шукаєте якісний степпер? Спробуйте такі продукти. Кожен обов’язково вибере.

Велотренажери та їх характеристики

Ми припускаємо, що якщо ви прочитали цю статтю тут, то вирішили придбати домашній велотренажер. Тому давайте поговоримо більше про ці пристрої.

Почнемо з цілого конструкція велотренажерів.

Це вам найбільше нагадує велосипед. Велотренажери мають велосипедне сидіння (здебільшого регульоване), педалі та кермо.

Відсутні лише колеса, оскільки велотренажер має конструкцію, яка обгрунтовує його.

Тоді регулятор навантаження має своє місце між кермом і дисплей, де ви бачите основні дані про тренування (найчастіше це швидкість, пройдена відстань або спалені калорії).

У випадку кращих моделей ви знайдете тут контрольний комп'ютер.

Ергономіка Ці деталі повинні бути якомога якіснішими, щоб зробити тренування комфортним.

Крім того, важливо вибрати хороший велотренажер, який відповідає вам і вашим потребам зріст і вага.

Конструкція велотренажерів

Це всередині велотренажера система передачі, за допомогою яких навантаження збільшується або зменшується (середнє колесо, яке рухається вами, гальмує більше або менше).

На практиці застосовуються дві системи управління:

    Вручну - ти визначаєш навантаження колесом Електронний - для управління використовується комп’ютер

Ця система також використовує або так звану систему HRC (Heart Rate Control), де ви встановлюєте потрібний пульс, а ваш комп’ютер відповідно регулює ваше навантаження або систему попередньо встановлені програми, коли ви вибираєте маршрут, і ваш комп’ютер відповідно встановлює рівні опору.

Велотренажери також можуть відрізнятися за способом живлення - ми розрізняємо заряд акумулятора та участь до мережі.

Правда, ви встановлюєте велотренажер у власній енергії, але необхідно чимось увімкнути дисплей або комп’ютер.

Додаткові функції велотренажерів

Сьогодні велотренажери обладнані широкий спектр функцій. Вони мають завдання створити найкращі умови для вашого навчання та надати вам найкращий зворотний зв’язок.

Окрім вимірювання пульсу та інші дані про ваше навчання та створення власних навчальних результатів, ви маєте необхідні параметри для налаштування на своєму комп’ютері реальний маршрут відповідно до Карт Google або відстежуйте свій довгостроковий період ІМТ.

Тільки пам’ятайте, що ефект від вправи визначається не тільки якістю приладу, а й вашим підходом та дотриманням основних правил тренувань.

Якісна дієта також відіграє роль, дотримання якої повинно бути частиною будь-якої вправи, не виключаючи вправ на велотренажері.

Основні типи велотренажерів

Велотренажери існують в принципі три типи конструкцій.

Окремі типи конструкцій відрізняються один від одного за основним призначенням та характеристиками.

    Класичні велотренажериСпінінг/велотренажериБігові доріжки з горизонтальними колесами

Класичні велотренажери дуже популярні та найпоширеніші. Вони працюють за тим же принципом, що і класичні велосипеди.

Навчання з ними просто, не вимогливо, крім того, ці пристрої мають компактні розміри. Вони ідеально підходять для спалювання жиру або підвищення фізичної форми та витривалості.

Спінінгові велосипеди - велотренажери, - це пристрої, які поступово набирають популярності. Зазвичай їх можна зустріти у фітнес-центрах.

Для того, щоб ефективно займатися з ними, потрібен певний досвід.

Вправи з ними подібні до їзди на велосипеді, але не повністю. Головна відмінність полягає в тому, що ви більше не практикуєте повністю вертикально.

Це фітнес-обладнання є компактним, але дорожчим за класичні велотренажери. Крім того, вони більше підходять для підвищення фізичної форми та загальної працездатності, ніж для класичного схуднення.

Бігові доріжки з горизонтальними колесами - останній і найменш поширений тип. Це велотренажери, на яких ви тренуєте сидячі місця в сидінні.

Це можна порівняти з крученням педалей, сидячи на ліжку. Ці велотренажери в першу чергу призначені для людей похилого віку, інвалідів, інвалідів або людей, які потребують реабілітації та не хочуть втрачати фізичну працездатність.

Крім того, їх можуть використовувати, наприклад, спортсмени після травми.

Це не дуже ефективна вправа, крім того, ці пристрої громіздкі і часто дорогі.

Але вони дозволять тренуватися, коли класичний велотренажер не дозволяє цього робити.

Які марки велотренажерів на нашому ринку є перевіреними та традиційними?

Що стосується брендів, ринок тренажерів не такий багатий і різноманітний, як для інших товарів. Компаній, які над цим працюють, не так вже й багато. З іншого боку, все одно варто їх знати перевірені та традиційні марки.

Ви запитаєте чому?

Наш досвід такий, що відомі бренди значно постачають ринок кращі моделі. По-перше, тому, що вони не можуть дозволити собі зіпсувати свою репутацію, а також тому, що вони мають більше ресурсів для інвестування в інновації.

І останнє, але не менш важливе: важливу роль відіграє і значно багатший досвід виробників фірмових велотренажерів. InSPORTline або наприклад Чайник.

Велосипеди марки також дуже популярні серед словацьких клієнтів Діадора а також велотренажери Тунтурі.