Схуднувши, ми можемо використовувати різні ресурси, щоб зменшити споживання калорій і таким чином досягти дефіциту калорій, необхідного для отримання результатів. Серед цих ресурсів ми можемо перейти збільшити кількість води в їжі, щоб схуднути, тобто, поглинаючи більше води через їжу або тверді препарати. Ми покажемо вам, як цього досягти і чому це приносить так багато переваг.

води

Вода, яку ми їмо, і це допомагає схуднути

Вода Це головний компонент нашого організму, і тому ми завжди рекомендуємо пити достатню кількість рідини щодня, щоб подбати про зволоження і тим самим сприяти функціонуванню організму.

Однак має значення не тільки вода, яку ми п’ємо, але й вода, яку ми їмо, також дуже допомагає, і перш за все, її збільшення може бути корисним втратити вагу з наступних причин:

Збільшуйте об’єм їжі, не додаючи калорій

Зменшення кількості споживаної їжі - це щось дуже складне для досягнення, і якщо ми це зробимо, ми можемо відчувати голод, апетит або занепокоєння через нижче споживання їжі.

Таким чином, ми можемо їсти рівні пропорції їжі з меншою кількістю калорій, якщо ми переходимо до інгредієнтів або страв, багатих водою, тобто якщо ми зменшимо калорійність страв.

Для цього важливо додати воду, і насправді було доведено дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, що обсяг того, що ми їмо, є ключовим для досягнення ситості, Отже, додаючи матрац зі свіжих зелених листків до наших страв, або готуючи рис з великою кількістю води та овочів всередині додати обсяг без калорій і, таким чином, сприяють схудненню.

Знижує голод і сприяє зменшенню їжі

Вода в середині їжі не тільки допомагає з’їдати менше калорій, не голодуючи, зберігаючи або збільшуючи об’єм страв, але також може бути корисною для зменшення почуття голоду і допомагає нам їжте менше.

На думку американських вчених, включення води в посуд корисніше, ніж вживання тієї ж кількості води разом із посудом для зменшення споживання калорій.

Таким чином, холодні супи, креми, смузі-чаші або желатини, багаті водою може ще більше зменшити голод і посилити почуття ситості щоб допомогти нам менше їсти.

Сприяє зволоженню

Правильна гідратація досягається не тільки вживанням рідини, але й споживанням, але головне, що в дослідженні, опублікованому в 2016 році, недостатня гідратація пов’язана з більшою масою тіла та ожирінням, тому додавання води в посуд, крім того, щоб пити достатньо, це ключово, якщо ми хочемо схуднути.

З іншого боку, належне зволоження необхідне для нормального функціонування метаболізму, і саме тому, не слід нехтувати, якщо ми хочемо спалювати жир.

На все це і тому, що це допомагає нам виглядати і почуватись краще, подбайте про зволоження, додаючи воду до твердих речовин у нашому раціоні це може бути дуже важливим.

Так ви зможете збільшити кількість води в посуді

Додавати воду через рідини легко, але, як ми вже говорили, вода в середині посуду може бути кориснішою при схудненні.

Щоб цього досягти, переходьте до посуду с різноманітність свіжих овочів і фруктів Це важливо, оскільки як взимку, так і влітку ці інгредієнти забезпечують воду у великих пропорціях, і ми можемо робити з них від супів та холодних вершків до домашнього морозива, сорбету чи різних салатів.

Іншою альтернативою є додати води як такої або льоду до деяких наших препаратів, наприклад, можливість створити сорбет або граніт з його включенням, і таким чином додати воду.

Ми також можемо піти до інгредієнти, які поглинають багато води під час варіння, такі як бобові, кус-кус або лобода, які потроюють обсяг після приготування у воді або зволоження, а отже, сприяють зменшенню калорійності страв.

Останнім варіантом є запіканки, рагу або супові страви що додаючи домашні овочеві бульйони або воду, все більше овочів має велику кількість рідини всередині.

Ви вже знаєте, збільшення води в посуді може бути великою підмогою для схуднення і тому важливо не лише піклуватися про рідини, які ми п’ємо, але і про спосіб приготування їжі, а також про правильний вибір інгредієнтів для них.