Що б ви сказали, якби вашим особистим радником і тренером був Боб Харпер, суперзірковий тренер і зірка реаліті The Biggest Loser?

правил

Боб випустив низку фітнес-дівчат, які стали бестселерами, його ім'я - ряд харчових добавок та інтернет-фітнес-клуб.

У Правилах стрункості цей популярний тренер знаменитостей та тренер з йоги та фітнесу пропонує прості та ефективні принципи схуднення, поради щодо позбавлення від нестримного смаку солодкої та солоної їжі та понад 90 рецептів тонкої лінії.

Не дивно, якщо ви не можете схуднути чи зберегти свою вагу в потоці заплутаної інформації та суперечливих порад.

Боб Харпер описав 20 правил стрункості, які нарешті викинуть вам зайві кілограми - чи ви хочете позбутися двох кілограмів або кількох десятків.

20 правил стрункості

Вони прості і безперечні. Завдяки їм ви перестанете бути залежними від обробленої їжі (включаючи солодку та солону їжу), ви почнете жити в новому здоровому стилі і досягнете тонкої лінії.

  1. правило: випивайте більшу склянку води перед кожним прийомом їжі - без виправдання!
  2. Правило: Не вживайте висококалорійні напої
  3. Правило: їжте білок під час кожного прийому їжі - або залишайтеся голодними і роздратованими
  4. правило: Обмежте споживання білого борошна та круп
  5. правило: споживайте від 30 до 50 грамів клітковини на день
  6. Правило: Щодня - справді всі - їжте яблука та ягоди
  7. правило: не їжте вуглеводи після обіду
  8. Правило: Навчіться читати інформацію на упаковці, і ви будете знати, що їсте
  9. Правило: припиніть оцінювати розмір порцій і встановіть його правильно - назавжди
  10. правило: Ніяких підсолоджувачів, в тому числі штучних
  11. правило: Без білої картоплі
  12. правило: Без м’яса один день на тиждень
  13. Правило: Забудьте про фаст-фуд і смажену їжу
  14. Правило: Побалуйте себе багатим сніданком
  15. правило: готуйте їжу самостійно і їжте вдома десять разів на тиждень
  16. Правило: Заборонити солону їжу
  17. правило: їжте овочі - просто робіть це!
  18. правило: лягати спати голодним
  19. правило: Зверніть увагу на якісний сон
  20. правило: Раз на тиждень плануйте виняткову їжу

У наступному розділі ми запропонуємо вам трюки та поради щодо того, як правильно харчуватися та чому Боб Харпер п’є каву.