Наближається гарна погода, і ось зараз ми починаємо турбуватися про свій силует і про те, як ми будемо виглядати, коли освітлимо одяг і почнемо часто відвідувати пляжі та басейни.

У ці дати, так само, як після Різдва, це дуже часто початок дієт або початок певних фізичних вправ дістатися до літа з кількома кілограмами менше. Якщо ви думаєте розпочати операція бікіні і у вас немає багато часу, щоб присвятити своєму тілу, ми даємо вам кілька порад, щоб полегшити роботу та знайти необхідну мотивацію:

Визначте свої цілі

Поставте собі конкретні та реалістичні цілі. Визначте вагу, яку хочете скинути, і намагайтеся робити це поступово, не поспішаючи і з наполегливістю.до. Коли ми швидко втрачаємо кілограми, наш організм реагує відомим «ефектом відскоку». Це не здорово, і хоча результати видно швидко, вони також швидко зворотні.

бікіні

Вибирайте здорову дієту

Метою дієти, крім втрати зайвих кілограмів, повинно бути звикання до здорового харчування. Таким чином, забудьте про диво-дієти, дуже обмежувальні або категорично забороняють їжу або продовольчі сім'ї. Будьте реалістами і харчуйтеся здорово, дотримуючись вказівок, які дозволяють вам підтримувати цю дієту з часом. А якщо вам потрібна більш сувора дієта, нехай експерт оцінить її та порадить вам у процесі.

    Контролюйте, що ви їсте

    Хоча справа не в тому, щоб виключити їжу з нашого раціону, так, ми можемо вибрати найкращий спосіб їх прийняти. Уникайте смаженої їжі та насичених жирів. Робіть ставку на приготування їжі, прасування, готування на пару або приготування в мікрохвильовій печі. Зарезервуйте солодощі для особливих випадків і відкиньте промислову випічку. Домашня випічка набагато корисніша (і, як правило, менше відгодовується). Газовані напої та солодкі напої не забезпечують ваш організм поживними речовинами і мають високу калорійність. Якщо ви не хочете час від часу відмовлятися від соди, вибирайте дієтичні напої.

Добре розподіляйте їжу

Як ми вже говорили, Заборонених продуктів не повинно бути, але приймати їх в рази краще за інших. Вночі готуйтеся до легкої нежирної їжі, оскільки бездіяльність під час сну завадить спалити зайві калорії. Вуглеводи, краще вранці або опівдні. Те саме відбувається з фруктами, багатими на цукор.

    Багато води та очищаючих настоїв

    На будь-якій дієті (і навіть без дієти) дуже важливо пити багато води. Вода очищає наш організм і допомагає нам виводити рідину. Коли затримка рідини є більш вираженою (наприклад, через прийом контрацептивів), розподілені інфузії можуть бути дуже корисними. В Pharmabuy Ми маємо деякі настої та харчові добавки, спеціально призначені для сприяння виведенню рідин, заспокоєння апетиту до занепокоєння або сприяння кишковому транзиту.

Сплануйте харчування

Брак часу часто змушує нас їсти "перше, що ми знайдемо", і багато разів такий вибір не є найбільш підходящим. Є безліч простих і швидких рецептів, які цілком сумісні з дієтою, але або краще - це завжди те, що ви плануєте, щоб не нудьгувати. Складіть календар їжі і пам’ятайте про це, йдучи до супермаркету. Якщо ви один з тих, хто приходить додому пізно після роботи, спробуйте залишити щоденну їжу готовою (або наполовину готовою). Якщо їжа готова, легше їсти здорову їжу, коли ви повертаєтесь додому голодним.

    Вправа, так чи так

    Дієта без фізичних вправ і націлення на підтягнуте тіло є не що інше, як неможливе. Втрата ваги без фізичних навантажень відбувається набагато повільніше і викликає провисання. У будь-якій «операції бікіні» необхідно попрощатися з сидячим способом життя. Як і у всьому, це потрібно робити зі здоровим глуздом. Якщо ви до цього часу сиділи в сидячому режимі, не рекомендується відвідувати тренажерний зал і брати участь у всіх заняттях. Терпіння, наполегливість і поступове збільшення частоти та інтенсивності. ІЩодня є багато жестів, які допомагають нам рухатися і не забирають нас занадто довго, люблять користуватися сходами замість ліфта, ходити на роботу, коли тільки можемо, або виходити з автобуса на одній зупинці раніше. Почніть з помірних вправ, таких як ходьба або їзда на велосипеді, поступово збільшуйте інтенсивність і поєднуйте їх із силовими вправами. потроху тіло буде запитувати вас про активність.

Підготуйте шкіру до змін

Коли вага зменшується або збільшується, шкіра може реагувати на зміни за допомогою розтяжки. Гідратація необхідна як з дієтою, так і без неї, але якщо доцільно змінювати вагу, тим більше важливо гарантувати еластичність шкіри, щоб втрата ваги не залишала слідів. У Pharmabuy ми маємо широкий асортимент зволожуючих кремів та засобів проти розтяжок, щоб підтримувати шкіру в хорошому стані.

    У комплекті з антицелюлітом

    Антицелюліти та редуктори не творять чудес самі по собі, але використовуючись разом з дієтою та фізичними вправами, вони можуть дати видимі результати за короткий час. Крім сприяння мобілізації жирів, антицелюліти помітно покращують загальний стан шкіри і можуть допомогти вам втратити обсяг при правильному та постійному використанні.

Залишайтеся мотивованими

Для цього дуже важливо, щоб ви не страждали від дієти. Ви повинні позбавляти себе речей, але не захоплюючись. Пам’ятайте, що це навчальний процес, чітко визначайте свої цілі та шукайте мотивацію на старих фотографіях або короткострокових цілях. Якщо хочеш, можеш.