Сьогодні я хочу пояснити питання, яке залишила мені Адріана Еспада. Чи робить жувальна гумка без цукру товстим або худорлявим?

Кілька тижнів тому (досить багато тижнів) Адріана залишила мені коментар із проханням поговорити про це, бо їй було цікаво, чи добре жувати жуйку без цукру між прийомами їжі чи погано для дієти. Тож я сподіваюся припинити сумніви з цього приводу.

Що ти знайдеш?

Чи робить жувальна гумка без цукру товстим або худорлявим?

Гумка без цукру сама по собі не є ні відгодівлею, ні витонченням. Його калорійність практично дорівнює нулю. Але жування гумки чи ні, це може змінити нашу фігуру.

Є також дослідження, які показують, що вживання жуйки може зробити нас товстими, а також дослідження, які показують протилежне. Тож нам краще застосовувати здоровий глузд.

Дослідження 1: Жувальна гумка може зробити нас товстими

Дослідження, проведене Університетом Огайо, в якому взяли участь 40 добровольців, показує, що жувальна гумка може зробити нас товстими. Особливо, якщо ми беремо жуйку зі смаками на зразок м’яти або хлорофілу.

Щоб дійти такого висновку, 40 добровольців мали взяти участь в іграх, а переможців нагородили їжею. Перед грою учасники отримали жувальну гумку різних смаків. Дослідники змогли побачити, як людям, які отримували м'ятну гумку, було цікаво, коли ласощі було солодким, що може призвести до збільшення ваги.

Причина?. Ментол змінює смак їжі і робить здорову їжу, як овочі, абсолютно неприємною, чого не можна сказати про солодкі смаки.

Дослідження 2: Жувальна гумка може допомогти нам схуднути.

У цьому випадку це дослідження з Університету штату Луїзіана, яке показує, що гумка без цукру може допомогти нам схуднути.

Під час цього дослідження вчені виявили, що коли учасники експерименту жували жуйку, тяга до їжі та бажання чогось солодкого зменшувались порівняно з людьми, які не жували.

Зокрема, вони спостерігали, що люди, які жують жуйку після їжі, їдять менш калорійні солодощі. Ці люди зменшили щоденне споживання солодощів на 40-60 калорій. Чи може бути, що цим учасникам не дали м’ятну гумку?

Крім того, ті, хто жував жуйку, мали чудову енергію протягом дня.

Оскільки є дослідження в обох аспектах, давайте проаналізуємо, як жувальні гумки можуть допомогти нам набрати або схуднути.

Речі, завдяки яким ясна допомагають нам схуднути:

цукру

Сорбіт:

Сорбіт, який містять деякі камеді без цукру, є проносним засобом, який, хоча і може нам допомогти, може спричинити й інші проблеми.

Сорбіт може викликати хронічну діарею та біль у шлунку при надмірному надходженні. Ніколи не перевищуйте 5 грамів сорбіту щодня.

Зменшити стрес:

Стрес часто призводить до того, що ви переїдаєте, і жуйка може мати заспокійливий ефект.

Насправді, ще одне дослідження, проведене цього разу в Австралії, довело, як жувальна гумка допомагає нам заспокоїтися. Жувальна гумка приносить більше припливу крові до мозку. Завдяки цьому жувальна гумка допомагає нам зменшити тривожність у стресових ситуаціях.

Жування спалює калорії:

Жуючи, ми приводимо в роботу деякі м’язи, і для цього потрібно витратити трохи енергії. Зокрема, було підраховано, що жувальна гумка витрачає близько 11 калорій на годину. Хоча ця цифра багато в чому залежить від інтенсивності, з якою ви це робите.

Речі, завдяки яким жувальна гумка допомагає нам набрати вагу:

Гази:

Навіть якщо ми не набираємо вагу, жувальна гумка може зробити наш живіт більш об’ємним.

З одного боку, коли ми жуємо, ми будемо ковтати повітря, яке в кінцевому підсумку накопичується в кишечнику і спричиняє появу газів, що випинають нашу кишку.

Крім того, коли ми жуємо, ми стимулюємо секрецію шлункового соку, що також може спричинити появу газів і здуття живота.

Мій висновок:

Я справді вважаю, що ми не повинні використовувати жуйку для схуднення. Якщо ми хочемо схуднути, ми повинні підтримувати здоровий спосіб життя і не витрачати день на жуйку.

Хоча я особисто жую гумку мені допомагає в певні часи, коли я прагну солодкого, але я справді знаю, що я насправді не голодний, лише тривога їсти.

А ти жуєш жуйку? Який твій улюблений смак? ... Зазвичай я вибираю свіжі аромати, такі як м’ята, але побачивши побачене, можливо, почну пити їх із фруктовими смаками 🙂