З головою вже влітку починаєш думати про зайві кілограми, набрані за рік, ми бачимо себе в купальнику або бікіні і… о! Ви повинні схуднути. Але якщо операція з бікіні розглядається щороку, щось робиться не так. З цієї причини ми пропонуємо вам кілька порад щодо операції бікіні, які, якщо вони стануть харчовими звичками протягом року, уникнуть операцій з бікіні в майбутньому.

вісім

На шляху до здорових харчових звичок

Втратою ваги можна пожертвувати, але не складно, і ви завжди можете вдатися до різного роду дієт. Але хитра річ - це зберегти ідеальна вага, І для цього ви не можете їсти знову, як до дієти, адже саме такий тип дієти змусив нас набрати вагу. Звідси необхідність зміни звичок, які, крім того, що ми втрачаємо вагу, підтримуватимуть здорову вагу.

  • Уникайте порожніх калорій,тобто ті продукти, які дають занадто багато калорій, без інших поживні речовини, і надлишок споживання калорій яких перетворюється на жир. Приклади? Кола, лимон тощо, пиво, високорафіновані продукти тощо.
  • Уникайте насичених жирів, особливо ті, що є в ковбасах, випічці тощо. І відрегулюйте вихідний червоне мясо (баранина, свинина, телятина), цільного масла, йогурту та молока, (у цих випадках вибирайте молочні продукти з 0% жиру) та сири.
  • Їжте все, регулюйте кількість.У комплекті хліб, макарони, рис, крупи... Хоча краще зупинити свій вибір на інтегральних клітковина. Контроль, крім кількості, надходить у тому, що з’їдений хліб, макарони ... (Щоб дізнатись більше, див .: Чи вуглеводи товстіють?)