прожиткового мінімуму

Щодня ми приймаємо близько 200 рішень щодо їжі. Ви помітили? Звичайно, ні, оскільки це несвідомі рішення, які значною мірою залежать від стимулів

Щодня ми приймаємо близько 200 рішень щодо їжі. Ви зрозуміли? Звичайно, ні, оскільки це несвідомі рішення, які значною мірою залежать від подразники, які наш мозок переробляє, не помічаючи цього. Кольори, форми, розміри або навіть компанія є вирішальними факторами, які можуть змусити нас наповнити тарілку більш-менш. Знаючи ці умови, ви можете отримати це велике обіцянку всі дієти: «худнути, не голодуючи». Або, принаймні, не набрати кілька зайвих кілограмів, не знаючи як. Рушійною силою вивчення цих факторів є Брайан Вансінк, психолог з Корнельського університету (США), який створив концепцію `` безглузде харчування '' проаналізувати ці цікаві стимули, які мають так багато спільного з вашим режимом. Це найвидатніші.

схуднути

1. Змініть колір тарілки і скатертини

Якщо ви хочете їсти менше, знайдіть тарілку, яка відрізняється від їжі. Це може здатися трохи химерною порадою, але це цілком науково. Дослідження в Корнельському університеті (США) здійснило експеримент з кількома закусочними. Їм дали дві тарілки: одну червону та одну білу, а в них була паста з помідором, а інша з білим соусом. Ті, хто їв з тарілки того ж відтінку, що і їжа споживав до 22% більше макаронних виробів. Цей трюк міг би спрацювати і для скатертин. Тож якщо ви хочете їсти менше, не знаючи цього, інвестуйте в дуже кольоровий посуд та постільну білизну.

2. Вимкніть музику

Згідно з дослідженням університету штату Джорджія, ця мелодія, яка вам так подобається, досить погано поєднується з вашими масштабами. І все погіршується, хоча це здається парадоксальним, якщо ти граєш класичну музику. Звіт університетів Лестера та Суррея Роемптона (Великобританія) дійшов висновку, що заклади, які обирають фонову музику класичних композиторів змушують своїх клієнтів їсти більше. Цікаво, що у випадку з кав’ярнями ці явища також трапляються і споживачі споживають більше кави.

3. Не ходіть на великі вечері

Звичайно, це погана порада для вашого соціального життя, але це гарна рекомендація, коли ви можете без зусиль застібнути. Згідно з іншим дослідженням вищезазначеного університету, найкраще, що ви можете зробити, щоб не набрати вагу, - це їсти на самоті. Коли ви робите це з іншою людиною, ви зазвичай їсте на 35% більше їжі. І річ вона збільшується залежно від кількості людей, що зібралися за столом. Близько чотирьох людей можуть з'їсти на 75% більше, а якщо ви приїдете о сьомій, у вас буде 96% їжі. Очевидно, що ви не можете ізолюватись і перестати ходити на будь-яку вечерю в пошуках ідеальної фігури, яку оцінить лише дзеркало. Але знаючи цей факт, ви можете натиснути на гальмо, коли йдете на зустріч з їжею посередині.

4. Слідкуйте за стінами

Вони самі по собі не небезпечні, але колір, на який вони намальовані, може стати смертною пасткою для ваших цілей схуднення. Наприклад, заклади швидкого харчування це дуже добре знають, і тому вони використовують кольори, з якими ми хочемо більше їсти: червоний, оранжевий, рожевий. Тож спробуйте зробити ті, що є у вашій їдальні, у світлих тонах і, бажано, білих.

5. Не їжте за комп’ютером

Можливо, таке ставлення принесе вам підвищення, але і кілька зайвих кілограмів. Не брати близько 20 хвилин, щоб спокійно поїсти і робити це поспіхом перед комп’ютером, це погана справа операція бікіні. Згідно з дослідженням, ви можете з’їсти до 1200 калорій більше. У звіті, опублікованому Університетом Нью-Йорка, запевняється, що є спосіб нейтралізувати заклинання екрану: якщо взяти контейнер. У будь-якому випадку, висновок цього аналізу такий: найкращий спосіб Харчування на роботі, не додаючи зайвих кілограмів, означає, що їжа готова і проковтнути його поза офісом.

6. Навіть не з телебачення

Видно, що екрани не уживаються з розмірами S. Тієї ночі ви вирішили з'їсти що-небудь перед телевізором з виправданням, що таким чином ви підете спати раніше, ви робите погану послугу своїм старанням підтримувати оптимальна вага. Згідно з дослідженням університетів Ліверпуля та Бірмінгема (Великобританія) та опублікованому в "The American Journal Nutrition", Їжа перед дурною коробкою або навіть перегляд повідомлень на мобільному телефоні змушує нас їсти більше їжі а також якість їх гірша. Збільшення споживання не є незначним: ми можемо з’їсти на 10% більше. Проблема? Не знаючи, що ми їмо, ми відчуваємо, що не з’їли достатньо, тому під час наступного прийому їжі ми зазвичай з’їдаємо на 25% більше їжі. Справжній "дієтичний".

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.