Пацієнт із ожирінням змусив її побачити негативну сторону зайвої ваги і вирішив, що вона не досягне цих рівнів: тому вона здійснила ефективний план схуднення

Супарна Сутеш лише 24 роки, але вона вже є лікарем і працює в лікарні своєї країни, Індії. Незважаючи на свою молодість, він уже опановує великі секрети медицини і, звичайно, знає про проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути надмірна вага та ожиріння. Ось чому вона хотіла застосувати до себе поради, які пропонує своїм пацієнтам.

Цей доктор ледве зростає 1,57 метра, але вона важила 90 кілограмів, як би ви на це не дивились. Тож він прийняв рішення схуднути лише за п’ять місяців зумів скинути 23 кіло повернутися до ваги набагато більше відповідно до його зросту та статури. І, головне, він зробив це, навіть не ступивши ногою в спортзал.

скинути

У вашому рішенні схуднути було до і після. Це був день, коли йому довелося відвідати пацієнтку в лікарні швидкої допомоги своєї лікарні, яка, як і вона, Я був молодим, але мав проблеми з ожирінням. Це був момент, коли він зрозумів, що йому довелося змінити своє життя, і, хоча це було непросто, зараз він щасливий, що вирушив у цю подорож.

23 роки і 90 кіло

Це був не єдиний раз, коли Супарна хворіла психологічно. Пам’ятайте, що протягом останнього курсу коледжу йому було важко зосередитися на навчанні а також на іспитах. Причиною є те, що у нього були сильні болі в спині, спричинені надмірною вагою, що змушувало його знову і знову думати про необхідність провести процес схуднення.

Всього за 5 місяців він схуд на 23 кіло, але планує продовжувати рухатися до досягнення ідеальної ваги: ​​тоді він присвятить себе тонізуванню тіла

Супарна пояснив Times of India, що: "Коли ти сильно набираєш вагу, ти процес старіння починає прискорюватися порівняно з іншими людьми вашого віку ". Ось чому він не хотів зіпсувати частину своєї молодості своїми проблемами з вагою і вирішив зробити крок вперед, який дозволить йому знову мати нормальне тіло.

Ця жінка усвідомлювала, що її найбільша проблема пов'язана з її поганими харчовими звичками: він їв, коли йому захотілося і до того ж вона рідко вибирала найздоровіші варіанти. Тож найбільшою зміною, яку він вніс у свій спосіб життя, було "не піддаватися тязі. Тепер я двічі думаю, перш ніж класти їжу в рот".

Протистояння тязі сприяло схудненню (Хамфрі Мулеба для Unsplash)

Завдяки своїй силі волі Супарна вирушила у подорож, яка дозволила їй скинути 23 кілограми всього за п’ять місяців. Однак ви ще не закінчили свій процес - ви хочете продовжувати худнути протягом найближчих кількох тижнів, і у вас є плани надати тонус своєму тілу, коли ви перестанете худнути. Ви не хочете повернути собі кілограми, а залишатися в ідеальній вазі.

Схуднути без тренажерного залу

Щось, що Супарна була зрозуміла з самого початку, це те Я не хотів проводити довгі години у спортзалі потовиділення між машинами. Тож вона зробила собі дошку для силових вправ і проводила силові тренування у власному будинку, змішуючи з двома щоденними 15-хвилинними сеансами стрибків. Ось так йому вдалося спалити близько 800 калорій на день лише за допомогою спорту.

Крім того, ви стежите за калоріями, які вживаєте щодня, щоб вони не зашкалювали. Для здорового харчування він розробив типове меню: їсти сніданок випити чашку чорного чаю, фрукт і жменю мигдалю; на час їсти, риба або омлет на грилі з овочами; і до вечеря, курка на грилі, низькокалорійний йогурт та зелений салат.

Крім того, він також зазвичай випиває чашку кави перед заняттями спортом і має секрет, який допомагає йому не розвалитися: шпалери його телефону - це фотографія того часу, коли він важив 90 кілограмів. Тепер, коли ти бачиш, як далеко ти зайшов, ти оглядаєшся назад, щоб залишатися мотивованим і переконуватись, що не повторишся.

Найголовніше для схуднення - добре харчуватися і протистояти тязі, але він також займається спортом щодня самостійно

Супарна зуміла відновити здорове тіло, те, що я їм медичний працівник потрібні. Ви не плануєте дозволяти своєму тілу знову наближатися до 200-кілограмового бар’єру, і ви будете робити це, добре ставлячись до себе: доглядаючи за собою, збалансовано харчуючись і забувши про стрес. І хитрість для схуднення для тих, хто опинився у такій ситуації, як вона: «Шукайте підтримки, щоб зіткнутися з процесом і бути позитивним».