31.1. 2015 8:00 Візьміть друга і рухайтеся в парах. Їх уже двоє, і група має мотиваційний характер.
Знайдіть хоч когось у ПАРІ для занять спортом. Ви опинитеся перед собою із запаленням роїв, дерматитом вмираючої золотої рибки, особливо серйозним передменструальним синдромом. Те саме підтвердять і психологи. Їх уже двоє, і група має мотиваційний характер. Крім усього іншого, це змусить вас почуватись відповідальними за інших, і навіть якщо ви цього не хочете, ви швидко зрозумієте, що ваша неприязнь і лінь вб’ють день не тільки для вас. Заняття з подругою мають кілька незаперечних переваг: не потрібно мити майку, масажувати м’язи або готувати вечерю. А кілька вечорів чи вихідні без чувака? Найкраще, що ви можете зробити для стосунків (і не лише в травні).
Підйом на штучну стіну
Вісім вузлів, сидіння, вимикач? Все ще нічого? Настав час поговорити про скелелазіння. Ви прокачаєте обидві півкулі, покращите координацію рухів і найголовніше - зміцните хребет і сформуєте тіло вертикально. Піднятися туди є складним завданням, адреналін перехопить дух, і ви відчуєте відчуття перемоги самостійно. Не здавайтесь! Це справжній кіт. Будь щонайменше двоє, по черзі піднімайся та безпеку. Година буде бігти як вода, і ми гарантуємо, що вам доведеться повісити вас після оплаченого часу, тому що ви добровільно не залишите стіну. Варто також згадати той факт, що на такій скелелазі ви також зустрінете групи, що тренуються у вітряних альпіністах.
Згорілі кілоджоулі: При вазі 60 кг за годину підйому ви спалите неймовірних 4824 кДж. Як ми це обчислили? Кожен кілограм вашої ваги на стіні гарантує вам втрату 1,34 кДж. Формула: 1,34 х час х вага у кг.
Боулінг
Ідеальне командне задоволення. Якщо ви грали раніше, то вам зрозуміло, що мова йде не лише про «катання м’ячів». Це веселе та ефективне «підкріплення» для бічних м’язів живота та спини. Ви тренуєте передпліччя, трицепс, дельтоподібні м’язи та задні стегна, а ікри також дякують за годину тренувань. Незаперечною перевагою є те, що групу учасників можна розширити до 4 учасників на трек. Це також збільшує кількість запитів на роз'яснення у разі вашого раптового нездужання, так? Перевага номер два: поки інші кидають, вам дозволяється «розмовляти». Хоча, на нашу скромну думку, ви досить пильно стежитимете за результатами своїх опонентів.
Згорілі кілоджоулі: За годину інтенсивного боулінгу скажіть "п'ятниця" 1 404 кДж. Кожна додаткова хвилина означає для вас ще 0,39 кДж. Знову ж, ця ж формула застосовується до 0,39 х часу х ваги. Це окупається, але ні?
В лінію!
Так Так Так. Ви полюбите швидкість, вітер у ваших волоссі. На бейках потрібно захисне спорядження, щоб ви не загриміли в червні в розпал їзди. І не забувайте про рідини. Звичайно, ми не маємо на увазі зупинку біля кожного фуршету з кофолою. І будьте обережні, візьміть верхню частину купальника (сміливішу і нижню)! Через місяць у вас з’явиться скульптурне сексуальне шоколадне тіло, а потім ви зможете випити кофолу і вилити душу в буфет на годину.
Спалені кілоджоулі: 1764 кДж на годину. Додайте додаткових 0,49 кДж для кожної хвилини. Тільки з цією кофолою ми будемо запитувати обережно, навіть якщо вона має наполовину менше цукру, ніж її "імперіалістичний колега".
Пейнтбол
Сидяча робота? Нерви скручені у колег? Запросіть їх під виглядом командного гри на пейнтбол, де ви можете їм сказати. Що це не спортивна діяльність? Але воно є, і все-таки що! У запалі бою адреналін абсолютно переборює всі тілесні почуття. Ви навіть не підозрюєте, що насправді займаєтеся розтяжкою добровільно, зміцнюєте плечі, пробігаєте кілометри в невеликому присіданні (стегна, литки, сідниці), покращуєте концентрацію та мислення. Якщо ти не віриш, то обов’язково відчуєш це наступного дня. Ви зміцните такі м’язові ділянки, про які ви й гадки не мали. І під масками (які є обов’язковими) навіть ваш власний не впізнав би вас, не кажучи вже про колегу, якому ви просто спалили її прямо з поля зору від палкої любові.
Спалені кілоджоулі: Ви спалюєте без нудьги та надзвичайних зусиль. І ці бойовики вилучені кілоджоулі підраховують двічі, і їх є 1758. Це 0,49 кДж на хвилину руйнування.
Фрізбі
Біг за шматочком літаючого пластику звучить нудно, але це не так. Ми не говоримо, що ви встанете о п’ятій ранку, щоб фрізбі потрапив у міський парк на сході сонця. Але це діяльність, яка не вимагає нічого, крім людей та одного інструменту зберігання. Ви також можете побалувати його на колективних атракціонах, вибачте, на мангалах, сезон яких у нас тільки починається.
