Він розпочав цей процес із здорового наміру не впасти в страшний ефект відскоку та захистити своє здоров'я

Втрата ваги - це те, що коштує нам усім. Припускає жертви у харчуванні, чудові фізичні зусилля та дуже важливий розумовий самоконтроль для досягнення тієї ваги, яку ми хочемо і з якою ми бачимо себе здоровий і привабливий в очах оточуючих.

Ось чому в процесі схуднення це дуже важливо власна мотивація і ті, які ми отримуємо від людей, які пережили або переживають досвід, подібний до нашого.

скинути

Користувач Reddit, під назвою "Ragequitr1975" вирішив використати цю соціальну мережу для досягнення такої мотивації та одночасно допомоги людям, які перебувають у важкий процес скинути ті зайві кілограми, які залишились.

Через два роки

Як повідомляє Daily Express, цей чоловік, якому, як відомо, 42 роки і зріст 1,80 метра, важив не менше 152 кг і йому вдалося залишитися близько 88, що призводить до втрати ваги близько 64 кіло І він зробив це за два роки, маючи здоровий намір не впасти в страшний ефект відскоку і захистити своє здоров'я.

Кето-дієта спрямована на споживання жиру та відмову від вуглеводів

Все почалося в 2017 році, коли вирішив видалити цукор свого раціону, за допомогою якого він схуд на 13 кіло. Наступного року вона вирішила перейти на кетогенну дієту або кето і почав їсти їжу з низьким вмістом вуглеводів.

"Я почав дотримуватися кето-дієти в липні 2018 року", - зазначив "ragequitr1975". Це модель годівлі, метою якої є створення кетонові тіла. Ці кетонові тіла - це метаболічні сполуки, що утворюються в організмі у відповідь на відсутність запасів енергії.

Жири необхідні для дієти «кето». iStock

Так би мовити, і коротше кажучи, коли ми не споживаємо вуглеводів, ми змушуємо організм це робити використовувати жир як "паливо" негайне, що є дуже ефективною дієтою для схуднення. Однак експерти попереджають їх ризики, тому що ми змушуємо наш організм працювати в надзвичайній ситуації, оскільки нормально, щоб їжа була його "паливом".

Завдяки програмам

Одночасно цей користувач Reddit також зізнався, що практикував періодичне голодування, що полягає у спробі з’їсти всі страви протягом певного періоду часу, наприклад, їсти поодинці за вісім годин протягом 24 годин.

Переривчастий піст був ще однією з тактик, яким користувався головний герой цієї історії

Завдяки цьому, теоретично, процес спалювання жиру прискорюється. Однак "ragequitr1975" попереджав, що для досягнення найкращих результатів за допомогою цієї тактики необхідно уникати, щоб останній прийом їжі протягом дня не на годину запізно.

Головний герой нашої історії також використовував технології, щоб допомогти йому у процесі схуднення, і завантажив кілька програми для перевірити калорії яку їжу забезпечували та чи рекомендували вони його режим.

Так само були завантажені інші програми вони допомагали робити вправи і тренуватися вдома, без необхідності заходити в тренажерний зал. У той же час він збільшив споживання води, що допомогло йому, коли він відчував застряг у схудненні.