Сьогодні чітко продемонстровано, що спосіб життя має значний вплив на профілактику і навіть лікування деяких захворювань. Доктор Ласло Бабай, президент Угорського медичного товариства за спосіб життя, підвів підсумки найважливіших зв’язків.
Немає сумнівів - є зв’язок!
Медицина способу життя - одна з наймолодших галузей доказової медицини. Найперші клінічні дослідження, що вивчають цілющі наслідки способу життя, розпочалися наприкінці 1980-х років і зараз явно дали позитивні результати. До першого десятиліття 2000-х років вони стали настільки переконливими, що багато визнаних професійних організацій зараз заявляють, що такі фактори способу життя, як відмова від куріння, фізичні вправи, харчування, психічне здоров'я, мають лікувальну дію, порівнянну з наркотиками при багатьох захворюваннях, пов'язаних із способом життя. Також було проведено конкретні дослідження щодо ряду загальних захворювань, результати яких зазначив Ласло Бабай, президент Угорського медичного товариства за спосіб життя.
Вплив способу життя 5 на незаразні захворювання
Діабет 2 типу
Цього року Американська діабетична асоціація випустила резолюцію, згідно з якою для терапії діабету повинні існувати дві основи способу життя. Одним із них є дієтотерапія, розроблена дієтологом, яка знижує рівень А1С. (Вимірювання так званого глікованого гемоглобіну або A1c (HbA1c) достовірно вказує на рівень глюкози в крові за останні 2-3 місяці.) Інший стовп - це фізична активність. Його передбачуваний рівень - щонайменше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності, запланованих принаймні 3 рази на тиждень. Вже після 8 тижнів фізичних вправ А1С помітно знижується при цукровому діабеті 2 типу. З цим пов’язана резолюція Угорського діабетичного товариства від 2017 року, в якій сказано: «Три основи лікування діабету - це правильне харчування, щоденна фізична активність та пристосоване до них лікування наркотиками, включаючи введення інсуліну. Сукупність норм харчування та фізичної активності - це т. Зв управління стилем життя ".
Гіпертонічна хвороба
Зміни способу життя можуть впливати на артеріальний тиск так само, як і ліки, Європейське товариство гіпертонії/Європейське товариство кардіологів, опубліковане в 2013 році. Того ж року Американська асоціація серця також оприлюднила конкретні дані. Відновлення нормальної маси тіла при ожирінні може призвести до падіння артеріального тиску на 5-20 мм рт.ст. на 10 доставлених кілограмів. Довготривала дієта DASH (на основі овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, білого м’яса та зернових) може призвести до зменшення на 8-10 мм рт. Ст. Аеробні вправи (навіть швидка ходьба), якщо виконувати їх принаймні 30 хвилин у більшість днів тижня, знижують показники на 4-9 мм рт. Ст. Зниження споживання солі та алкоголю також має антигіпертензивний ефект.
Серцево-судинні захворювання
Серцево-судинні захворювання варто знати, оскільки вони в основному є результатом тривалого процесу. Наприклад, один тип холестерину, холестерин ЛПНЩ, накопичується в артеріях і викликає атеросклероз, який згодом може призвести до інсульту або інфаркту. Тож зниження рівня холестерину вкрай необхідне. Ось чому він підкреслив важливість дієти та фізичної активності на основі елементів дієти DASH у публікації Європейського кардіологічного товариства за 2016 рік. Розроблений таким чином спосіб життя не тільки знижує рівень ЛПНЩ-холестерину, але і підвищує рівень “хорошого” холестерину, ЛПВЩ. Цього року Американський коледж ендокринології також дав рекомендацію з цього приводу. Компанія відзначила фітнес-терапію щонайменше за 30 хвилин вправ середньої інтенсивності, 4-6 днів на тиждень, під час яких ми час від часу використовували принаймні 200 ккал. Подібні угорські рекомендації були видані в 2010 р., В той же час наголошувавши на зменшенні споживання насичених жирних кислот при дієтичному лікуванні високого рівня холестерину.
Ожиріння
Люди з ожирінням, які не страждають ендокринною хворобою, страждають ожирінням лише через нездорову їжу та малорухливий спосіб життя. Крім того, вони мають високий рівень порушення метаболізму глюкози, що є відмінною рисою безсимптомного діабету 2 типу.
Ожиріння типу "яблуко", яке поширюється на живіт і грудну клітину, як правило, більш схильне до високого кров'яного тиску, серцевого нападу, інсульту та високого рівня жиру в крові, а ожиріння типу "груша", яке поширюється на стегна, може призвести до варикозу вени. Журнал Lancet збив минулорічне дослідження Кембриджського університету, яке показало, що у пацієнтів, ІМТ яких був вище норми і вважався надмірною вагою, ризик передчасної смерті збільшився на 11%. Люди з ІМТ від 30 до 35 років потрапляють до першої категорії ожиріння, і їх шанси на передчасну смерть зросли на 45%, тоді як люди з ІМТ вище 40 збільшили цей ризик майже втричі.
Деякі злоякісні новоутворення
Дослідження показали, що пацієнти з ожирінням мають велику кількість пацієнтів із запущеними та агресивними формами папілярного раку щитовидної залози (ПТК). Жінки із зайвою вагою та ожирінням набагато частіше очікують рецидиву раку молочної залози, ніж ті, що мають нормальну вагу, згідно з дослідженнями Медичного центру Монтефіоре, медичний центр Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку. Експерти вважають, що надлишок жиру в організмі викликає гормональні зміни та запалення, які сприяють рецидиву та поширенню пухлини. Згідно з дослідженням Cancer Prevention Research, дієта людей на Заході також збільшує шанси померти від раку простати. Західну дієту автори розуміли як страву, багату червоним м’ясом, жирними молочними продуктами та рафінованими зернами. Також варто переглянути концепцію дієти для запобігання раку товстої кишки: червоне та перероблене м’ясо є факторами, що підвищують ризик, тоді як фрукти, овочі та цільні зерна діють як захисні фактори. Однак останні дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження можуть зменшити ваші шанси на розвиток пухлини до 50 відсотків.