зайві кілограми

18.2. 2013 5:15 Ви їдете на двох? Або ви взагалі не стежите за спожитою калорією? Можливо, вага вашої вагітності вас ще не турбує. Однак мова йде не лише про зайві кілограми, а й про ваше здоров’я. Напевно, ви не раз чули про гестаційний діабет. Тож як щодо калорій при вагітності?

Хоча сім’я часто заохочує нас їсти на двох у «благословенному» стані, оскільки ми несемо під серцем іншу людину, ця порада не є правильною. Кожна майбутня мама повинна знати, що їй потрібно збільшувати споживання калорій під час вагітності лише мінімально, приблизно на рівні однієї скибочки хліба. Однозначно не правильно мати дублікат щодня на обід і з чистою совістю весь шоколад вдень з кавою.

Зверніть увагу на їжу
Правильною рекомендацією для вагітної жінки є збалансоване, раціональне харчування. Вживаючи невеликі дози їжі, ви подолаєте нудоту першого триместру з кращим комфортом, тоді завжди вибирайте найрізноманітнішу дієту. Овочі та фрукти повинні бути багатими, не забувайте про бобові, якісне м’ясо та в розумних дозах на молочні продукти.

Те, чого потрібно уникати у своєму раціоні, вас точно не здивує - замінюйте продукти з білого борошна цільнозерновими, не їжте оброблену їжу та готові страви, будь то заморожені чи саше, оскільки вони містять багато консервантів та штучних ароматизаторів, які не підходять для повсякденного використання використання. не є корисними ні для вас, ні для вашої дитини. Додайте сіль обережно і, якщо це можливо, повністю виключіть білий цукор зі свого раціону.

Неправильно харчуючись, ви можете подолати гестаційний діабет під час вагітності. Це загрожує здоров’ю вашої майбутньої дитини більше, ніж вашому. Його лікування в легких випадках вимагає коригування дієти, у більш складних випадках також вживання наркотиків, що також несе ризик.

А як же зайві кілограми?
Якщо до вагітності у вас не було ідеальної ваги, слід звернути особливу увагу на споживання калорій під час вагітності. У здоровій вагітності жінка повинна набрати 12-15 кілограмів, але вона може не досягти цієї межі.

Накопичені кілограми будуть турбувати вас найбільше після пологів, коли вам захочеться повернутися до своєї фігури. У той час більшість жінок шкодують про свої злочини в їжі. Однак поради фахівців все ті ж - не худніть радикально і швидко, швидше назавжди змініть свої харчові звички, перейдіть на збалансоване раціональне харчування, і кілограми зникнуть самі по собі.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар