АНАЛІЗ ДАНИХ

кілограмів

АНАЛІЗ ДАНИХ

Існує багато способів схуднути, але одним із основних моментів вирішення цієї проблеми є позитивне мислення і, перш за все, мотивація. Цього можна досягти різними способами, але сьогодні ми зосередимося на тому, як це зробив редактор кварцу Пол Смалера.

У ці часи, коли так звані великі дані та видобуток даних стають все більш важливими в нашому житті, цифри також важливі, коли йдеться про схуднення. Вони такі, що іноді ми навіть одержимі результатами, які кидає вага під час нашої дієти. І це тому, що, як показав Пол Смалера, ви можете схуднути, проводячи вичерпний моніторинг даних.

Те, що зробив цей редактор американського порталу Quartz, - це просто відстежувати всі цифри, пов’язані з вагою, м’язовою масою, водою та жиром у таблиці Excel, за допомогою якої він міг вивчити еволюцію, що вироблялася в його тілі.

Цю подальшу діяльність протягом чотирьох років можна побачити в Excel, який він опублікував під час своєї подорожі, і в той час Смалера зрозумів, що справді він їв занадто багато м'яса щодня, і, крім того, він вирішив ігнорувати рекомендацію їжте п’ять разів на день, щоб уникнути тривоги, робить це лише тоді, коли йому хочеться їсти.

Ще одне одкровення, яке Смалера отримав під час цієї чотирирічної подорожі, полягає в тому, що спорт корисний для здоров'я та організму, але, однак, іноді це не так добре для цілей схуднення. Це має сенс у всьому світі, оскільки Смалера наполегливо тренувалася, щоб підготуватися до Нью-Йоркського марафону 2011 року, і, набираючи м’язову масу, її вага переставала зменшуватися, хоча всередині вона відчувала себе набагато краще.

Протягом цих чотирьох років він продовжував щодня реєструвати свою вагу в таблиці Excel. Як він вказує, це послужило уникати невпадання мотивації щоб побачити, як вага потроху зменшується. Вивчаючи параметри, які він збирав, він міг побачити, як справді відбулася еволюція та зменшення ваги, що допомогло йому рухатися вперед.

Врешті-решт Смалера досягла своєї мети. Якщо на початку цього виклику я важив майже 110 кілограмів, коли він закінчив його, його вага склала близько 82. Майже 30 кілограмів за чотири роки завдяки моніторингу даних, зусиллям та зміні невеликої звички.

Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 16.06.2017