by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, схуднення · Опубліковано 10 серпня 2015 р. · Оновлено 30 липня 2019 р.

Опис дієти з пеганом, зразок дієти з пеганом

таке

Не знаєте, що краще: Палео чи Веган? Будь Пеган!

Пеганська дієта: новий спосіб життя, який обіцяє включати всі переваги дієт Палео та Веган. Марк Хайман жодним чином не відображається в цій книзі.

- Дієта Пегана має низьке глікемічне навантаження:

Нестача цукру, борошна та рафінованих вуглеводів зменшує глікемічний навантаження, що також зменшує симптоми діабету та ризик захворювання.

Що таке ГІ дієта? Що таке глікемічний індекс?

- Кілька важливих вітамінів та поживних речовин:

Дієта Пегана наповнена різнокольоровими фруктами та овочами, наповненими необхідними вітамінами та поживними речовинами, включаючи фітонутрієнти, для захисту від більшості захворювань.

- Низька токсичність:

Пеганська дієта - це дієта з місцевих, органічно вирощених фруктів, овочів та м’яса. Вони можуть зменшити надходження в організм пестицидів, антибіотиків та гормонів.

- Знижує ризик серцевих захворювань:

Дієта Пегана доставляє в організм здорові жири, такі як омега-3 жирні кислоти. Це може зменшити ризик серцевих захворювань і захистити свіжість психіки.

- Нежирне споживання білка сприяє зростанню м’язів:

Якщо ви тренуєтесь і займаєтеся після Пеган дієта, ви оціните нежирний білок, який робить здорове м’ясо та рибу. Це необхідно для регенерації м’язів і для заміщення жиру в м’язах.

- Дієта Пегана допомагає схуднути:

Залишення молочних продуктів, велике споживання овочів і споживання насіння - це вірний шлях втрата вагинак.

GREEN COFFEE Plus - це революційна формула, яка просто з’їдає кілограми. Він був винайдений і створений для тих, хто хоче схуднути - простий у використанні, швидкий та ефективний.

Висновок: Хто рекомендований для дієти Пегана?

Дієта Пегана - загальна концепція, а не сувора дієта. Він заснований на рослинній веганській дієті, доповненій нежирним м’ясом Палео. Поняття дієти також сильно відрізняється від думок професіоналів.

Доктор Марк Хайман, якому дієта рекомендована для більшості людей, може прочитати повну статтю лікаря внизу колонки.

Як правило, 75% дієти Пегана - це рослинні продукти. Решта можуть бути фруктами, м’ясом, бобовими, яйцями та іншими продуктами, які сприяють пеган.

Для деяких людей палеолітична дієта багата м’ясом, і перетравлення їй важко, напружуючи шлунок. Подібним чином занадто високий вміст фруктів та овочів у веганській дієті важко для деяких людей. Ці дві дієти чудово поєднуються, щоб насолодитися перевагами обох дієт, насолоджуючись різноманітними продуктами.

Зразок дієти Пегана

Середньодобова дієта Пегана:

Сніданок: Білковий коктейль з горіхами, ягодами, кокосовим маслом, мигдальним маслом, мигдальним молоком та насінням.

Обід: Салат з авокадо з насінням, дикою виловленою рибою або сардинами.

Вечеря: виловлювана в дикому вигляді риба або органічно вирощена баранина або курка з 2-3 боків овочів, включаючи темні листові овочі, смажені гриби або гарбузи, напр.

Як бачите, хоч прихильники дієти Пегана їдять м’ясо, вони все одно в основному зосереджуються на овочевих стравах.

Основи пеганського харчування:

М'ясо, риба, морепродукти, свіжі фрукти та овочі, горіхи, насіння, яйця, оливкова олія, волоська горіхова олія, лляне масло, авокадо та кокос від тварин, яких годують дикими тваринами або з природними поживними речовинами.

Пеганська дієта Ні включені:

Зернові культури, більшість бобових, молочні продукти, рафінований цукор, оброблені харчові продукти, рафіновані рослинні олії та сіль.

Якщо ви не думаєте, що зможете уникнути цих продуктів, ви не можете дотримуватися дієти Пегана.

Марк Хайман, доктор медицини.:

Чому я Пеган (палео-веган) і чому ти теж повинен бути таким?

“Як лікар, моя робота - знайти найкращий спосіб зберегти здоров’я своїх пацієнтів. Сьогодні ми знаємо, що їжа - це ліки, імовірно, найпотужніший препарат на землі, який може спричинити та вилікувати навіть більшість хвороб. Якщо їжа насправді більше, ніж просто калорії, якщо їжа - це інформація, яка контролює всі аспекти нашого біологічного функціонування та здоров'я, тоді краще знати, що я рекомендую людям, що вони можуть запобігти, лікувати або навіть мати можливість пропустити їх хронічні хвороби.

Отже, основне питання нашого часу, знаючи, що лікування хронічних захворювань, спричинених нашою їжею, буде коштувати світовій економіці 47 мільярдів доларів протягом наступних двадцяти років, і ці хвороби спричинятимуть понад п’ятдесят мільйонів смертей, які можна запобігти щороку, це: