Тривога та їжа тісно пов’язані між собою, і тому це слід враховувати Емоції впливають на ваші стосунки з їжею. Таким чином, ті люди, які відчувають, що мають проблеми зі своїм тілом і хочуть схуднути, повинні взяти до уваги кілька психологічних аспектів, які можуть допомогти їм краще зрозуміти свою ситуацію та мати більшу силу волі протистояти тому, що ви пропонуєте.

порада

Слід враховувати, що емоції здатні змусити нас якось набрати вагу і схуднути, оскільки існує прямий зв’язок між тим, що ми можемо відчувати, і тим, що ми їмо. Якщо проблему вдається виявити, розум допоможе вам схуднути.

Психологічні поради, про які слід пам’ятати при схудненні

Тому важливо врахувати ряд психологічних аспектів, які можуть допомогти вам схуднути і позбутися від зайвих кілограмів, яких ви більше не хочете мати на своєму тілі.

Тут ми залишаємо вам ряд порад, які ви повинні врахувати для досягнення своїх цілей.

Дізнайтеся, що за вашими кілограмами

Проблема із зайвою вагою - це серйозно. Не для простого естетичного факту, який може вплинути на багатьох людей на великому рівні, а й на рівні здоров’я. Однак у людей частіше виникають психологічні проблеми, пов’язані з цією причиною вони відчувають, що тіло не так, як їм хотілося б.

Якщо це ваш випадок, ви повинні запитати себе, чи справді ваш дискомфорт і зайві кілограми приховують щось приховане.

Важливо вміти справлятися з емоціями, не вдаючись до використання дієтичних планів, які відволікають увагу. Серед багатьох неконтрольованих прийомів їжі відчуття вразливість. Насправді, багато разів за кілограмами відчувається таке відчуття, як спосіб "захистити".

Не боріться зі своїм тілом

Момент, коли ти в змозі розумійте, що ви не можете вирішити свої проблеми за допомогою їжі, вам слід звернутися за допомогою. Покладатися на їжу, щоб почуватись краще, не доцільно, оскільки це пошкодить ваш зовнішній вигляд, що в підсумку може призвести до більшої проблеми. Окрім того, що вам потрібно мати силу волі, ви повинні вміти керувати собою і не потрапляти в подібні проблеми.

У тому випадку, якщо ви хочете провести дієту для досягнення «ідеальної ваги», ви повинні пам’ятати, що це, як правило, шкідливо, оскільки результати не такі, як очікувалося. Ви повинні вміти слухати своє тіло, не борючись з ним, даючи йому їжу, яка йому потрібна, коли воно голодне і піклуючись про нього.

Цінуйте свої емоційні недоліки

У тому випадку, якщо ви їсте без голоду, дуже ймовірно, що в кінцевому підсумку ви перевищите себе - те, що має тісний взаємозв'язок з тим, що відомо як емоційний голод, який є тим, яким не можна керувати. Якщо ви зможете перевірити свої емоції, ви зможете дізнатися, що змушує вас їсти так.

Припиніть їсти, коли вважаєте, що достатньо, відпустіть себе, але не дозволяйте захоплюватися цим емоційним голодом.

Зміни на психічному рівні

Ви повинні спробувати виконати психічні зміни і про себе, і про свій імідж, і вирішуйте будь-які проблеми, які можуть виникнути у ваших друзів, і не шукаючи затишку та «рішень» у шоколаді чи морозиві. У багатьох випадках потреба у спілкуванні та прихильності спонукає людей їсти, а разом з ними і неконтрольований набір ваги.

Крім того, ви повинні пам’ятати про «ідеальний» образ для себе, тобто той, який ви хочете досягти. Якщо ви зможете уявити себе таким, яким хочете бачити себе, набагато більше шансів, що ваш мозок приведе до нього, завдяки чому ви потроху зможете більше контролювати їжу.

Не ненавидь себе за те, що ти впав у спокусу

Незважаючи на те, що ви досягаєте своєї мети або, принаймні, перебуваєте в процесі цього, може бути так, що одного разу ви переїдаєте за їжею. Ви не повинні ненавидіти себе за те, що ви впали в спокусу або відчуваєте провину за це. Тепер, коли це зроблено, нічого іншого ви не можете зробити, скористайтеся можливістю насолодитися.

Також не слід соромитись чи почуватись погано, оскільки ви нічого поганого не зробили. Крім того, не намагайтеся пропустити прийоми їжі наступного дня, щоб компенсувати це, але натомість вам слід їсти знову нормально і продовжувати своє життя нормальним способом, не думаючи про запої, який ви самі дали собі.

Перевиховуйте свій розум

Поки ви їсте, ви повинні повністю відкинути всі ті переконання, які можуть привести вас до "Психічна одержимість", для чого вам доведеться перевиховувати свій розум. Чим легше ви думаєте схуднути, тим легше буде застосувати це на практиці та досягти своєї мети. Під час їжі уникайте перегляду телевізора, прослуховування музики чи читання та зосередьтеся на насолодженнісь самою їжею.

Зміни всередині, щоб змінити зовні

Важливо пам’ятати про зміни, які ви вносите у зниженні ваги, зміни, які повинні починатися зсередини, щоб перейти назовні. Коли ваш розум бачить новий образ і його прогрес, ви побачите, як тіло також змінює своє зображення.

Крім того, бажано, щоб ви завжди підтримували максимально можливу мотивацію для досягнення своєї мети щодо схуднення.

Виховуйте свій розум

Кожна їжа, яку ви вживаєте, може забезпечити вас різними поживними речовинами, а також енергією, що є когнітивно та емоційно важливим. Тому ми повинні намагатися виховувати розум і тіло одночасно, прагнучи, щоб обидва завжди були повністю задоволені.

Таким чином, як бачите, психологія повинна робити багато, і багато чого, з втратою ваги та досягненням бажаного фізичного вигляду.

Надіслати коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.