день

Цікаво, що у десерті часто є місце навіть після обіду, навіть якщо ви інакше ситі. Якщо ви не можете відмовитись, віддайте перевагу солодощам із березового цукру.

На роботі багато людей перекушують шоколадом, оскільки він стимулює роботу мозку завдяки вмісту цукру. Однак, якщо ви худнете, ви віддаєте перевагу вибирати насіння олійних культур - можливо, у шоколадному покритті - так ви вносите менше калорій у свій організм.

Кілька келихів пива часто є важливою частиною вечірок на вихідних. Однак краще переходити на біле вино, його калорійність становить лише частку рідкого хліба, тоді як пляшка пива становить близько 200 ккал, 1 дл білого вина - 70 ккал - з них ви п'єте менше, ніж пиво.

Якщо ви рахуєте калорії, не додайте майонез до улюбленого салату, вам краще додати трохи оливкової олії або лимонного соку. На нього можна навіть покласти сметану, вона містить приблизно на третину стільки калорій, скільки майонез: тоді як 100 г майонезу має більше 700 калорій, не вся сметана має 200 ккал.

Якщо ви поміщаєте у чай лише один замість двох цукрів, або, можливо, ви можете впоратися з цим, не підсолоджуючи, ви заощадили 25 калорій на куб цукру. Якщо ви наполягаєте на солодких смаках, їжте мед замість цукру: він містить трохи менше калорій і є більш легкозасвоюваною їжею.

Якщо ви любитель стресу, легко може статися, що більш незручна робоча ситуація негайно призводить до бутерброда чи шоколадної плитки. У такому випадку спробуйте вдихнути один, трохи продуйте себе.

Можливо, вам важко уявити, щоб ввечері переглядати фільм або матч без перекусу, але якщо ви заміните чіпсет яблуком або навіть паніровкою - останній містить 350 калорій, тоді як чіпси мають 530 ккал.