Оскільки апельсини - це солодкий фрукт (багатий на природні цукри), в деяких випадках це наводило на думку, що апельсини роблять їх жирними, що не так.

Завдяки багатому вмісту поживних речовин, клітковини, вітамінів та мінералів, він дуже корисний для здоров’я. Ми намагаємось пояснити всі його поживні речовини, калорії та прояснити будь-які сумніви щодо того, чи справді цей цитрус сприяє набору ваги.

Чому апельсини не жирують?

Апельсини низькокалорійні. Калорії - головний фактор, який визначає, відгодовується чи не їжа.

Шматочок апельсина приблизно 150 гр (що є середнім розміром) містить приблизно 65 калорій.

65 калорій - це лише 3% від рекомендованого щоденного споживання для дорослого (2000 калорій/день).

апельсини

Харчовий вміст апельсинів

Апельсини в основному складаються з води. Апельсин середнього розміру (близько 150 гр. Як ми вже обговорювали раніше) містить 129 гр води.

У кількох дослідженнях було показано, що продукти з високим вмістом води можуть зменшити відгодівлю на додаток до зниження апетиту.

Крім того, забезпечуючи тіло водою, ми допомагаємо йому нормально функціонувати.

ВЕЛИКИЙ ВМІСТ ВОЛОКНИ

Апельсини забезпечують помірну кількість клітковини. Зокрема, третина гідратів, які апельсини отримують, надходить із клітковини. У цьому сенсі харчові волокна допомагають зменшити відгодівлю їжі, оскільки сприяють ситості.

Клітковина також важлива для загального стану здоров’я. Допомагає контролювати рівень цукру в крові, знижувати рівень холестерину та підтримувати здорову флору.

ВІТАМІН С

Апельсини також є важливим джерелом вітаміну С. Вітамін С дуже важливий для здоров'я, оскільки він допомагає підтримувати структурну цілісність зубів, кісток і хрящів, а також допомагає загоювати рани.

Деякі дослідження дійшли висновку і зуміли продемонструвати, що збільшення споживання вітаміну С допомагає спалювати більше жиру під час фізичних вправ. Це робить визначальним фактором зазначити, що апельсини можуть допомогти вам не набрати вагу.

ВІТАМІН А

Апельсини - це фрукти, багаті вітаміном А. Вітамін А сприяє підтримці та поліпшенню нашого зору.

Але крім того, вони також можуть допомогти зменшити збільшення ваги. Дослідники виявили, що вітамін А сприяє зменшенню жиру в організмі.

Підводячи підсумок, можна сказати, що калорії в апельсині дуже низькі в порівнянні з користю, яку він приносить організму. Тобто, апельсини НЕ відгодовуються, і звичайно, вони є зірковими плодами зими.