схуднути

Доріна Чехі Секрет схуднення, зменшення ризику серцевих захворювань і поліпшення самопочуття, схудненню краще розпакувати тарілку жиром.

Звичайно, неважливо, як схуднути краще Що таке хороші жири і навіщо вони потрібні? Ненасичені жири містять антиоксиданти, які пригнічують такі захворювання, як вітамін Е.

Було показано, що вони допомагають знизити високий рівень холестерину, тим самим знижуючи ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, омега-6 та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у багатьох функціях нашого організму, таких як наша імунна система для схуднення, щоб схуднути краще, щоб наше серце працювало нормально.

Якщо ви хочете схуднути, ось ще одна важлива причина вживати корисні жири: мононенасичені жирні кислоти допомагають спалювати жир на животі.

Хоча нам конкретно потрібні мононенасичені та поліненасичені жири, втрата трохи насичених жирів при кращому харчуванні не створює такої великої проблеми, як вважалося раніше. Недавні дослідження показують, що насичені жири в молоці, сирі та м’ясі не настільки шкідливі, як вважали раніше, оскільки вони не знаходять зв’язку між дієтою з високим вмістом насичених жирів та підвищеним ризиком серцевих захворювань для кращого схуднення.

Поточні рекомендації все ще створюють враження, що вам потрібно обмежити споживання насичених і трансжирних кислот, тому насправді вам доведеться приймати рішення протягом цього перехідного періоду, поки ви не проведете проривного дослідження, за яким дієтичним фанфіксом шерлоком ви втрачаєте вагу.

Що можна сказати в цілому, так це те, що саме споживання жиру - це не погано, якщо схуднути в міру краще. Пам’ятайте, що корисні та шкідливі жири все ще калорійні, пам’ятайте про це, плануючи свій раціон.

Згідно з чинними рекомендаціями щодо харчування, при щоденній калорійній дієті жир, у тому числі здоровий, не повинен перевищувати 65 грам. Мабуть, найпростіший спосіб замінити неякісні вуглеводи або інші продукти, багаті насиченими жирами, - це схуднути краще один раз або кілька разів продуктами, які багаті на кращі жири, щоб вам не довелося турбуватися про зайві калорії.