ЛІНН РОБІНСОН - ГОРДОН ТОМСОН f f/ОНОВЛЕННЯ НАШОГО ТІЛА з пілатесом

оновлення

ЛІНН РОБІНСОН - ГОРДОН ТОМСОН Оновлення нашого тіла за допомогою пілатесу Як бути гнучким, гнучким, легко підходити, але при цьому ефективно? Розвиток душі та тіла для всіх, у будь-якому віці Golden Book Publishing Будапешт

Познайомтеся з собою 25 Якщо вам потрібно було зайти в будь-яку студію Body Control або пілатесу, інструктор спочатку поговорить з вами про ваше загальне самопочуття, можливі травми та проблеми. Ви запитаєте: "Чого ви хочете тут досягти?" Наскільки ви взяли на себе зобов'язання? " Скільки часу ви можете витратити на тиждень на вправи? ". Ви також запитаєте, яке ваше хобі, ваш улюблений вид спорту, оскільки воно стосується того, чи потрібно вам на роботі нахилятися чи підніматися або робити кілька повторюваних рухів. Тільки після того, як ви намалюєте Повна картина вашого способу життя, уважніше подивиться на вас, щоб оцінити вашу поставу, свободу рухів, рівень напруженості та будь-які нерівності. Звичайно, усі, хто читає цю книгу, поблизу не мають студії пілатесу чи управління тілом!, тому їм потрібно оцінити себе. За шкалою від 1 до 10 позначте, якою формою ви вважаєте себе непридатною, слабкою, підтягнутою, сильною Якщо ви ставите собі 6, запитайте себе, чому 6, а чому ні 10. Тоді запитайте чому 6, а чому ні 1? як ти проводиш свої дні? думай про те, що робиш цілими днями - має в собі повторюваний мотив?.

26 ВСТУП Станьте перед дзеркалом і задайте собі такі запитання: Подивіться на коліна. Ваша голова нахилена в один бік? Коліна на колінах Обручі Ваші плечі на однаковій висоті або одне нижче іншого? Збиті коліна Ноги плеснуті назад або сильно витягнуті. Ваші стегна прямі або похилі в один бік? Подивіться на щиколотки та стопи - повороти чи вивернення ніг (див. Стор. 81). Якщо голова нахилена в одну сторону, плечі не прямі, стегна не прямі, може бути сторона хребта. викривлення або сколіоз медичною мовою. Дивіться сторінку 125,