оновлення

Який би день у вас не був, ви погодитесь зі мною, що один, а іноді і єдиний спосіб поліпшити настрій - це слухати улюблену музику. Здається, кожен із нас вкоренився в собі, що якщо ми хочемо покращити свій настрій або придумати інші, кращі думки, ми будемо віддаватись дозі хорошої музики. Ось кілька прикладів. Але давайте подивимось на музику з наукового боку, яка називається музикотерапією.

Що таке музикотерапія

Наукові публікації визначають його як лікувальний метод, який намагається використовувати музику для позитивного впливу на психічний та фізичний стан людини. Ефекти музики допомагають подолати депресію, тривогу, стрес або безсоння. Це може навіть сприятливо впливати на серцевий ритм, артеріальний тиск, дихання, моторику тощо. Але все починається з мозку. Слухаючи улюблену музику, мозок починає вводити в організм більше дофаміну, який, у свою чергу, є попередником серотоніну - гормону щастя. Музика, таким чином, змінює хімічний склад організму.

Гаразд, а що з цим?

Дофамін, серотонім, хімічний склад організму. Це може комусь здатися досить науковим. То як його спростити? Пройдіть невеликий тест. Відтворіть свою улюблену пісню і зауважте, які почуття та думки викликає у вас ця музика. Це точно буде щось позитивне, правда? Але якщо ви граєте меланхолічну пісню, вас навряд чи охоплять приємні почуття та позитивні думки. Тож просте рівняння має тут сенс. Улюблена музика викликає приємні почуття. Вони пов’язані з позитивними думками, які ведуть до позитивних дій і стають позитивними результатами. Але це працює і навпаки. Однак від негативних почуттів і думок ви ніколи не отримаєте позитивного результату.

З цього випливає, що ми можемо свідомо змінювати свій настрій. І якщо ми можемо впливати на наш настрій, ми можемо впливати і на свою поведінку, мислення та, зрештою, результати. За допомогою музики ми можемо запрограмувати власне САМЕ. Впливайте на те, як ми хочемо відчувати, думати. Можливо, ти зараз не дізнався нічого нового, і ти все це знав. Але чи використовуєте ви його теж? Я теж знав цей факт. Ну, я не завжди ним користувався. Коли я був у поганому настрої, мені автоматично не хотілося слухати позитивні тони, які заряджали б мою енергію. Але з часом я дав їм можливість, і, дивуючись світу, мій настрій змінився. З тих пір немає жодного дня, коли б я був без музики, яка б штовхала мене в цьому позитивному напрямку. Ось кілька (відомих) прикладів нижче ...

Вранці, 6:20, і, як не парадоксально, я добре встаю. Я розпочав післяобідній тренінг після роботи, але ... І це тут, я тягну додому, я якось не пам’ятаю вихід із роботи, а зараз тренуюсь. У той час є три варіанти - відкашлятись перед тренуванням - що не є моєю волею - або почати з іншого допінгу, музики.

Той факт, що музика може впливати на наші почуття, запускати і мотивувати нас, також підтверджується різними науковими дослідженнями. Але досвід набувається шляхом перевірки теорії на практиці. І це стосується музики. І що мене починає, коли я не хочу тренуватися?

У цієї пісні чудовий старт. Він повільний, що за відсутності енергії викликає добробут. Він також впадає в очі з перших слів, тому існує ризик поліпшення настрою на 200%.

Ще одна така музика перед тренуванням походить із давно минулих часів. Не буквально, але німецька група Faun грає саме цей стиль музики. З них це для мене сходинка ...

Гаразд, я працюю, що вкладати у вуха для тренувань? Насправді я не дуже слухаю музику під час тренувань, але іноді мене запитують. А якщо так, то варто того зробити. Одна з них - пісня з фільму «Форт Мінор, ніколи не відступай» - Запам’ятай назву. Eminema - Till I Collapse - це так само добре.

Рок також працював на мене. Я не дуже слухаю цей стиль, але цей мене зрозумів. Він також добре б’є мене ногами під час силових тренувань. Це також досить довго, тому практикувати кілька серій не є проблемою

Горезвісний з групи продюсерів фільмів Два кроки від пекла - Сила тисячі людей також довів свою цінність великими вагами.

Парадоксально, але коли я вправляюся на гімнастичних кільцях, ригелях та паралельних брусах, я маю смак до зовсім іншої музики, ніж під час силових тренувань. Саме тоді я віддаю перевагу кіно музиці. Пісні довші, вони не такі динамічні, насичені різними переходами, що мене влаштовує в гімнастиці, адже тут важливо зосередитися. Під час цього тренінгу звучала музика з фільму "Бетмен, Трансформери", а також із згаданого "Два кроки від пекла".

Перезавантаження вимагається після тренування на тренуванні. Тоді я покладу у вуха більш спокійну музику. У списку відтворення у мене є класика від Нормана Грінбаума - Дух у небі або від Клептона - Без очей чи занепокоєння - Вітрило.

І коли настає день перегонів, цього не може бути ...