Джерело зображення, @MarkWahlberg

напружена

Марк Уолберг каже, що забере своїх дітей зі школи о 3 годині дня.

Марк Уолберг прокидається, коли багато хто збирається спати.

Голлівудський актор розкрив суворий розпорядок дня, якого дотримується, який передбачає вставання посеред ранку, щоб потренуватися.

47-річний Уолберг, відомий своєю доброю формою, детально описав свій режим, відповідаючи на запитання своїх послідовників в Instagram.

У типовий день актор сель з ліжка о 02:30 ранку і молитися під час півгодини. О 03:15 він снідає "вівсянка, чорниця та арахісове масло".

Тренуйтеся 95 хвилин і їжте знову. Їжте "протеїновий коктейль, три бургери з індички та п'ять шматочків солодкої картоплі", як докладно.

Він купається півтори години, півгодини грає в гольф, а о 8-й годині перекушує ще одними котлетами з індички.

Джерело зображення, Getty Images

Актор зіграв Джеймса Сільву у фільмі "Миля 22", який відкривається у Великобританії у вересні.

Потім зайдіть на годину в кріогенну камеру, щоб відновитись після вправ.

Кріотерапія - це популярне лікування серед спортсменів, яке передбачає зниження температури повітря до -100 ° C за допомогою рідкого азоту для полегшення болю в м’язах та суглобах.

Після цієї зйомки у актора ще довгий день.

Час з родиною

О 10:30. їжте знову: салат з курки на грилі з двома яйцями, звареними круто, оливками, авокадо, огірком, помідорами та салатом.

Майже вісім годин після пробудження ви відвідуєте збори, приймаєте робочі дзвінки або проводите час з родиною.

У Уолберга четверо дітей з дружиною, Рея Дарем і зірка забезпечує рано вставати лі залиште багато часу безкоштовно для бути з Вони.

"Більшу частину часу мені доводиться тренуватися і робити всі свої справи, поки моя сім'я спить, особливо у вихідні", - сказав він.

Це і зарплата, звичайно. Уолберг вважався найоплачуванішим голлівудським актором у 2017 році, і він залишається одним з найбільш затребуваних виконавців.

Кінець вмісту Instagram, 1

Марк Уолберг демонструє одну зі своїх вправ в Instagram.

Її суворий графік також включає суворі післяобідні дієти.

"Екстремальний спосіб життя"

"О першій годині я обідаю стейк із зеленим перцем. О 15:30 у мене є курка на грилі з бок-чо i(Китайська капуста). О 17:30 - гарний шматочок калкана, тріски або морського окуня, з овочами, можливо, золотою картоплею та бок-хоєм. І я п’ю багато Аквагідрату (марки води, очищеної електролітами) протягом дня ", - сказав він.

Уолберг запевнив, що посеред цих занять йому потрібен час, щоб забрати своїх дітей зі школи.

Джон Брюер, професор прикладної спортивної науки з Університету Сент-Мері у Великобританії, сказав, що людський організм справді адаптується до екстремальних режимів, але для відновлення потрібен час.

"Те, що зробив Уолберг, очевидно на крайньому краю, і його статура, мабуть, в результаті пристосувалася і змінилася", - сказав Брюер ВВС.

Джерело зображення, Getty Images

Марк Уолберг - один з найбільш високооплачуваних акторів Голлівуду.

Але, можливо, не вдасться зберегти таку програму в довгостроковій перспективі, сказав він.

"Я підозрюю, що через 5 або 10 років він може не вести такого екстремального способу життя. Він може втратити силу волі для цього, або його організм може сказати, що цього достатньо".

"Повідомлення для більшості Люди полягає в тому, що не потрібно робити стільки, скільки Валберг для досягти стану Російської Федерації здоров'я та благополуччя, які б рекомендували більшість лікарів ", укладено.

Уолберг також показав, що він лягає спати о 19:30, коли багато людей все ще навіть не відчувають сонливості.

Тепер ви можете отримувати сповіщення від BBC Новини Світ. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.