Оптимальна втрата на місяць становить близько двох кілограмів. Навіть якщо рука ще не рухалася вниз на вазі, ви повинні відчувати легке травлення, більше енергії і особливо бажання продовжувати. Навіть якщо ви тренуєтеся, початкова м’язова лихоманка вщухла і організм стає сильнішим. Але що робити, якщо за останні два тижні ви не втратили фунт?
Вік теж вирішує
Я переконався на практиці, що скільки разів людина за своє життя фліртувала з дієтами, тим частіше вона худла. Чоловіки енергійніше і швидше худнуть. Іноді організм повільніше пам’ятає про зміну раціону і може реагувати пізніше. Таким чином, у випадку очевидної невдачі не потрібно здаватися, але все-таки ретроспективно усвідомлювати, чи помилка все-таки не в тому, що споживання енергії перевищує витрати. На стан вашого тіла та тіла істотно впливає обмін речовин. Одному - двадцять, тридцять, іншому - сорок. З віком метаболізм уповільнюється швидше у чоловіків, ніж у жінок. В основному це пов’язано з втратою м’язової маси, що також є природним явищем. М'язи є прекрасними пальниками енергії навіть у режимі сну.
Що уповільнює обмін речовин
30-40 років:
Між тридцятими та сороковими роками найбільшу вагу мають проблеми зі здоров’ям та шкідливі звички. У цьому віці ви, як правило, не спустошуєте своє тіло різкими методами, але менше рухаєтесь. Знову ж таки, він трохи зменшився разом із вмістом м’язів, особливо у жінок, та споживанням енергії. Достатня кількість заліза має важливе значення в дієті, особливо для жінок, через регулярні втрати, спричинені щомісячними кровотечами. У чоловіків настав час задуматися про профілактику серцево-судинних захворювань і замість цього захоплюватися рослинними жирами або так званими рослинними жирами. ненасичені з морської риби.
40-60 років:
Всмоктування поживних речовин із шлунково-кишкового тракту зменшується внаслідок його зносу, крім того, ви все одно повинні відібрати кількість вживаної їжі і приділяти більше уваги її якості, ніж у будь-який попередній період. У жінок у менопаузі подумайте про достатнє споживання якісних молочних продуктів з низьким вмістом жиру, намагаючись запобігти витонченню кісток, і відповідні рослинні добавки (фітоестрогени, антиоксиданти, біофлавоноїди та рослинні суміші) для полегшення будь-яких ознак менопаузи. Також жінкам і чоловікам підходять вітаміни, що діють проти окисного стресу - вітаміни A, E, C. У цій віковій категорії я також віддаю перевагу харчовим добавкам - харчовим добавкам: лецитин, 3-омега, кофермент Q10, карнітин, гінго білоба.
Щоденний звіт про електронні листи
Щодня отримуйте нову інформацію зі світу політики, економіки та бізнесу.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.