Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 23.05.2017

скинула

Пем не виросла з найздоровішими харчовими звичками, що змусило її набирати вагу на швидкості, якої вона ніколи не могла б собі уявити. Він важив 108 кіло.

Рішення розпочати нове життя відбулося під час відвідування парку розваг, де вона надмірна вага це було причиною того, що я не міг насолодитися багатьма визначними пам'ятками.

Він вирішив взяти бика за роги і долучитися до програми здорове харчування та схуднення, побачивши великі зміни, які зазнала його сестра, і саме вона порекомендувала йому почати керувати своїм життям.

Програма Take Shape for Life поєднує в собі персоналізовані медичні поради, Здорові звички, і все, що пов’язано з ціллю Пем.

Перед тим, як поговорити зі своєю сестрою, Пам задумалася про дотримання відомих дієт, які підраховують калорії, ті, що базуються на балах залежно від їжі тощо, але вона усвідомлювала, що може почати сильно, але через два тижні перестане рахувати кожну річ він їв і повертався до своїх колишніх звичок.

Але Пем вже знала, що крім повноцінного харчування, їй доведеться сильно бити її фізичними вправами. Дивно, але його фаворитами виявилися кругові тренування та силові тренування з особистим тренером. Тож із першого дня він присвятив два тренування щотижня зі своїм тренером, а ще два - безкоштовним тренуванням у спортзалі.

Після досягнення своєї першої мети Пем все ще боялася тренувань (вона знала, що їй доводиться натискати трохи сильніше). Але вона хотіла випробувати себе і поставила перед собою іншу мету. Вона хотіла продовжувати здоровий спосіб життя, тому що, незалежно від помітного схуднення, Пем відчувала себе сильною, енергійною та своєю самооцінкою через дах.

Але коли Пем запитують, якою була найбільша зміна, крім втрати жиру, відповідь досить дивовижна. Вона каже, що з моменту народження її дитини вона ніколи не могла покласти її собі на коліна, тому що Він не мав колін через надмірну вагу. Можливість обійняти сина, що йому було важко зробити через вагу, було ще одним стимулом не збиватися з шляху і продовжувати, поки він не досяг здорової ваги.

Ще одним важливим фактором, який стимулював Пем протягом усього року слави, була регулярна перевірка ваги. Спочатку він зробив це за допомогою програми, яка фіксувала лише вагу, але коли він побачив, що це працює, він вирішив придбати FitBit, щоб зробити цей запис більш повним.

Найкраще, до цього часу Пам продовжує підтримувати здоровий спосіб життя. Їжте шість разів на день, снідайте французьким омлетом за кавою або чаєм, в середині ранку та вдень приймайте дві закуски менше ніж 100 калорій (з 8:00 до 10:00 та з 14:00 до 16:00), і на вечерю завжди вибирайте салат або овочі з білим м'ясом, багатим білком.

Якщо ми заглянемо у ваш холодильник, ніколи не буде бракувати овочі, як брокколі, цвітна капуста, або перець. Ви також не можете обійтися без їх мигдального молока, яєць, сиру чи курячих грудок.

Коротше кажучи, зміна в житті Пем мала головними героями гарну дієту та активне життя, але головним героєм її конкретного фільму була сила волі, оскільки вона повинна визнати, що багато разів вона думала про те, щоб відмовитись.