Ви ходите по магазинах і опиняєтесь перед полицею морква. Купувати їх чи ні?. Ви не раз чули, що морква дуже вгодовується І що це цукрові бомби, але ви також чули, що вони чудові для вашої шкіри зору. Що робити?

Але, давайте почнемо спочатку. Для початку я розповім вам, що відбувається з нашим організмом, коли ми їмо моркву.

Що ти знайдеш?

12 речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви їсте моркву

Зуби

Для початку вживання сирої моркви допомагає нам зміцнити зуби та ясна.

Вживання сирих овочів, таких як морква, покращує приплив крові до рота та запобігає прилипанню бактерій до наших зубів. Крім того, його фтор допомагає нам підтримувати емаль зубів у хорошому стані та допомагає уникати карієсу.

Запор

Якщо у вас запор, морква чудова, оскільки в ній багато клітковини, тому вона допоможе вам сходити у ванну.

Проблеми зі шлунком

Якщо у вас шлунковий дискомфорт, живіт болить, наприклад, тому, що ви сп’яніли якоюсь їжею або помітили надмірну кислотність, оскільки багато їли, морква також допоможе вам, оскільки в ній є такі мінерали, як натрій, калій або вітаміни група В.

Отже, це дуже рекомендується їжа, якщо у вас є гастрит.

Сечогінний засіб

У ньому також багато води, тому ви діуретик.

Нирки

І якщо у вас є проблеми з нирками, наприклад, камені в нирках, вони будуть дуже корисні.

Психічно підбадьорливий

Чи почуваєтесь ви втомленими, неконцентрованими, невмотивованими та всіма "адо" у світі? Ну, спробуйте їсти моркву, адже морква - чудовий енергетик для втомленого розуму. А також вони допомагають відновити нерви.

Антиоксиданти

Цей вражаючий колір моркви надається бета каротин він містить, що крім надання йому цього кольору має багато властивостей. Крім усього іншого, бета-каротин є чудовим антиоксидантом.

Нігті та волосся

Це також допоможе вам зміцнити нігті та волосся.

Якщо ви хочете, щоб ваше волосся блищало більше моркви, ви повинні взяти.

Грудне вигодовування

Якщо ви жінка, яку годуєте груддю, морква також дуже корисна для вас, оскільки бета-каротин сприяє поліпшенню якості грудного молока.

Менструальний цикл

Ще одна перевага для жінок - вони допомагають регулювати менструальний цикл. Якщо у вас нерегулярний менструальний цикл, морква може вам допомогти.

Анемія

Якщо у вас анемія, вам також слід їсти моркву, оскільки вона допомагає нам підвищити рівень заліза.

Здоров’я очей

І нарешті, морква чудово підходить для наших маленьких очей. Вони допомагають нам покращити гостроту зору та захистити сітківку ока. Тож це може допомогти нам уникнути таких захворювань, як катаракта.

Як ви вже бачили, морква завантажена користю. Але як щодо того, що моркву відгодовується? Це правда чи це просто міф?

Чи є морква на відгодівлі?

Морква містить лише 41 калорію на 100 грам, Давай, щоб спожити 410 калорій, ти повинен з’їсти 1 кг моркви, уявляєш? Я б точно не зміг, якщо з парою середньої моркви я вже задоволений 🙂

Погана репутація моркви, коли справа доходить до жиру, пов’язана високий глікемічний індекс у вареній моркві.

Очищення глікемічного індексу моркви:

глікемічний індекс продовольчих заходів швидкість засвоєння вуглеводу організмом.

Давай, можна сказати, це вимірює "Цукровий прилив" у крові, який нам спричинить їжа.

Продукти харчування з високий глікемічний індекс, наприклад, варена морква, вони діють, утворюючи стрибок інсуліну Через 30-45 хвилин після їх споживання, і щоб спробувати протидіяти цьому піку, наша підшлункова залоза починає виділяти інсулін, що, у свою чергу, змушує її опускатися нижче рівня, який ми мали до того, як ми з’їли приблизно за годину нашу приготовлену моркву, підемо ми потрапляємо в американські гірки «цукрів», в яких організм, зі стільки зростанням і падінням, буде просити у нас більше цукру, щоб продовжувати почувати себе добре.

Але хоча варена морква має високий глікемічний індекс (у неї ГІ 85 із 100), с сира морква як раз навпаки, у них є низький глікемічний індекс (Його ГІ - 30 із 100). Тож вони допоможуть нам запобігти цим стрибкам цукру в крові, які збільшує відчуття ситості та допомагає довше контролювати апетит.

моркви
 Завершення:

Якщо ви хочете утримати напади голоду та контроль над вагою, краще зупиніть свій вибір на сира морква.

Гаразд, тепер, коли я знаю сира морква є низькокалорійною закускою з багатьма перевагами і що мені допомагає контролювати рівень глюкози в крові та напади голоду ... Які поживні речовини мені дає морква?

Харчова цінність моркви.

морква - ідеальна закуска оскільки крім того, що вони низькокалорійні, вони не містять холестерину, натрію або насичених жирів, а натомість багаті вітамінами та мінералами.

Харчова цінність моркви на 100 грам

Загальні дані:

41

93,9%

3,5%

1,0%

0,11%

Вітаміни
Вітамін С Вітамін В1 Вітамін В2 Вітамін В3 Вітамін В5 Вітамін В6 Вітамін В12 Вітамін В9 Вітамін В7 Вітамін Е Вітамін D Вітамін К
5,9 мг
0,066 мг
0,058 мг
0,983 мг
0,273 мг
0,138 мг
0мг
0,019 мг
8,8 мг
0,66 мг
0мг
0,0132 мг
Мінерали
Кальцій Залізо Магній Матч Калій Натрію Цинк Мідь Марганець Селен
33 мг
0,3 мг
12 мг
35мг
320 мг
69 мг
0,24 мг
0,045 мг
0,143 мг
0,0001 мг

Знаєте, покладіть у своє життя сиру моркву 🙂