Блискавичне лікування нездорове і неефективне. Самостійно не існує поганої їжі та напоїв, лише шкідлива дієта.

"Дієти завжди передбачають зменшення споживання енергії", - говорить Аттіла Катус, особистий тренер, консультант із способу життя та шестиразовий чемпіон світу зі спортивної аеробіки. - Однак таким чином певні поживні речовини не потрапляють в наш організм у достатній кількості, і ми часто виключаємо продукти для схуднення, які містять важливі інгредієнти, вітаміни, мінерали, мікроелементи, антиоксиданти. Завдяки такій дієті ми можемо покласти на організм більший тягар, ніж нам корисно втратити зайву вагу. Багато людей також не підозрюють, що якщо вони почнуть дотримуватися дієт, але не регулярно здійснюватимуть фізичні вправи, організм буде без розбору вживати жири та білки. В результаті вони втрачають значну кількість м’язів, а обмін речовин значно сповільнюється. У цьому випадку дієта не дозволяє досягти необхідного ефекту, вважає Катус.

тепер

Ефект йо-йо - відоме явище. Якщо ми зупинимося, а потім почнемо дієти кілька разів, наш організм навчиться більш ефективному накопиченню енергії, тобто збільшить запас надзвичайних ситуацій під час перерв, що призведе до збільшення ваги. Тоді це набагато складніше опрацювати.

- Схуднути назавжди і здорово можна лише за допомогою фізичних вправ.

Одне дослідження показало, що якщо хтось просто дієту, це призводить до 36 відсотків втрати м’язів, тоді як якщо вони рухаються поруч, наприклад, плавання, їзда на велосипеді або біг, це лише 2-6 відсотків, і якщо вони також включають силові тренування, вона може бути нульовою. Отже, крім зменшення відсотка жиру, важливо також підтримувати м’язовий тонус. Попереджає шестиразовий чемпіон світу.