Спалені кілоджоулі: За годину перекидання тарілки попрощайтеся з двома франкфуртськими ковбасками та тостом з цибулею та гірчицею. У кілоджоулях - 1 907. Це навіть більше на хвилину, ніж на інкрустації.
Порт-де-Брас
Після зйомки ми трохи пом’якшуємо. Ми запропонуємо вам елегантну, але дуже ефективну вправу в групі. Port De Bras - новинка, яка повільно досягає Словаччини. Вправу розробили російський хореограф та іспанський фізіотерапевт. Тільки і тільки з ними проходять навчання сертифіковані інструктори, тому ви можете бути впевнені, що викладач має інформацію з перших рук. Суміш балету, пілатеси, силової йоги, силової стретч-класики, класичного танцю та зміцнення забезпечить вам скульптурне тіло, яке ви зможете красиво носити в купальнику завдяки животу, як камінь! (www.portdebras.org)
Спалені кілоджоулі: Хоча потепління поєднується з активною частиною та фазою релаксації в Порт-де-Брас, воно обіцяє втрату 2930 кДж на годину. І не бійтеся танцювати, навпаки. Ласкаво просимо до початківців.
Стрибки ®
Ви хочете по-справжньому зійти з розуму і стряхнути не лише стрес, а й літри води та зимову шинку? Завдяки парі студентів з празького факультету фізичного виховання та спорту було створено стрибки (www.jumping.sk), які вже прорвали кордони США, Росії та Словаччини. Аеробна активність на невеликому батуті не обтяжує хребет, вправи без складних підходів на абсолютно балансуючій поверхні набагато ефективніші, ніж на рівній землі. І що чудово, ніхто не поповзе у ваш простір. Ви тренуєтесь на батуті діаметром 1 м, який є лише вашим протягом години. Не турбуйтеся про коліна, м’які ефекти не обтяжать їх.
Спалені кілоджоулі: Коли ви запускаєте і утримуєте, ви спалюєте 1500 кДж за кожну годину стрибків. І за відносно короткий час ви занесете в салон штани такого розміру, як ви востаннє носили шістнадцять років.
Рікошет
Це настільки просто, що ти розумієш правила приблизно після п’ятого удару. Рікоше - далекий брат тенісу, але більше схожий на скваш. Все, що вам потрібно, - це "партнер" і взуття для приміщень. На відміну від сквашу, усіма вашими стінами акваріума та грою керує комп'ютер, який підраховує все для вас і визначає сторону послуги. Вам не буде нудно, це точно. Рікоше - це швидкі реакції, фітнес, грайливість та конкуренція. Вам подобається перемагати суперників? Тож не соромтесь!
Згорілі кілоджоулі: За годину удару м’яча об стіну ви спалюєте 3000 кДж. Якщо ви зможете грати це протягом години у швидкому темпі, ми особисто приїдемо вас привітати. Але навіть півгодини краще нічого.
Плавання
Ніяких бризок у теплому басейні, ми маємо на увазі ЗВИЧАЙНЕ плавання. Перевага: абсолютний найкращий вид спорту для формування обвислих стегон та зміцнення хребта. Це не обтяжує скелет, і це одне із занять спортом, яке худне найбільше. Для чого друг тротуару? Ви мало говорите, але вам потрібна мотивація. Або вам все одно, що вона проплила на 200 метрів більше? У душах ви "кидаєтеся" про косметичні пристосування, і приємні дві години палаючих кілоджоулів позаду вас. Однак придбайте якісні окуляри для плавання, щоб у вас не було таких «моноклів» під очима, як у нас вперше.
Спалені кілоджоулі: ми навіть не очікували менше, це 3300 кДж на годину. За цей час із середньою жіночою швидкістю ви пропливаєте від 900 до 1200 метрів.
Візьміть із собою людину в стані, подібному до вашого, тому не поспішайте. Незважаючи на цю міру, у одного з вас буде сто відсотків трохи зверху, і це цілком нормально. Ви тягнете один одного. Крім того, якщо вам подобається бігати по нерівній місцевості (на природі), ми не будемо відправляти вас до лісу поодинці! Обов’язковою комплектацією є пульсометр і якісні кросівки, призначені для бігу. Само собою зрозуміло, я здогадуюсь чому.
Спалені кілоджоулі: коли ви біжите, кілограми з вас просто випадають! Хвиля 3,533 кДж на годину бігу. Але якщо у вас проблеми із суглобами, то краще плавайте. Ви спалюєте те саме.
• Найшвидше про лінію подбає година сексу (щодня). Ми б розглянули 5112 кДж!
• Після кожного заняття розслабтесь та очистіться в сауні. Сама сауна "випаровується" 324 кДж.
• Ваша галявина росте до колін? Дивіться приємну розмову з косаркою, ваше тіло буде коштувати неймовірних 1108 кДж.