осені

ПОНЕДІЛОК

Після пробудження: 1 дл змішаного соку буряка та моркви, розведений 1 дл води.

Сніданок: 2 скибочки пухнастого хліба Грем (1 яйце, тефлон, смажений без олії), 2 перці.

10:00: 4-5 кілець.

Обід: Цвітна капуста з піною з йогурту, 1 скибочка смаженої курячої грудки.

Перекус: 2 кубики розтопленого темного шоколаду, змішаного з 3 куриками кубиків.

Вечеря: 2 шматки вареної кукурудзи, посипаної 50 дкг легкого сиру траппіст.

Після пробудження: 1 дл змішаного яблучно-чорничного соку, розведеного 1 дл води.

Сніданок: 1/3 шматка оливкового хліба, 2 дл маслянка з тертою кольрабі.

10:00: 1 шматок груші.

Обід: 1/3 оливковий хліб, китайська капуста на пару, печена на пару з майораном.

Перекус: 2 кубики темного шоколаду розтопленого, змішаного з 4 нарізаними кубиками чорносливу.

Вечеря: 1/3 оливкового хліба, багато свіжих помідорів, томатних сардин.

СЕРЕДА

Після пробудження: 1 дл змішаного соку селери груші, розведеного 1 дл води.

Сніданок: Морквяно-йогуртовий сирний крем, 2 скибочки хліба Грем.

10:00: Невелика гронка винограду.

Обід: Рагу з телятини (готується без жиру), 3 дкг сухих макаронних виробів, рясний кислий огірок.

Перекус: 2 кубики темного шоколаду розтопленого, змішаного з 1 чайною ложкою нарізаних кубиками яблук.

Вечеря: 1 пара сирних ковбасок, 1 маленький зміїний огірок, 2 скибочки хліба Грем.

ЧЕТВЕР

Після пробудження: 1 дл змішаного ожино-томатного соку, розведеного 1 дл води).

Сніданок: крем з тунця з йогуртом (після зливу олії змішати тунця з невеликою кількістю йогурту), 1 невелика булочка з висівками.

10:00: 4-5 слив.

Обід: Помідор картопляний овоч, 1 натуральна скибочка.

Перекус: 2 кубики темного шоколаду розтопленого, змішаного з 1 чайною ложкою сушеної вишні.

Вечеря: Рис з овочами та яйцями (з 1 яйця, 10-10 дкг грибів, кабачків та баклажанів, 3 дкг сирого рису).

П’ЯТНИЦЯ

Після пробудження: 1 склянка зеленого чаю за смаком.

Сніданок: 1 коробка (125 г) пробіотичного натурального йогурту, 1 скибочка лляного хліба.

10:00: 1 яблуко більшого розміру

Обід: 1 коробка (125 г) пробіотичного натурального йогурту, 1 скибочка лляного хліба.

Перекус: 1 терта морква з лимонним соком, крапля меду і 1 чайна ложка родзинок.

Вечеря: 1 коробка (125 г) пробіотичного натурального йогурту, 1 скибочка лляного хліба.

СУБОТА

Після пробудження: 1 склянка зеленого чаю за смаком.

Сніданок: 1 шматок м’якого яйця, 1 шматочок невеликої насінної булочки, свіжа морква.

10:00: 2-3 шматки свіжого інжиру.

Обід: Крем-суп з брокколі з йогуртом, 15 дкг риби на пару 25 дкг змішаний овочевий гарнір на пару.

Перекус: 2 кубики розтопленого темного шоколаду, змішаного з 1 кубиком ананасового кільця.

Вечеря: Томатний салат із легким сиром фета, 1 маленька булочка з насінням.

НЕДІЛЯ

Після пробудження: 1 склянка зеленого чаю за смаком.

Сніданок: 2 дл кефіру, 3 ст. Л. Натуральної суміші пластівців із злаків, 10 дкг свіжої чорниці.

10:00: 20 дкг свіжої ожини.

Обід: Грибний суп, запіканка.

Перекус: 2 кубики темного шоколаду розтопленого, 1 чайна ложка змішана з сушеною полуницею.

