Ви худі, не хочете схуднути, чи добре почуваєтесь у своїй шкірі? Ви можете їсти що завгодно, але не набираєте вагу? Однак слід також тренуватися, щоб тривалий час залишатися здоровим і збільшувати м’язову масу.!
Тренування важливі для всіх, незалежно від віку, статі чи форми тіла. Біг, їзда на велосипеді, плавання приносять багато користі для здоров’я, покращують травлення, кровообіг, зміцнюють серце і м’язи, тому корисні і для дуже худих людей.
Тренування роблять вас більш енергійними
Дуже важливо регулярно займатися спортом, якщо ти, як правило, живеш напруженим і напруженим життям. Якщо ви дуже худі і часто почуваєтесь втомленими, виснаженими, тренування допоможуть вам залишатися енергійними цілий день.
Корисно для вашого серця та судинної системи
Якщо ви щось рухаєтеся 4-5 разів на тиждень, ви значно зменшуєте ризик серцевих захворювань. Тренування знижують рівень холестерину та артеріального тиску, безпосередньо знижуючи ймовірність інсульту та інфаркту.
Це зміцнює вашу імунну систему
Чи часто ви страждаєте на алергію, можливо, тривалий час, чи часто застуджуєтесь, сильно страждаєте на грип? Вам не потрібно нічого іншого, як регулярні фізичні вправи для зміцнення імунної системи. Дослідження також показують, що фізичні вправи також знижують ризик смертельних захворювань, таких як рак.
Це допомагає подолати симптоми депресії та тривоги
Вправи роблять вас щасливішими завдяки ендорфінам, гормону щастя. Ендорфіни також можуть зменшити тривалий хронічний біль.
Це допомагає вам спати вночі
Вас мучить безсоння? Почніть день із приємних тренувань, щоб полегшити нічний відпочинок. Пересуньте щось ще раз за кілька годин до сну, і вночі ви будете спати, як шуба.
Ви можете уникнути несподіваних кілограмів
Те, що ти зараз худий, не означає, що воно залишиться таким і все твоє життя. Ідуть роки, ваш метаболізм сповільнюється, тому ці певні зайві кілограми можуть повзти. Почніть звикати до регулярних фізичних вправ зараз, щоб уникнути появи зайвих кілограмів, а тренування згодом не становитимуть проблем.
Ось кілька порад щодо тренувань, тож починайте!
Кардіо
Дуже допомагає виконання кардіо-вправ, таких як біг, плавання, їзда на велосипеді протягом 20-30 хвилин. Займатися 4-5 разів на тиждень. Зі збільшенням витривалості тривалість можна збільшувати, але будьте обережні, щоб не перевантажуватись.
Підтвердити
Виконання силових вправ формує і допомагає красиво нарощувати м’язи. Хорошою ідеєю буде робити вправи у тренажерному залі, де кваліфіковані люди можуть допомогти вам у виконанні вправ з вагою та машиною. Що стосується важкої атлетики, спершу виберіть ваги, з якими ви впораєтесь порівняно легко. Для ефективності слід повторити серію кілька разів, тому що занадто важке підняття тягарів може легко призвести до травм.