робити

Радість - це спонтанна внутрішня емоційна реакція на приємну ситуацію, людину чи спогад. Зовні це проявляється по-різному - від посмішки до радісних криків. Радість, як правило, асоціюється з відчуттям щастя, ясним і позитивним настроєм, людина почувається добре, в хвилини радості задовольняються всі її безпосередні психологічні потреби. Це одна з найприємніших і природних емоцій. Радість - це вираження душевного благополуччя. Радість сонячного, божественного походження. У Стародавньому Єгипті вони називали Атона, бога сонця або сонячного божества за позначенням Ра. У нашій християнській культурі його еквівалентом є Архангел Михаїл. Мати достатньо РА означає мати СОНЦЕ в наших серцях, мати Бога в наших серцях.

1. Любов як постійне джерело радості

Одне африканське плем’я має прекрасну звичку. Коли хтось робить погані вчинки, вони ведуть цю людину до центру села, і всі члени племені стоять навколо цієї людини. Протягом кількох годин вони розповідають людині все хороше, що вона коли-небудь робила. Це плем’я живе у вірі, що кожна людина приходить у світ доброю істотою, а також що кожен хоче відчувати захист, любов, мир і щастя. Однак іноді факти недостатньо сильно відчуваються. І він робить з цього лиха погані речі. Родова спільнота розглядає всі злі вчинки як відсутність любові, миру та захисту. І тому вони роблять все, щоб той, хто заблукав, знову все це відчув і зрозумів, що він хороша людина. SAWABONA, це привітання, яке використовується в Південній Африці, і говорить: «Я поважаю вас, я тут для вас. Ти для мене важливий ». Це не щастя і радість людини, коли хтось інший нещасний. Коли ми також щодня робимо кілька людей щасливими, і наше життя буде наповнене радістю. По сусідству з такою людиною це відбиватиметься на тому, що вони будуть все більше і більше її любити і поважати, все більше виявлятимуть до неї повагу та інтерес.

2. Ендорфіни та почуття радості

Окрім уже згаданих фактів, ендорфіни також впливають на наше почуття щастя. Ендорфіни - це опіоїдні пептиди, які містять 31 амінокислоту і виробляються мозком людини. Вони мають ефекти, подібні до морфіну та споріднених речовин, саме тому їх іноді називають ендогенними морфінами. Ендорфін також називають гормоном щастя, оскільки він виділяється в мозок і викликає гарний настрій і почуття щастя. Таким чином, ендорфіни роблять нас щасливими, повними енергії, знімають емоційний біль, а також сприяють позитивному сприйняттю навколишнього світу. Ці речовини мають високий вплив на наше здоров’я. Так само, знижений рівень таких гормонів у людини може викликати почуття депресії.

3. Ендорфіни та дієта

Однак збалансоване харчування та правильна фізична активність можуть природним чином підвищити рівень ендорфіну. Існує велика кількість продуктів, що мають природні властивості, які можуть покращити здоров’я та стимулювати вивільнення ендорфінів. Вони можуть нам допомогти полуниця, виноград, апельсини, банани, перець та шоколад.

4. Ендорфіни та рух

Ще одна допомога при виведенні ендорфіну - це фізична активність та рух. Як тільки частота серцевих скорочень починає збільшуватися, за кілька хвилин одночасно виробляється більше ендорфінів. Заняття спортом - чудовий спосіб почуватися добре і виглядати чудово. Коли ми відчуваємо адреналін після фізичних вправ, це пов’язано з великою кількістю ендорфінів, що виділяються під час фізичних вправ. Існує багато видів фізичних навантажень, тому кожен може підібрати для себе відповідний, який йому найбільше підходить. Ось кілька хороших прикладів, які можна легко зробити в наших умовах: танці, плавання, катання на ковзанах, баскетбол, теніс, футбол, йога, верхова їзда, біг, їзда на велосипеді. Ті, хто не може займатися спортом через проблеми зі здоров’ям, можуть спробувати масаж, медитації, прогулянки на природі, а влітку також перебування на пляжі.

5. Ендорфіни і сонце

Ви коли-небудь помічали, як покращується ваш настрій у сонячний день? Ви помічали, що коли світить сонце, люди більше посміхаються? Це пов’язано з тим, що сонячне світло значно підвищує рівень ендорфінів, а вітамін D, який виробляється сонцем, також сприяє їх виробленню. Відмінним рішенням є поєднання фізичних вправ та сонячних променів, тобто фізичних навантажень на свіжому повітрі у сонячний день.

6. Ендорфіни та сміх

Сміх також має здатність вивільняти рівень ендорфіну. Все, що вам потрібно зробити, це переглянути, наприклад, улюблений комедійний фільм чи серіал, і послухати хороший жарт від своїх друзів. Зверніть увагу, наскільки гарний настрій панує в групі добрих друзів, які розповідають щасливі історії. Тому сміх - це чудовий спосіб зробити вас почуттям щастя.