Вечеря: Салат з макаронних виробів: 3 ст. Ложки сирих макаронних виробів, свіжий салат айсберг, смужки червоно-жовтого перцю, трохи йогурту і 5 dkg копченого лосося нарізаного кубиками, приготованого зі свіжими спеціями.

СКУПАЙТЕ ВАШУ ПРОТЕІННУ ДІЄТУ - ЗА ТИЖДЕНЬ ЗРАЗКОЮ ДІЄТИ! >>>

ОТЕ ОВОЧНА ДІЄТА: ХЛІБ І ДЕГРАДАЦІЯ В ОДНОМ - ЗРАЗКОВА ДІЄТА! >>>

ДІЄТА З КАПУСТОЮ - 7-ДЕННА ЗРАЗОВА ДІЄТА! >>>

Чи могли б ви прочитати більше статей про дієту? Озирніться тут >>>

Їм також може бути цікаво

Це те, що чекає нас у 2021 році, за словами астролога з Кестхея

Знову ж таки, суспільство, яке базується на допомозі, є кошмаром для лівих

Цей рік може стати віхою у житті фермерів із багатьма новими правилами

7 чудових продуктів, які можна сміливо їсти перед сном

Нам є чим пишатися: він нагородив угорського лікаря ІІ. Елізабет

Дієтичні та смачні страви! Більше 60 ніжних і дешевих рецептів! - Відбір

Жах на висоті: люди опинилися в ліфті

4 речі, щоб не виливати в каналізацію

Свіжий

Десерт з ананасовим кремом

8 страв, про які слід забути після 6 вечора

Кульсар Тимеа Аґнес

Не їжте нічого важкого після 6 вечора! Чи знайоме це золоте правило? Хоча деякі легкі закуски можуть сприяти спокійному сну, наступні 8 страв явно знаходяться в чорному списку!

Найсмачніші рецепти лінзеру - від базового тіста до пінки з волоського горіха

30-хвилинний новорічний десерт: шоколадна піца з блискавичною швидкістю!

Піца на десерт? Чому ні? Якщо ви хочете придумати щось ляпасове та веселе напередодні Нового року, ця шоколадна піца з готового до вживання тіста для піци - ваш рецепт: готова за 30 хвилин та гарантований успіх!

Подвійне сирне печиво каррі

Ідеальна локшина з маком із сливовим варенням - як вона виготовляється у Словаччині!

Фото/відео: Аніта Надь

Локшина - це, як правило, їжа, яку найбільше їдять з бабусею, а сімейний рецепт поширюється в усній традиції, успадкованій. Якщо хтось не в такому щасливому становищі, Борі Інкзе-Дусік зараз ділиться власним, добре перевіреним рецептом бабусі, який є найсмачнішим, якщо ми робимо його серцем і душею - ну, і великою кількістю розтопленого вершкового масла.!

Свіжий

Адвентські торти

Печиво завжди смачне, але бувають випадки, коли ми робимо багато і дуже смачно (принаймні ми хочемо), тому що це свято. На Різдво всі печуть і готують за традиційними сімейними рецептами, або навпаки: ви ніколи не пробували смаколиків. Зараз ми пропонуємо кілька рецептів печива для адвенту.

Франкфуртський суп з підсмаженими ковбасками

Ось так готується ідеальний суп з рагу з естрагону

Є вічні фаворити, і я не знаю нікого, хто не любив би супи з естрагону. Не має значення, виготовлено воно з птиці, червоного м’яса чи дичини, і не має значення, які овочі воно містить. Якщо ми заходимо до ресторану, ми майже впевнені, що замовимо його, коли це буде в меню. Є трохи більш захоплюючих речей, ніж неперевершений складний смак естрагону, який чудово гармонує з кислими інгредієнтами супу, тому ця страва справді рятує в холодні місяці, але влітку сказати їй нелегко.

Різдвяні основні страви

Непросто спланувати своє різдвяне святкове меню, але, на щастя, ви можете вибрати безліч кращих, ніж основні страви. Показ кращого рибного супу, Веллінгтон, смажена індичка, боргу з яловичини, риба та рулети!